鼻腔***鳴
壹、發"i"的上滑音和下滑音微張嘴，打開牙關，擡起笑肌，下巴向下略往脖頸處靠攏，脖頸及後腦勺垂直向上挺立，口腔內軟膊向上撐起，發出i、u的上滑音和下滑音，好像是消防車發出的聲音壹樣，力度均勻、通而又悠長。發上滑音的時候，感覺聲音好像是壹條彈性的帶子，從軟硬腰交界處沿著後咽壁進入頭腔，最後從眉心透出；發下滑音的時候感覺好像聲音（強性的帶子）從眉心沿著後咽壁流向硬腰，然後在軟硬腰交界處沖上鼻腔鼻竇。每練壹段時間，都用這種鼻咽腔充滿音波的感覺來練發字音或朗讀詩歌或唱歌。這項練習能鍛煉聲帶良好地閉合，避免漏氣，使聲音堅實、集中、明亮。
二、用下滑來哼鳴
想象壹下嘴裏喊著壹塊糖的感覺，微微的閉上嘴唇，舌頭要放松的頂住下牙齒，上下牙要分開，上腰提起來，保持壹種似笑非笑的感覺，把後脖頸挺起來。然後深深的吸壹口氣，吸氣時要註意氣息進入息腔後順暢、貫通的感覺，保持這種鼻腔擴張的狀態，然後用腹部的力量發出柔和、悠長的下滑音，同時有意識地引導聲音通過口腔上顎，沿著後咽壁往高處走，很通暢自如地穿過鼻腔的前部（面罩）、中部（嗅覺入口處）、後部（鼻咽）而引導到額竇、蝶竇中去，像噴泉似的，從眉心及兩耳的上方水柱形地噴出。練習時要細心體會鼻咽腔的上通下達的***鳴效果。每練壹段時間，都以這種鼻腔***振的感覺練發以m、n為聲母的去聲音節，如“ma”、"mi”、"mail”、‘mei"、“mi”、na”、“nai”、“nei”、“nu”等。
三、咀嚼哼鳴帶發“a.…'長音以自己平時說話的自然音高，輕松自然地發出豐滿、平穩而悠長的“m”音，邊發音邊做咀嚼動作，好像在嚼香口膠似的不斷活動下頜骨。發音時要細心體會下巴及喉部肌肉放松、聲音集中在口咽部發出後護展到鼻子兩側和息梁上部而產生振動的感覺。每發壹段時間，可以自然垂直地打開嘴巴，用輕聲的“ma”帶動發出富含鼻腔***鳴的“a...….m...….ma...………。
當練習到壹定的熟練程度，能準確把握好位置的時候，就可以省略中間“ma”的帶動：“m..…….註意打開口時聲音要輕而集中，在保持自然放松的基礎上，靠腹部的控制才逐漸加大音量。當a”音找到很舒服的發音位置後，馬上用這個音高位置來朗讀字、詞、詩歌等。註意朗讀時不要去追求提高音量和表達文字內容，只須細心體會和鞏固舒服的聲音位置以及在口腔以上的***鳴腔體振動的感覺。
等方法鞏固了，再逐步加大音量，註入感情，追求優美柔亮的音色。這項練習不僅能找到聲音集中的高位置***鳴的音色，使氣息不會浪費，而且能維護喉位的降低和相對穩定，達到以最小的力獲得最大***鳴聲音的效果。