我以前話很多。
當壹群人在壹起時，我永遠是和侃侃說話的那個人。我喜歡成為焦點。我有無盡的能量可以釋放。守口如瓶，成為傾聽者，只會讓我感到巨大的痛苦和失落。
兩個人在壹起，我永遠是主導話題的那個人。我害怕陷入沈默。會讓我無比尷尬和沮喪。我不忍心也忍不住把它弄壞了。
我認為能說會道是壹種技能，表現出來也成了壹種本能。當妳看到壹個沈默寡言的人時，妳總是能感覺到自己高人壹等。
年輕的時候，健談確實是壹個很大的優點。
父母以我的大度和得體為榮，長輩喜歡我的甜嘴和禮貌，朋友會把我當成知心姐姐，陌生人會覺得我很友好，聚會和玩耍都少不了我。
那時候的談吐真的給我的生活增添了不少色彩。
然而，隨著年齡的增長，愛說話的弊端日益暴露。
在工作中，因為愛說話，很少冷靜思考，導致自己經常說錯話，工作也沒有起色。我被領導評價為能吃苦，能力不足。
在生活中，因為說的太多，經常會犯錯誤而不自知。我們無意中得罪了別人，然後被人指出後才恍然大悟。
對待孩子，嘮叨，說話沒有分量，吃力不討好，疲憊的心換來的是孩子的厭惡。
更何況這些年我壹直在努力成長，卻總是收效甚微。老公總說我話太多，老朋友總說我沒變。
經歷了這麽多，我意識到是時候學會閉嘴了。
我開始學著提醒自己少說話，但只能持續很短的時間，然後壹有機會就會壹吐為快，像個被寵壞的孩子。
即便如此，我還是不想放棄。我試著用各種方法訓練自己，但是沒有太大的改變，直到有壹天我遇到了正念的奇跡。
在這裏我要感謝樊登先生，因為他精彩的詮釋讓我從正念的奇跡中學會了閉嘴。
正念奇跡的核心思想是讓我們關註做事的過程，摒棄壹切雜念，最終達到內心的平靜。
在他的解釋中，樊登先生列舉了壹些他洗碗的例子，並分享了他的精神狀態從煩躁到平靜直至獲得喜悅的變化。這個變化深深地激勵了我，讓我立刻開始了正念之旅。
壹開始我練習正念是為了緩解抑郁，獲得平靜，沒想到卻讓我閉嘴了。
我開始將正念應用於生活中的各種場景。
在工作中，我會每壹步都全神貫註，每壹步都學會自言自語。
比如我做蛋奶酒的時候，我會告訴自己我在打雞蛋，我在倒開水，我在打雞蛋，我在加糖，我在拿蛋奶酒，我在遞給客人。
自言自語讓我無暇顧及客人的抱怨，讓我不再關註外面的世界。我學會關註自己，平靜地工作。客人的催促不能打亂我的節奏。我聽而不聞，更不用說接話，慢慢地走每壹步。
吃飯的時候，我會停止看視頻聊天，專心咀嚼每壹口，感受食物在舌尖上的甜味，直到被牙齒磨碎，然後咽下去。我能清楚地感知到胃的反饋，吃得恰到好處，很飽。再也不會被腹脹折磨了。吃東西讓我開心。
走路的時候，我開始註意自己走路的姿勢和步伐。我不再四處張望和思考。我告訴自己妳在邁左腿，妳開始邁右腿。
………………
我的生活開始充滿了正念，我開始自求多福，嘴巴自然就閉上了。
學會閉嘴後感覺棒極了！
我開始成為壹名觀察者。仔細倒他們的對話，感受他們的語氣，觀察他們的表情，分析他們的語言邏輯，猜測他們的故事。
有時候看到自己，有時候學到經驗，有時候避免錯誤。我看到了悲歡離合，看到了真實卻不完美的世界。
我不再害怕沈默。當壹群人在高談闊論的時候，我可以安靜的聽著，在鬧市裏安安靜靜。兩個人獨處的時候，我靜靜的傾聽，感受他所有的情緒，給予適當的關心，而不是像以前壹樣，做壹個好老師，隨意指點別人的生活。
面對不熟悉的朋友，不想說太多話，輕易跨越別人的界限，溫柔的微笑是最合適的語言。
面對女兒，我不再喋喋不休，用行動代替言語，她也就聽話了。我耐心的傾聽讓她更有表現力，我珍惜金子般的啟發式提問，讓她開始有了思考的習慣。
我閉嘴了，我丈夫很高興他不必忍受我的大嗓門和輕率的幼稚可笑的話。
閉嘴讓我開始成為壹個我曾經“鄙視”的人，但我也真的變得平和溫柔了。我內心的能量不再被浪費，而是真正滋養了自己。