十月，按照計劃，我完成了在人民廣場頭馬俱樂部的第5篇演講。知識需要分享，寫作記錄成長。借由此篇文稿，對P5演講進行總結。
背景介紹 ：頭馬是國際性非盈利演講俱樂部（Toastmasters International. TM. ）的中文簡稱，致力於提高會員公***演說能力和領導能力。在公眾演講能力（Public Speaking）部分，頭馬會提供“會員演講手冊”。其中CC（Competent Communication）手冊中就包含了10個目標（Project）, 每個目標都要通過壹個演講來完成。以上視頻為我的P5演講，即第5篇CC手冊的演講。
P5的目標是“肢體語言”。肢體語言在演講中非常重要，能極大地吸引觀眾的目光。但是包括我在內的大多數人，如果沒有經過刻意地練習，上臺之後肢體總是會顯得不太協調。P5就是希望演講者們能關註到自己的肢體語言，並在這方面下功夫，用流暢自然的肢體語言配合語音呈現，徹底抓住觀眾的目光。
肢體語言主要包括了五個部分。
1 姿態（Stance）
壹篇演講不能總是在走動，也需要站定在舞臺上，尤其是妳要陳述演講的中心思想，重要觀點等信息。我自己的視頻中，最後陳述觀點的時候，移動太多，分散了觀眾的註意力。其實如果站定在舞臺的中間，娓娓道來自己想讓觀眾記住的觀點，效果應該會更好
2 移動（Movement）
演講中，我們在舞臺上的所有走動都稱作“Movement”。要讓每壹次的移動都有意義。比如視頻中我的P5演講開頭，先是情境還原了（還原得比較抽象）電影《泰坦尼克號》場景，我站在面對觀眾的右側；然後緊接著將故事銜接到我想講的蹦極，所以我走向舞臺的左側，再繼續我的演講。
3 手勢（Gesture）
手勢是肢體語言中很具有表現力的部分。手勢切不可以太“小氣”，這樣在舞臺上會顯得緊張。我在準備這篇演講的時候，壹直告訴自己要豁出去，手勢要舒展，要大。等到真正站在舞臺上講的時候，我發現舒展的肢體語言反而能緩解我的緊張感。
4 面部表情（Facial Expression）
面部表情壹定是要跟演講內容相匹配的，不然就很容易“出戲”。比如妳站在舞臺上，壹邊哈哈大笑，壹邊又說妳很難過，就毫無說服力。
5 目光接觸（Eye Contact）
眼神是演講者和觀眾的鏈接。當妳站在舞臺上，需要通過和觀眾的目光接觸來引導觀眾的註意力，讓觀眾沒法忽略妳。但是，看著觀眾的眼睛，大腦很容易壹片空白，這需要不斷地練習去適應這種感覺。我自己的視頻裏，我的眼神多次遊離，其實就是看著觀眾的眼神之後，突然變得很緊張，然後下意識地避開眼神，看向別處，就影響了演講的效果。
1 話題挑選
每次從構思到寫稿到彩排，再到最後的站在舞臺上演講，都有壹種破繭成蝶的蛻變感。
我的這次演講的題目是《蹦極》。這個話題是很早之前就想到了，然後就寫在了“備忘錄”裏。應該說這個話題並不是我的最理想的選擇，想到這個題目後也沒有什麽思路，就暫時放到壹邊了。在做P5的前壹個周末，我絞盡腦汁想話題，然而，直到周末都快過完了，對要想講什麽還是沒有任何想法。最後，因為時間有限，不能再拖了，只能去“備忘錄”裏挑壹個。於是，決定就《蹦極》了。雖然壹開始選擇得很不情不願，好在最後呈現還算差強人意。
Tips: 關於演講，我比較推崇“內容是王道”。相比怎麽講，講什麽可能會更重要壹些。主題的選擇至關重要。所以平時有什麽好的想法，或者突然想到不錯的演講主題，都最好能隨手記下來，放在自己的資料庫裏，需要的時候看壹看，自然不愁沒話題了。畢竟， 靈感往往都只是曇花壹現，需要及時記錄。 當然，不只是主題，包括好的句子，好的段子，好的點子，都可以隨手記錄，定期整理，等到需要的時候才不會束手無策。
2 內容填充
首先肯定是有壹個大致的提綱。因為這次我要講蹦極，其實是壹個比較好寫的故事，我只要把起因、經過和結尾，完整地敘述出來，講到7分鐘應該就沒什麽問題了。所以，我大致分成了四個部分1）開頭； 2）為什麽蹦極；3）蹦極的經過；4）結尾
1）開頭
無論是以前寫作文，還是現在寫演講稿，對我而言，最難的就是“開頭部分”。壹旦文章完成開頭，接下來就可以順著思路，相對比較流暢地完成剩下部分。在構思開頭的時候，我特意去翻了我以前因為蹦極，發的朋友圈，想找靈感。那條狀態裏，我配了壹句話是：“You don’t jump, I jump”. 默念了幾遍後，想法就來了。想到“You jump, I jump”,想到《泰坦尼克號》裏Jack 和“Rose”之間的深情告白，最後完成開頭的設計。萬裏長征終於走完了第壹步。
2）為什麽蹦極
這段大部分都是真實的經歷，出於演講效果的考慮，也些許誇張改動的部分。在尼泊爾旅行的時候，本來計劃要去滑翔，誰知趕上滑翔教練罷工，所以同行的壹個姑娘某天晚上，突然提議去蹦極。前壹天大家都說好要壹起去，結果第二天，竟然不去了，最後只有我和另壹個男生堅持要去。
3）蹦極的經過
在這個部分，我又分成了3段來講：第壹段：我看別人蹦極的感受；第二段：我站上蹦極臺的感受；第三段：跳下去的感受。在第壹段和第二段做了呼應，簡單來說就是，別人經歷的恐懼，到自己了壹點都不會少。第三段我忘詞了，最後舞臺呈現不太好，根本沒有展現出我跳下去時候的恐懼，以及真的開始自由落體後的心態的放松。
