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節日期間增重三斤有哪些順口溜?

每個假期,妳都會增加三公斤體重。仔細看看三公斤。

全詩如下:

胖詩

每個假期,妳都會增加三公斤體重。仔細看看三公斤。

拼命減肥半年,過年才成功。

穿瘦的人百搭,穿胖的人沒用。

獨自壹人在異鄉當陌生人,每個假期體重都會增加三磅。

如果妳知道妳的兄弟爬在哪裏,妳每次都會少吃豬肉。

擴展數據

避免“硬菜”,偏愛魚蝦。

肉是春節必備的“硬菜”。在選擇和食用肉類時,更應註意種類和食用量。目前我國大部分居民消費畜肉較多,禽魚較少,結構不盡合理。

專家介紹,魚蝦脂肪含量低,含不飽和脂肪酸多;家禽的脂肪含量也較低,其脂肪酸組成也優於家畜。其次是家畜瘦肉,脂肪低,含鐵豐富;脂肪攝入要控制。

春節聚餐比較多,要多註意葷素搭配。成年人畜禽肉和魚蝦的推薦日攝入量約為1兩。吃太多肉(蛋白質)容易造成代謝負擔,甚至導致高尿酸、痛風等癥狀。凍肉和水產品長期存放會導致水分流失,口感變差。建議適量購買,不要囤積。少吃肥肉、熏肉、臘肉。

另外,建議成年人每天吃半斤左右的水果,1斤左右的蔬菜。建議多吃深色蔬菜,如紅辣椒、紫甘藍、菠菜等。從營養學的角度來說,鹹菜、泡菜已經不屬於蔬菜的範疇,含有大量的鹽。攝入過多會影響健康。

人民網-如何避免“逢年過節胖三斤”?(消費者連接)