2.其次，雙膝微曲，上身直立，包括胸背，下巴微含，眼睛輕輕閉上，露出壹縷光芒。
3.然後雙手“勞宮穴”意念打開，感覺手掌“勞宮穴”和手指有輕微的電流麻木感；雙手輕輕擡起，抱胸，與肩平行，感受手底下的浮力；手指相對，輕輕往外拉，輕輕往裏擠，有種相吸相斥的感覺。不要向上翹拇指。雙手間距10-20cm，掌心向內，距離胸部約30cm，形成橢圓形。
4.最後要求三圈:“虎口圈、掌圈、肘圈”。呼吸自然，不要深呼吸，不要憋氣，調整呼吸要連續。