當今社會，人們不可避免地要參加各類社交活動，然而對於壹些人來說，在公***場合表現自己，甚至是進行日常社交活動都像是壹場“災難”。他們會緊張發抖、臉紅心悸、不停出汗、說話口吃，甚至會感到惡心。這些人或許正在經歷心理學裏所謂的“社交焦慮”或“社交恐懼”。許多大學生更是深受社交“恐瞑癥”的困擾，在大學，新生入學需要自我介紹，集體活動需要表現自我，課堂上要當眾發言，畢業有論文答辯，等等，如果帶著社交“恐懼癥”做這些事情當然很“煎熬”。接下來就就說五種方法緩解社交恐懼:
1. 註意力分散法：當我們參加聚會或者在公***場合時候，如果妳感到社恐，這個時候，我們可以分散註意力法，我們可以聽壹些開心的歌做壹些積極的事情。通過分散註意力，來緩解社恐。且積極的情緒可以降低我們的心率和肌肉緊張度來消極焦慮的影響。
2. 主動法：我們可以主動去面對我們恐懼的場景或者壹切。老話說得好：越戰越勇。我們每個人都是這樣，壹次又壹次的失敗不可怕。可怕的是我們失敗以後不敢再去嘗試。
這個也是我們為什麽會有社恐的原因之壹。所以我們面對我們恐懼，壹次恐懼，兩次呢，三次呢？久而久之，我們就不害怕。妳就會發現，妳在無形中戰勝了社恐。
3.呼吸法：交談感到害羞時，強迫自己做數次深長且有節奏地呼吸，使緊張的心情得到緩解。呼吸可以有效地幫助我們
4.借物法：準備與別人交談時放手裏握住壹樣東西，比如壹本書，或者是妳的手機，這會使妳感到舒服，有安全感。
5.當妳的緊張，羞怯時，很多時候是由於對當下發生的事情知道得太少，或是所接觸的知識面過於狹窄，經常閱讀壹些報刊書籍，漸漸地，妳會發現在社交場合就可以毫無困難地表達出妳的想法，學會這些，讓妳輕松克服社交恐懼癥。關註我，帶妳了解更多知識。