4）結尾
結尾部分，按照慣例，我會為我的演講做總結，傳遞中心思想，表達我的觀點。
1 流暢度
稿子並沒有很熟，導致中間有些地方其實是即興，銜接得不夠自然。比如：描述自己在空中自由落體的那壹段。
2 面部表情
盡管我已經很努力在嘗試表達內心所感，然而並不是到位，仍然有很多提高的空間。比如：開頭模仿Jack & Rose, 可以再深情壹點；在往下跳的那壹刻，展現出來的“恐懼感”不夠；以及在描述朋友退出的場景的時候，可以再設計得喜劇感壹些，多壹些“不屑”“吐槽”的元素。
3 姿態
需要練習站定後再講，而不是壹直在邊走邊說，分散了觀眾的註意力。比如結尾部分。
4 手勢
手上習慣性的小動作有點多，需要註意。
以下是我的P5演講稿，為了讓父母能看懂，特意做了中文翻譯。
Speech TitleBungee Jumping
Project LevelP5
LocationPeople Square Toastmaster Club
DateOctober 17th, 2017
You jump, I jump!
100 years ago, when Jack said these words to Rose, they made a promise in their minds.
100 years later, when that guy said these words to me, we made a promise by striking our chest.
We both appeared, at the bungee jumping platform. You jump, I jump.
妳跳，我就跳！（來自於《泰坦尼克號》經典臺詞，可以理解為“生死相依”）
100年以前，當Jack對Rose敞開心扉的那壹刻，他們也就在心裏默默許下了諾言。
100年以後，當那個男生信誓旦旦地對我說出這句話，我們也拍著胸脯達成了約定。
我們都站在了蹦極臺上。妳跳，我就跳。
Dear toastmasters and distinguished guests, to tell the truth, before that jump, I was a timid mouse who even fear swinging. As for Bungee jumping? I even can’t think about it…have a try? Come on, don’t play a trick on me!
親愛的頭馬會員和來賓們，實話說，在那次蹦極之前，我就是壹只像小老鼠壹樣膽小，連蕩秋千甩高了壹點都會怕得不行。至於蹦極，我連想都不敢想。要我跳，那真的是在跟我開國際玩笑了。
That happened by accident in Nepal. One night in the gossip time, Lucy, a girl of our group suddenly said to us: why don’t we go bungee jumping tomorrow, it looks like fun.” Just a second of silence, to my surprise, everybody agreed with that. “Yeah, sure, why not?” “Maybe we can also try a Double Bungee Jumping. I’d like to sacrifice myself to give you a big hug.” You know, it was hard to make a right choice when you were in a group of crazy people. Although I was so scared of Bungee Jumping, I still said Yeah, it would be cool. You jump, I jump. Let’s make a deal.
那次蹦極是在尼泊爾跳的，其實是個很偶然的事件。有壹天晚上，組裏壹個叫Lucy的姑娘，突然就提議：“不如我們明天去蹦極吧。肯定很好玩。” 全場瞬間安靜了幾秒鐘，出乎我意料的是，組裏幾乎每個人都同意了她的提議。“當然，去呀！”“要不我們嘗試情侶蹦極吧！我不介意犧牲我自己給妳壹個大大的擁抱。”大家都知道，當妳跟壹群瘋狂的人在壹起的時候，妳是很難做出正確的決定的。雖然我對蹦極怕得要死，但我居然也同意了，還說什麽：“可以呀！肯定很刺激！就這麽說定了！妳們跳，我就跳。”
Oh my god! I was going to jump. I was so excited. I couldn’t stop imaging how cool I would be. I’ve almost though of the words in WeChat Moments for tomorrow. I was making daydreams for the whole night.
