骨質疏松癥的飲食療法:
淮杞甲魚湯
山藥10至15克，枸杞5至10克，甲魚500克左右。將甲魚用熱水宰殺，剖開，洗凈，去腸，與所有食材壹起燉，加少許姜、鹽、酒調味，即可享用。具有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用於陰虛骨質疏松癥患者。
核桃補腎粥
核桃仁30g，粳米30g，蓮子15g，山藥10g，巴戟天10g，鎖陽6g。將上述材料洗凈，先泡黑眉豆，蓮子去核，核桃搗碎，巴戟天、鎖陽用紗布包好，放入深鍋中，加水至米粥狀，取出巴戟天、鎖陽藥袋，加鹽、甜味調味，視情況食用。具有補腎壯陽、健脾益氣的功效。適用於脾腎兩虛的骨質疏松患者。
符江狗肉鍋
熟附子6克，幹姜少許，狗肉250克。將狗肉洗凈，切塊，紅燒至半熟，加入附子和幹姜，煨制，調味後食用。具有溫腎壯陽、益氣補虛的功效。適用於腎虛骨質疏松癥患者。
桑葚牛骨湯
桑葚子25克，牛骨250-500克。桑葚洗凈，加入酒和糖蒸熟。另外，把牛骨放入深鍋裏煮。煮開後撇去表面的泡沫，煮前加入姜和蔥。當牛骨變白時，說明牛骨的鈣、磷、骨膠已經溶解在湯裏了。然後取出牛骨，放入蒸熟的桑葚，煮沸後去除浮沫，調味後即可食用。本方具有滋陰養血、補腎強筋的功效，適用於骨質疏松、更年期綜合癥。對肝腎陰虛引起的失眠、頭暈、耳聾、神經衰弱也有效。
五鬥豬骨湯
黑豆20-30g，豬骨200-300g(排骨150-200g)。黑豆洗凈，泡軟，與豬骨壹起放入深鍋中，加水煮沸，文火煮至熟，調味後飲用。具有補腎活血、祛風利濕的功效。適用於老年性骨質疏松、風濕性關節痛等。
豬皮湯
豬皮適量，調料適量。豬皮洗凈，切塊，加水煮去浮沫，加入適量蔥姜，煮透，加調料即可食用。適用於老年骨質疏松、營養不良、貧血等。
鯉魚湯
1活鯉魚，配適量調料。鯉魚去鱗、去腮、去內臟，加入蔥花、姜末、料酒、鹽，腌制片刻，放入水中煮至熟白魚爛爛，分批食用。適用於老年骨質疏松癥、腎炎水腫、黃疸型肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘和糖尿病。
鯽魚湯
1活鯽魚，配適量調料。鯽魚去鱗、去腮、去內臟，加入蔥花、姜末、料酒、鹽等調料，腌制片刻，加水煮沸至湯爛，分幾次食用。適用於老年骨質疏松癥、腎炎水腫、肝硬化腹水、糖尿病、腸道感染、痔瘡脫肛。
骨質疏松癥的飲食療法II:
1，桑葚牛骨湯:桑葚25g，牛骨250 ~ 500g。
方法:將桑葚洗凈，加入酒和糖蒸熟。將牛骨放入鍋中，放入水中煮沸，煮沸後撇去浮沫，放入姜、蔥，然後煮熟。當牛骨變白時，說明牛骨的鈣、磷、骨膠已經溶解在湯裏了。然後取出牛骨，放入蒸熟的桑葚，煮沸後去除浮沫，調味後即可食用。
功效:桑葚滋補肝腎；牛骨含有豐富的鈣和膠原蛋白，可以促進骨骼生長。此湯能滋陰養血，補腎強筋，尤其適用於骨質疏松和更年期綜合癥。
2、蝦皮豆腐湯:蝦皮50克，嫩豆腐200克。
方法:將蝦皮洗凈，浸泡；將嫩豆腐切成小方塊；加入蔥花、姜末和料酒，在油鍋裏翻炒，加水煮湯。
功效:蝦皮的鈣含量高達每100g 991mg，豆腐的鈣含量也很高。經常喝這種湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
3.芝麻核桃粉
材料:黑芝麻250克，核桃仁250克，白糖50克。
制法:黑芝麻去雜，曬幹，炒熟，用核桃仁磨成細粉，加糖，調勻，裝瓶備用。
食用方法:25克，每日兩次，用溫水沖服。
功效:滋補腎陰，抗骨質疏松。
黑芝麻滋補肝腎，是延年益壽的佳品。現代研究證實，芝麻含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素A、D、E，因此具有很好的抗骨質疏松作用。核桃仁補腎壯腰。從營養學的角度來說，核桃仁中含有的鈣、磷、鎂、鐵、維生素等礦物質，可以增加骨密度，延緩骨骼衰老，對抗骨質疏松。
4.黃芪蝦皮湯
材料:黃芪20克，蝦皮50克。
制法:將黃芪切片，放入鍋中，加水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，加入洗凈的蝦皮，加水及蔥、姜、精鹽等調料，燉20分鐘。
食用方法:作為湯隨餐服用。
功效:健脾補腎，補鈣，抗骨質疏松。黃芪擅長益氣健脾。現代實驗研究證實，黃芪具有雌激素樣作用，可有效預防和減少絕經後婦女因雌激素缺乏引起的骨丟失。
骨質疏松癥的預防方法:
壹級預防:應從兒童和青少年開始，如註意合理膳食營養，多吃鈣、磷含量高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含Ca300mg的Ca)、乳制品、骨湯、雞蛋、豆類、細糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。，並盡可能地擺脫它們？風險因素？堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多曬太陽，不吸煙，不喝酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽，不要有太多的動物蛋白。晚婚、少育、哺乳期不宜過長。盡可能地將鈣保存在體內，豐富鈣池，增加骨峰值，是在以後的生活中預防骨質疏松的最好措施。加強骨質疏松的基礎研究對所有人都有重要意義。
二級預防:中年時骨質流失加速，尤其是絕經後。在此期間，應每年檢查壹次骨密度。對於骨質流失較快的人群，應盡早采取預防措施。近年來，歐美學者大多主張絕經後3年內開始長期雌激素替代治療，並堅持長期預防性補鈣，安全有效地預防骨質疏松。在日本，提倡活性VitD和鈣預防骨質疏松，並應註意積極治療與骨質疏松有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲狀旁腺功能亢進/甲狀腺功能亢進、骨轉移、慢性肝炎、肝硬化等。
三級預防:對退行性骨質疏松患者應積極進行抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca)和促進骨形成(活性Vit D)的藥物治療，並加強防墜落、防磕碰、防絆倒、防傾覆等措施。中老年骨折患者應積極手術，實施堅強內固定、早期活動、物理治療、理療、心理、營養、補鈣、止痛、促骨。
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