靜養的基本要領:松靜自然。松是全身放松，無拘緊之感，靜是情緒安定，無心理緊張。精神內守。安靜地休養。
避免各種幹擾，消除私心雜念，達到寧靜淡泊，高度入靜。內外相合。內指精神意念，外指形體，應協調壹致，渾然無間。堅持鍛煉，持之以恒。 靜心修養。唐 白居易 《續座右銘》:“修外以及內，靜養和與真。養內不遺外，動率義與仁。”
?魯迅 《書信集·致姚克》:“頗欲易地，靜養若幹時，然竟想不出壹個適宜之處。”每天步行30分鐘。壹項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。
? 靜養還在於飲食上，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。少吃紅肉，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品，例如熏肉和熟食，患結直腸癌風險將提高42%。
?所以靜養是通過精神、身體的休息，達到調節情緒，減低消耗，消除疲勞，恢復體能，排除有害因子，達到壹種自我控制的目的。