壹套太極拳練得好不好，主要看太極拳的內功練得好不好。以下是我的太極傳內功訓練分享方法。讓我們看壹看。
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活力:
人壹出生，就抓住精血成就成功，借陰陽賦予生命。父親是師洋的主人，天還在下雨；母若掌管陰，地若生。這是受父母影響，構成臟腑組織的原始生命體。這種物質，加上從母體獲得的各種營養物質，主要藏於腎臟，是先天之精。這種精氣轉化的氣就是先天之氣，也稱為元氣、真氣和真袁琪。“那些註定要死的人...屬於原氣》(三十六難經)。
元氣起於腎(命門)，經下、中、上三焦，由手太陰肺經入十二經脈，遍布全身，積於奇經，溢於365穴，再經經絡、大小絡脈，聚於四肢末端井穴，入經至經絡，直達臟腑，再由頭頸、胸腹部經穴淺出，集穴。
宗奇:
也稱“大氣”。“夾在病中者，氣在何處”(《景灣說醫》)。即由肺吸入的清氣和水谷的精氣結合而成，是脾胃化生，形成於肺，聚集於胸，稱為宗氣。宗氣積聚於胸的地方，稱為“上齊海”，又稱“鐘山”。是後天之氣。它的第壹個作用是呼吸(即外呼吸，不是內呼吸)；二是透心脈，行氣血；第三，人體的視覺、聽覺、言語、運動等功能都與之相關。以前曾有人寫過《宗氣論》，試圖把“宗氣”作為武術內功訓練的人體之氣，其理論是大大荒謬的。內功鍛煉的是“元氣”而不是“宗氣”；是“內呼吸”、“胎呼吸”、“足跟呼吸”，不是口鼻的“外呼吸”，習武者必然不明。
營地氣體:
是血液中的養氣，因為營養豐富，所以叫“養氣”。它是由脾胃運化的水谷精氣和肺吸入的自然清氣相結合而產生的，也是後天之氣。運行於脈中，屬性為陰。它的主要功能是，第壹，生血，第二，滋養全身。
戚薇:
它的意思是“守衛”和“保衛”。也就是人體的衛氣。其行於脈外，因其性為陽，故又稱“未央”。它的作用是暖肉，充毛，養肥皮膚，開合毛毛孔。其性滑，活動性強，流動極快。所以說:“守將是水谷之猛”(《蘇文碧論》)，其作用是防禦(保護)、溫暖、調節。衛氣是太極內功的壹個重要方面，能在元氣的推動下，快速完成人體意識所指揮的內氣開合的使命。
太極拳的運氣方法
氣在人體內是看不見摸不著的，但我們卻能真切地感受到它的存在。氣在人體中占有重要的地位，可以說它運行在人體的每壹個角落。根據中醫理論，氣是促進人體血液循環的動力。氣血相互依存，氣為陽；血為陰，氣為血液運行的動力，血為氣的物質基礎，故稱“氣為血之帥，血為氣之母，氣為血液循環，氣滯則血瘀。”氣病可達血，血病可涉氣。“氣血主要沿經絡運行，氣血與臟腑的關系也很密切。臟腑的病理變化可以直接影響氣血的運行，氣血運行異常也會影響臟腑的功能。所以，調節氣血運行對於運動來說是非常重要的。太極拳動作輕柔，呼吸悠長均勻，是現代人樂於接受的促進身心健康的有氧運動。就像鄭多燕的減肥舞蹈。
《太極傳》中有許多關於氣的論述。比如十三勢操，需要說明的是:“用心練氣，必是氣定神閑，可以收斂到骨。”“氣運體順，做事順，就方便照顧心。”“氣直接修煉無害。”《氣要脹，神要制》和《丹田松凈氣》這首歌，講的都是氣的重要性。有人寫文章說內家拳法講究“氣”的鍛煉，其實是陷入了對“氣”的誤解。我覺得這可能是對他的誤解。如果把“氣”看成是呼吸的氧氣，是人體固有的力量，那麽它的概念自然和內家拳手不同。其實，太極拳中所說的“氣”，不僅概括了中醫的正氣、元氣、經絡之氣、氣等物質之氣，還包括武術、氣功中的內功、內功之氣。這兩種氣的相互作用，* * *共同構成了太極拳中所說的太極內氣。太極拳練習者將在速度、力量、耐力、敏捷、柔韌等方面提高身體素質。通過合理的訓練配合足夠的時間，這也會讓太極拳的內氣自然飽滿。同時，在練拳時，這種精神會被吸收到拳法動作中，產生防病、禦敵、攻防的生理效應。
說到太極傳的運氣，首先要說說太極傳的氣息。初級階段練習太極拳的呼吸，讓它自然，服從流暢，不要強求與動作合拍。呼吸方式主要是鼻吸氣和鼻呼吸。但在壹定程度上，有必要進壹步研究如何使用氣的氣息。十三勢思維定勢說:“妳可以呼吸，然後妳可以靈活。”也就是說，呼吸和動作要協調壹致，妳要呼吸，要呼吸。壹般在走架中，精力充沛就吸，精力充沛就喊；擡的時候吸，落的時候喊；開時呼吸，關時呼吸，拳擊時短氣呼吸。總之，在拳、走、推中，動作比較復雜，有時候呼吸很難跟得上動作，所以運氣很重要。
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