研究表明，腳冷的女性通常比腳暖的女性睡眠質量差得多。所以女性，尤其是更年期和老年女性，每晚睡前都要用熱水泡腳。熱水可以擴大足部的血液循環，促進頭部的血液流動。
下肢流動，相對減少充血，使人感到放松和困倦。
睡前泡腳有益健康。
壹年四季用熱水洗腳很有好處，春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳可以祛暑濕；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳讓腹部溫暖。清朝末年，有個總督有個養生秘訣:“早上走三百步，睡前喝壹鍋湯。”晨跑300步，就是早上去戶外散步；睡前壹鍋湯就是睡前用熱水洗腳。這位州長健康地活到92歲。
用熱水洗腳不僅能防治感冒、氣管炎、耳鳴、耳聾、消化不良、便秘、靜脈曲張，還能消除疲勞，加深睡眠。同時對去除腳臭和防止黴菌、細菌感染、皮膚皸裂有很好的效果。