如果孕媽媽遇到不開心的事情，要盡快轉移到其他事情上，做壹些自己喜歡的或者讓自己開心的事情，比如看電視，聽音樂。我會看看自己過去的照片，看壹些有趣的書刊，或者出去走走。不要悶在心裏。飲食多樣化，多吃清淡的水果蔬菜，清蒸的食物，不吃油炸辛辣的食物，如果身體失去平衡，也會導致心情不好，脾氣暴躁。
每天花20分鐘靜靜接受音樂的洗禮。同時，想象音樂就像春風吹過妳的臉，妳沐浴在陽光中。當然，妳也可以播放自己喜歡的歌曲，像參加合唱團壹樣大聲唱出來，放松心情，調整心態，聽聽輕松的歌，看看輕松的雜誌，多和人聊聊天，飯後適當散散步，看看遠處的綠植，都有助於放松。
產前抑郁對孕媽媽和胎兒都是有害的，孕婦的心理變化很可能造成食欲不振，無法保證身體和胎兒有足夠的營養。這是壹種非常有效的調節心情的方法。可以寫日記，或者把自己的情況和感受告訴靠譜的朋友，讓自己的煩惱消失，得到壹個滿意的“釋放”。如果孕婦在懷孕期間經常生氣，可能會導致孩子出生後心律發生小的變化。數據表明，心律的變化可以反映壹個人的健康狀況，因為它反映了身體自我調整以適應外界的過程。