首先不能空腹喝酒。因為空腹喝酒對胃粘膜的刺激比較大，時間長後還會導致胃出血，形成胃部疾病如胃炎、胃潰瘍等。另外空腹更容易喝醉，其原因是酒在胃內停留的時間短，直接進入小腸，吸收速度比飽食加快，造成血液中酒精濃度快速上升，因此更容易喝醉。所以，在喝酒之前可以適當的吃點不容易消化的油脂類食物或者喝點加白糖的純牛奶可以有效的防止酒精對胃的直接刺激。
喝酒時講究慢飲，不要圖快，喝啤酒時應該等到啤酒沫消失後再喝，可以減輕肚子脹。也不要喝可樂、汽水等碳酸類飲料，這樣可以減慢胃腸吸收酒精的速度。
喝完之後應該喝點富含果糖的蘋果汁、橙汁、蜂蜜水等來解酒，也可以喝點純牛奶、酸牛奶，這樣可以幫助酒精更好的消耗。另外，還可以吃點饅頭、面條可以起到保護肝臟的作用。
飲酒後不要洗澡，由於洗澡會消耗體內貯存的葡萄糖，會使體溫降低，喝酒後會使全身毛細血管擴張，身體抵抗力下降，容易感冒和出現低血壓。喝酒後心臟會超負荷，所以也不應該多運動。
長期喝酒會使人體中的維生素缺乏，所以平時應該多吃點富含維生素的水果蔬菜來補充。少點辛辣刺激性的食物，平時多吃點粗糧，還有護肝的食物如豆腐，雞蛋，蘑菇、帶魚等。
酒精進入人體之後，主要在肝臟代謝，過量服用會使肝臟受到損害，而肝臟每天代謝酒精的量是有限度的，長時間過量的飲酒會導致酒精性肝病，嚴重者會導致肝衰竭或肝硬化危及到生命，所以應該少量飲酒。有心臟病者也不應該喝酒，會導致心跳加速甚至有生命危險。
本期答主：趙雅文，醫學碩士
歡迎關註杏花島，獲取更多有用的 健康 知識。我們都知道喝酒傷肝，但是有的時候為了應酬不得不喝酒，那麽對於經常喝酒的人來說如何護肝呢？為了減少飲酒對肝臟的傷害，我們要知道什麽不要做，什麽需要做的。關於這問題，下文將為我們壹壹解答！
1.盡可能的喝壹些偏柔和的酒水，比如黃酒、米酒、啤酒、幹紅等；
2.飲酒要適量，能少喝就少喝；
3.如果要喝酒，提前先吃點東西墊肚子。比如：米飯、面包等；
4.在飲酒中，吃些豆腐、蔬菜，喝些甜湯，少吃油膩刺激的食物，以免反胃；
5.酒後，要吃點面條、米飯，另外喝壹些蜂蜜水、山楂茶、牛奶等，這些都可以緩解惡心的感覺；
6.第二天早上，煮糯米粥或小米粥，可以暖脾胃；
7.如果長期喝酒，那提前需要吃點解酒藥。多吃壹些水果、蔬菜，必要時吃些護肝片；
總之，還要需要適量飲酒。
以我重度飲酒二十年而肝脾胃膽都很 健康 的經驗，特來分享我的心得與經驗。
飲酒的上乘境界是頤養身心，是為“ 養生 ”；濫飲肥肉是爛腸之食，不符合 養生 的基本規律，但很多人為了拼事業忙於應酬，是為“迫生”。
但不管“ 養生 ”還是“迫生”，養肝護肝都是不可不重視的事情。
1、喝酒前壹定要吃些糖，普通的水果糖、奶糖都可以，但巧克力糖不行。在物資匱乏的時代，糖是護肝藥的替代品，這是壹位泰鬥級的醫生告訴的秘訣。吃過糖以後，有助於肝功能的發揮，分解究竟的速度會快壹些。
2、邊喝酒邊吃東西，要細嚼慢咽，使食物與酒交相進入腸胃。但吃不能胡吃海塞，把自己肚子撐得很滿，因為長此以往，自己變成壹個胖子，日常給肝功能增加負擔。
3、佐酒的餐食不宜太過油膩，最佳的是豆制品，吃完後可以上下通氣，有助於酒氣從體內散發出來。不可或缺的是主食，小麥養肝脾，大米養心脾，碳水化合物類有助於酒精在人體內的分解。
4、酒後肝脾殺手級食品，就是碳酸飲料、功能飲料等，味蕾壹時爽，病竈肝膽藏，壹定要註意。水果護肝的說法，有待進壹步驗證，但《閑情偶記》中記載，古人認為水果、茶水和酒是犯沖的，好像不能搭著吃喝。
5、如果要選酒，盡量選擇糧食酒，五谷最 養生 ，糧食釀出來的酒也最養人，妳可以不信，我也不強勸，時間會給妳答案。
6、當然最好的方法是想盡壹切辦法節制飲食，適量飲酒，減輕肝膽脾胃的負擔。
7、當然，養肝壹定要在日常下功夫，必須要養成幾個好習慣：
（1）每周做壹些諸如慢跑、快走等適量的有氧運動，加速身體的新陳代謝，不間斷清理體內存留的殘酒。我飲酒量比較兇，每周至少2斤酒下肚，遇到特殊時期，連續四五天醉酒種，所以每周跑步量在42公裏以上，可以讓殘留酒精盡快排出身體。
（2）養成有規律起居的習慣，使自己的身體處於穩定的生物鐘周期，身體就會自己調節。壹般來說，都會堅持晚上十壹點前睡覺，早上六點前起床晨練。
