壹般來說，按照傳統習俗，母乳少的人會喝壹些母雞湯、鯽魚湯來取奶，但這是壹種非常落後的取奶方法。專家的研究表明，產後的馬寶胃腸道非常虛弱，喝這些滋補湯藥不僅會損傷胃腸道，還會因脂肪過多而導致堵奶，非常不可取。
產後可以喝壹些清淡低脂的湯來催奶，分享6款清湯催奶，補益氣血，促進恢復，增奶不發胖！
首先，南瓜酒球
功效:喝這個可以起到養血養顏、驅寒暖宮的作用。氣血可以促進母乳分泌，氣血恢復好了皮膚就會好很多。
材料:南瓜100g，發酵酒30g，肉丸10，紅棗5個，紅糖10g；
做法:將南瓜去籽煮熟，做成泥狀備用。鍋裏的水燒開後，放入丸子、紅棗燒開，放入紅糖、南瓜泥、酒糟，煮壹會兒。
二、木瓜牛奶湯
功效:木瓜的營養價值很高，含有豐富的維生素c，木瓜蛋白酶可以促進泌乳，營養皮膚，滋潤皮膚，對哺乳期母乳少的馬寶起到促進恢復的作用。
食材:木瓜200克，牛奶250毫升，冰糖適量；
做法:木瓜切塊，鍋中燒開水，加入木瓜煮10分鐘，加入牛奶和冰糖再煮2分鐘。
第三，花生、紅棗和牛奶
功效:花生是促進泌乳的好東西。紅棗可以補氣活血。喝這個可以促進泌乳，營養價值非常豐富。
材料:花生50克，紅棗6顆，牛奶250克，冰糖10克；
做法:紅棗、花生浸泡過夜，鍋內燒開水，水開後放入花生、紅棗，煮至花生軟爛，加入牛奶、冰糖，煮2分鐘。
第四，絲瓜蘑菇湯
功效:絲瓜在古籍中已有記載，具有吸吮乳汁、促進泌乳的作用。蘑菇富含各種營養和礦物質。秋冬喝這種湯，不僅能吸奶，還能暖身驅寒，有助於馬寶康復。
材料:絲瓜200克，香菇50克，雞蛋2個；
做法:將絲瓜切成小塊，鍋中燒熱油，放入蔥、蒜翻炒，放入香菇翻炒，然後加水燒開，放入絲瓜和雞蛋油、鹽。
五、蘑菇豆腐湯
功效:蘑菇可以補充礦物質營養，豆腐是蛋白質的補充。喝這個湯可以促進產後恢復。當妳身體健康時，妳的母乳分泌也會增加。
材料:西紅柿1個，雞蛋2個，香菇50g，豆腐1個；
做法:鍋內熱油，放入西紅柿炒香，放入香菇和雞蛋炒香，加水燒開，放入豆腐煮5分鐘，放入油和鹽調味分鐘。
六、木瓜豌豆蛋白粉
效果:木瓜和豌豆是天然的催乳成分。大棗、葛根可以補氣血。喝這種湯可以促進泌乳，使母乳更有營養，促進寶寶的大腦和骨骼發育。低脂肪低熱量的植物蛋白有助於產後瘦身恢復。
材料:熱牛奶250克，木瓜豌豆粉20克。
做法:在熱牛奶中加入木瓜豌豆粉，攪拌均勻即可飲用。
想要母乳漲得又好又快，馬寶需要做到以下四點:
1，多喝水:母乳主要由水形成。如果身體缺水，會影響母乳的分泌。
2、少生氣:負面情緒會影響催乳素的產生，母乳會少，生氣容易導致堵奶。
3、多吸吮:吸吮可以刺激母乳，促進催乳素的分泌，晚上給寶寶吸吮可以起到很好的擠奶作用。
4、多休息:馬寶產後非常虛弱，身體虛弱會影響母乳的分泌。產後好好休息，不僅對奶水好，對身體恢復也有幫助。