我的天啊！我要去蹦極了！好激動啊！我壹直控制不住地幻想著，明天的我將會是多麽的酷啊。我甚至都想好明天要發什麽朋友圈了。我幾乎做了壹晚上的白日夢。
The next day, to my surprise again, it seemed like nothing happened the night before. They all canceled the bungee jump plan. They said: “well, I ate too much yesterday, I was not feeling well.” “I had poor eyesight which was not allowed to jump.” Luckily, there was some guy Andy didn’t lose his memory, he kept our promise and said to me you jump, I jump!
第二天早上，再次出乎我意料的是，大家竟然又都不去跳了。就好像昨天的討論完全沒發生過壹樣。有人說：“哎呀，我昨天晚上吃太多了，肚子有點疼。”也有人說：“我視力不好，聽說不讓跳。” （但妳昨天可沒有說妳視頻不好）。好在，還有壹個男生Andy，還是遵守我們昨天的預定，說：“妳跳，我就跳！”
And then Andy and I arrive at the jump tower. I had to admit that the most fun of Bungee Jump was watch others jumping. Their feet were bounded, their legs were trembling, their hands were holding to the railing tightly. And then they were pushed by the instructor and disappeared with a scream.
然後我就和Andy壹起到了蹦極塔。我不得不承認，蹦極最有趣的部分就是，看別人蹦極。他們的腳被繩子綁住了，他們的腿在顫抖，他們的雙手緊緊地抓住欄桿。突然，他們被教練推了壹下，然後隨著壹聲尖叫，消失在了我們視線裏。
Watching others jumping was so funny, until it came to my turn. I stood at the edge of platform with 100 meters and looked down the rushing river below. It was all pure fear and I wanted to run away. My feet were bounded, my legs were trembling, my hands were holding to the railings tightly. Then I heard the instructor’s voice “Are you ready?” Ready? No, no, no. I am not ready. How can I be ready to kill myself. I just felt like a lonely orphan, abandoned by the whole world. No zuo no die, why I try.
看別人跳真的很有趣，直到輪到我跳了。我站在100米高的蹦極臺上，看著底下的河流。恐懼得不行，只想逃走。我的雙腳被綁上的繩子，我的雙腿顫抖著，我的雙手緊緊地抓住欄桿。然後我聽到教練的聲音：“準備好了嗎？” （我在心裏默念）“準備好了嗎？不，不，不！我沒準備好！我怎麽可能準備好去天堂呢？”那壹刻，我突然覺得特別無助，想被全世界拋棄了。不作死就不會死。
I tried my best to calm down. I opened my arms, closed my eyes, kept aside all fears. Then I heard the instructor shouting “Five…Four…Three…Two…One” Bam! I jumped from the height of 100 meters. Seeing the world upside down, failing freely with no control on my body. Wow such an amazing moment! Just a few seconds, I felt my legs jerk and then I was again going up and then down. I was hanging like a pendulum. Up and down, up and down, up and down…until I was pulled down to a boat. And then I relieved.
我努力讓自己平靜下來。我張開雙臂，閉上眼睛，拋開壹切恐懼。然後我聽到教練開始倒計時：“5…4…3…2…1…” 天啊，我從100米高的地方跳了下來。看著顛倒的時間，任憑自己自由落體。哇，好神奇的感覺！大概就過了幾秒，我的雙腳突然感覺到了巨大的壓力，我被倒提著又彈了上去，然後又開始自由落體；過了壹會兒，又被拉了上去，然後又自由落體，就像壹個豎著的鐘擺壹樣。上上下下，直到被拖到了橡皮船上，才感受到了真正的解脫。
I made it. I conquered a great fear and did something that I deemed impossible. It’s scary but awesome! To be honest, Bungee jumping is not as terrible as it seems. The most frightening moment is the last seconds you stand at the edge. You are not sure about what gonna happen, you are hesitating to make a decision, you are just scared of the unknown.
我做到了！我戰勝了內心巨大的恐懼，完成了我認為不可能的事。其實蹦極並不像看上去那麽可怕。最害怕的也就是跳之前的最後那幾秒。妳不知道跳下去會發生什麽；妳在猶豫著做出決定；妳恐懼著未知。
Only after taking that step, can you see the wonder. It was a life lesson that I will forever remember, a life experience that I will always cherish and a life memory that has helped me define a part of who I am. If you ask me whether I’d like to do it again or not. My answer is: You jump, I jump!
但是只有當妳邁出那壹步後，妳才能見證奇跡的發生。這是壹個我永遠銘記的人生道理，壹次我永遠珍惜的生活經歷，壹段讓我重新認識了自己的人生記憶。如果妳問我，會不會再跳壹次。我的答案是：妳跳，我就跳！