是日詩
天高晝暖夜來涼，草木蕭疏梧落黃。
日享菊香播小麥，夜嘗梨貝養脾腸。
——寒露丨左河水
天高雲閑，晝暖夜涼。清晨黃昏都要披上壹件薄薄的外套了，然而中午卻似乎還是盛夏的溫度，讓人感覺燥得慌。夜間涼風漸起時喝上壹碗溫潤的梨貝湯，頓覺舒心舒肺，燥氣消散，壹顆塵土飛揚的心在此刻也終於熨帖了。
10月8日 10:22:05，太陽到達黃經195°，寒露降。
“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露時節，溫度比白露時更低了，綴在草從裏的露珠將要凝結為霜。想想也是離霜降不遠了。
壹年中第壹個帶“寒”字的節氣，難免引起心理上的警惕。然而看著梧桐消疏，搖落黃葉，卻又覺得，真是壹年中最好的季節了啊。
寒露三候丨風物流轉，無情亦有情
壹候鴻雁來賓。
客止未去，是為來賓。秋愈深，天愈寒了，鴻雁壹如北方來客，在南方久久停駐而不去。
二候雀入大水為蛤。
深秋天寒，鳥雀飛而不見。此時海邊突然出現很多蛤蜊，貝殼的條紋及顏色與雀鳥相似，古人便以為是雀鳥幻化所致。是為雀入大水為蛤。
三候菊有黃華。
草木皆華於陽，獨菊華於陰。是故“待到秋來九月八，我花開後百花殺。”深秋之季，百花皆敗，卻獨獨菊正爛漫，香透長安。
寒露民俗丨風俗，是壹個民族的抒情詩
鬥蟋蟀
蟋蟀，秋初而生，遇寒而鳴。當聽見蟋蟀聲起的時候也就意味著秋到了。此時也是老北京人鬥蟋蟀兒的高潮期。蟋蟀也叫促織，取催促婦人織布備寒之意。故有“促織鳴，懶婦驚”之說。
蒸螃蟹
老南京有寒露蒸螃蟹的習慣。俗話說“寒露發腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢”。寒露節時，也正是秋風送爽、菊黃蟹肥秋意濃之時。“九月團臍，十月尖”，此時雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節。
制腌魚習俗
湘西侗族人民有寒露制腌魚的習俗。據說在這天用米酒、食鹽、糯米飯、辣椒面、花椒粉、姜絲等佐料腌制的魚味道特別好。
秋釣邊
“春釣淺灘，秋釣近邊。”寒露時節，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒紛紛遊向水溫較高的岸邊覓食，故有有“秋釣邊”之說。
寒露養生丨與自然同步
冷熱交替，防季節性疾病
寒露，晝熱夜涼，正是冷熱交替的時期，此時節若不及時添衣加被，調節冷暖，容易引起支氣管炎或哮喘的發作，尤其是老年人與體弱者。此時也是季節性感冒發熱的高峰期，更應註意適時增減衣服，但是換季穿衣別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主。另外保持室內流通，適量運動也可降低季節性疾病的發生率。
足部保暖
俗話說，“白露身不露，寒露腳不露”，也即白露的時候不要赤膊露體，寒露的時候不要露出腳部。到了寒露，氣溫下降很快，足部的保暖就變得尤為重要。此時節宜應收起涼鞋，穿好鞋襪，建議可以每晚用艾葉水泡腳，通經活血，驅寒除濕，對身體有非常好的保健效果。
帖秋膘，不宜壹味進補
秋季，正是人們大快朵頤貼秋膘的季節。然而，專家認為，“肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。”所以白露季節不能壹味進補。在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜如南瓜、紅蘿蔔以及壹些富含維生素C的綠葉蔬菜，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
朝鹽晚蜜加芝麻
寒露，仍是以防秋燥為主。每天朝喝鹽水，晚喝蜂蜜，就是對付秋燥有效又簡單的良方。既潤肺，解秋燥，又治便秘，抗衰老。芝麻也是這個季節的饋贈。古人雲：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”芝麻不僅防秋燥，還有健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳之效，可治神經衰弱，抗衰老，在多部醫藥專著裏都有很高的評價。
節氣灸丨養陰防燥、潤肺益胃
寒露，正是夏秋暑熱與秋涼幹燥的交替的時期，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣大幅減退，陰氣漸盛，此時艾灸的重點以養陰防燥、潤肺益胃為主。
節氣灸（十七）丨寒露養生穴位小結：
大椎、肺俞、腎俞、八髎、神闕、關元、太淵、足三裏。
溫和灸，每天任選3-4穴，每穴灸15-20分鐘。
大椎
取穴：正坐低頭，於頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。
肺俞
取穴：在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。
腎俞
取穴：俯臥時，腰背出第2腰椎棘突旁開1.5寸處。
八髎
取穴：上髎、次髎、中髎、下髎，分別在第壹、二、三、四骶後孔中左右***八穴。
神闕
取穴：臍中部，臍中央。
關元
取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
太淵
取穴：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
足三裏
取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。
* 節氣灸是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣，對穴位進行熏灼溫熨，以激發人體經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。