1，長夏養心法
1，心與夏氣相通，應護心陽。
醫學本源論說:心為全身之主，壹切臟腑骨骼皆服從心，故為君。心藏神明，故為神明所用。在中醫文獻中，心被解釋為血肉之心、神明之心。有血有肉的心，指的是充實的心；神的心智是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情感等活動的功能。
心臟的生理特點表現為:第壹，心臟為陽，主楊琪。也就是說，心是陽中之陽，心之陽能促進血液循環，維持人的生命活動，使之充滿活力，故稱人體之日。《醫實易》雲:蓋滿天地合，有日必有日，有日必有日。心的陽熱之氣不僅維持自身的生理功能，還對全身有溫熱作用。心為火官，燭照萬物，所以心陽的功能離不開脾胃的分解運化，腎陽的溫熱蒸騰，全身水液的代謝，汗液的調節。第二，心和夏天的空氣和諧。也就是說，人與自然是壹個統壹的整體，自然界四季的陰陽盛衰是相互聯系的，是與人體五臟的功能活動相對應的。心與夏氣相連，說明夏季心陽最旺盛，功能最強。
2、註意休息，不怒不躁。
頭痛，失眠，煩躁，煩躁。夏天，很多人感覺身體不適，想刻意做出調整，卻又抑郁不樂。專家認為，這與心臟的承受能力有關。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒和身體可以相互聯系，並受神經-內分泌-免疫系統的影響。這個時候不僅情緒容易波動，身體的免疫功能也比較低。如果日常生活飲食有問題，就會出現各種疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高並不少見。所以，長夏伊始，要做好自我調節，保持良好的心態。
長夏還要註意壹點，就是要註意休息。要忌怒而躁，忌大喜而怒，保持精神穩定、心情愉悅、心情舒暢、閑適而笑。可以多做壹些安靜的文體活動，比如畫畫、釣魚、練字、下棋、種花等。
3.晚睡，早起，好好睡壹覺
漫長的夏季過後，氣溫明顯升高，但早晚依然涼爽，晝夜溫差依然較大，早晚需要添衣。此外，漫長的夏季過後，白天變長，夜晚變短。這個時候就要順應大自然的變化，睡眠要相對晚壹點，早壹點，接受天地的清氣。但中午還是要註意睡好覺，尤其是適當午睡，保證精神狀態飽滿，體力充足。專家指出，生活在相對濕度為45% ~ 65%的環境中的人感覺最舒適、最健康，但長夏的雨季往往幹燥，室內濕度達不到這個水平。如果妳每天早上起床後感到喉嚨和鼻子發幹，那就說明是時候給室內空氣加濕了。
4、飲食清淡，以粥為佳。
專家表示，夏季飲食應低脂、低鹽、多維生素、清淡。人出汗多，食欲差，可以用各種營養保健粥來刺激食欲，調理身體。比如早晚餐吃粥，午餐喝湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。煮粥的時候加點荷葉(叫荷葉粥)，味道清香，粥中微苦。能醒脾開胃，具有祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。煮粥或單獨用綠豆煮湯時加些綠豆，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。幹扁豆泡飯煮成粥，可以清熱消暑、祛濕、健脾止瀉。此外，紅豆粥、白粥、銀耳粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。
同時要註意補充壹些營養素。(1)補充充足的維生素，如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、李等新鮮果蔬；(2)補充水分和無機鹽，尤其註意鉀的補充。豆類或豆制品、水果和蔬菜都是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、草莓、番茄、黃瓜等，有很好的解暑作用；(3)適當補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類，是最優質的蛋白質。
5、適度運動不宜劇烈。
漫長的夏季過後，隨著氣溫的升高，人容易出汗，汗是心之液。長夏時節，要註意不要過度出汗，運動後適當喝點溫鹽水，補充體液。在漫長的夏季，不要選擇過於激烈的運動，而要選擇相對平和的運動，比如打太極拳、練太極拳、散步、慢跑等。
2、夏季養生不貪涼
防暑是大家首先想到的問題。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，可以解暑，但不宜多吃。由於其性寒，可以每天搭配壹些紅糖和姜茶來平衡其性寒。海帶綠豆湯是清熱解暑的理想食品。海帶可以化痰軟堅，清熱利濕，止咳平喘，而綠豆可以清熱解毒，消暑，壹起煲湯也很有特色。用荷葉10g，金銀花6g，黨參10g組成解暑益氣湯，可以清熱解暑，生津止渴，也很好，但是體虛怕冷的人要少吃。
中醫認為，夏季是太陽最充足的季節，適宜多吃溫性食物，幫助太陽升起，表現太陽之氣，可使毛孔張開，汗液排泄暢通無阻。即使暑氣逼人，也能及時散熱，不至於中暑。相反，妳吃了壹會兒寒涼的食物，身體的氣血就會熱，冷了就會凝結，反而會堵塞散熱通道，更容易中暑。