人體也是如此。大家壹開始都沒有腹部，肚臍下壹片混亂，沒有打開空間。隨著我們有規律的吐氣練習，我們有意識地把氣(此時還不能稱之為元氣)歸於肚臍，迫使我們打開壹個有形無形的空間。這個過程可能比較漫長，可以理解。畢竟沒那麽容易，但是這個時候不能放松。這個空間還不穩定。要讓它看得見摸得著，變得看得見摸得著，所以要特別註意，不要被外物幹擾。
穩定後，隨著引導空氣進入更多，自然會形成氣團。當這種氣團能改變形狀時，就叫生命力。這就好比天地宇宙開辟的時候，都是從壹個點開始的，我們要時刻把自己修煉成壹個宇宙。這個時候的生命力是非常脆弱的，必須要加固和增加。在這個加強和增加的過程中，載河車的過程，就是走好總督全身的兩條主脈。要想暖遍四肢，還必須走奇經八脈。眾所周知，奇經八脈是對後期影響很大的經脈。這時候各種東西都可以由氣團形成。這部分主要是提煉精神。所謂萬物氣化就是這樣，但此時的壹切只是虛幻。如果妳想成為實體，妳必須實現氣團形成的物質化。讓我提醒妳，大多數修煉者看到的是氣團凝聚的活力丹(虛丹)。
要想形成真丹，就必須形成大量的生命力，通過生命力的不斷壓縮，才能迫使虛丹在這個空間裏物化。在這段時間裏，我們可以做很多事情，比如:跑活力，走肌肉間。這個時候，妳應該能感受到這種活力。反正妳可以做很多事情。走路的時候要有意識地吸收外界的空氣，轉化為活力，這樣才能更有活力。
外面的話:不得不說，在城市裏實習真的是壹個很糟糕的選擇，真的很難靜下心來。每天腦子都被各種事情幹擾，不得不停止練習。還是應該去鄉下或者找個僻靜的地方呆幾個月，嗯，就這樣。