（3）飲食註意少吃油炸和油膩食品，少給肝膽找麻煩。
（4）適量吃些大棗、枸杞、甜食等藥食同源養護肝脾的食物，養兵千日，養肝也需千日。
經常飲酒的人日常應該怎樣護肝呢？大家好，我是小董，我的回答是：
喝酒這個習慣在我國存在了好久，也有不少的古詩句是描述酒的，但是酒這個東西既有好處也有壞處。最大的壹個壞處就是可能就是我們的肝臟，但是幾千年來喝酒的人不在少數，而且有的人酗酒成兇。像很多古人都極其的愛喝酒，壹天的大部分時間都用來喝酒，因為酒精可以刺激他們的大腦，讓他們更有激情的去創作。
但是我們大部分人都不能大量飲酒，因為我們都是壹個常人，盡管很喜歡，但是日常還是要註意護肝，不能忽略自己的身體。那麽我們在日常生活之中怎樣護肝呢？不管什麽方法，也不如少喝酒這壹方法來得實在。但是今天在這裏還是給大家介紹壹些比較行之有效的方法進行護肝，或是做壹種預防。在此之前還是要先了解壹下肝臟出了問題會有哪些反應吧，這個也不是臨床反應，就是壹些日常的小反應。
例如臉色發黃，這個有的時候可能並不是我們身體出了問題，而是我們體內含有的膽色素含量過高，所以才出現了這個問題。另壹個可能就是胃口變差，長時間的飲酒導致我們脾胃受損，同時也會影響我們味覺，從而會導致我們胃口變差。那麽在我們日常生活之中要怎麽樣保護我們的肝臟呢？
第壹點，多吃五谷雜糧。 經常喝酒會導致體內很多毒素遺留在我們身體裏邊，所以多吃壹些五谷雜糧可以促進我們腸道蠕動，從而將體內遺留的毒素排出體外。這個對於保護我們的肝臟是有很大的好處的，所以在日常的生活當中，我們可以多吃這些食物，讓我們的腸道活起來，身體 健康 起來，肝臟正常運作起來。
第二點，註意睡眠。 這個是首要的，畢竟晚睡的話我們體內的膽色素會增加，而且還會使得我們的肝臟功能下降。所以要早睡，並且保證我們的日常睡眠，成年人最少要休息6個小時以上。而且過了11點之後就盡量少喝酒，並且及時的睡覺。睡的時間越晚，肝臟休息的時間就短，同時還有可能會影響日常的運作。
第三點，經常檢查身體。 經常去檢查身體，這個雖然費時費力，但是終究也是好的，畢竟總是要防患於未然。經常做這項檢查可以讓我們知道我們的身體最近的狀況，同時也能做出相應的調整，畢竟總是要時刻的了解自己的狀況，才能更好的生活。
喝酒的人不覺得傷肝，所以不需要刻意去護。
經常喝酒的人必是喜歡喝酒的人，他會提出壹種適用他自己的觀點，比如，喝酒對肝有好處。
少部分人經常喝酒是因為應酬，為了生意而喝酒，萬壹再碰到個不會喝的硬喝，那也無需保護肝，因為妳在生意中連自己能不能喝，要不要喝，自己都保全不了自己，談什麽保護肝
經常性飲酒對人體影響最直接的就是五臟六腑，據研究表明，每年因喝酒造成的酒精肝，肝炎，肝硬化，胃炎，胃出血，胃潰瘍，胃癌等疾病不再少數，長時間的飲酒必然會造成免疫力下降，體力減弱，記憶力減退，四肢無力，頭暈眼花的癥狀，每年死於飲酒過度的人數更是多不勝數，可見酒精對人造成的傷害多直接，那麽經常喝酒該怎麽護肝呢。
壹·飲食養肝
1.五谷雜糧
想要養肝健脾，首選的食物就是五谷雜糧，因為五谷雜糧本身有益腎和胃，去熱補虛，安神健脾，補氣清胃，清熱強身，消腫浮疼，收斂止瀉，鎮痛止瀉，開胃寬腸等功效，不僅完善的保護了肝臟，還維持了人體多個器官的正常化，例如黃豆，燕麥，核桃，紅棗，糙米等長期使用還可以軟化血管，促進身體的新陳代謝，增強體質，可以有效的防止肝硬化，肝癌，肝出血等疾病。
1. 草莓
草莓本身就有解酒養肝的功效，而且還是去肝火的高手，因為草莓性涼，偏酸甜口味i，能養肝護肝，又因為紅色入心，也可去除心火，非常適合喝酒後食用，可以有效的緩解胃部灼熱，此外草莓也是典型的漿果，含有非常豐富的維生素跟礦物質，有助於人體鐵質的吸收，使皮膚獲得滋養，具有抗炎殺菌的作用，預防多種疾病，保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
二．保健品養肝
這個問題我想我可以適當的回答壹些，因為本身因為工作關系經常性飲酒，自己在護肝方面還是比較註意的
第壹點日常飲酒註意：千萬不能空腹喝酒，如果有大的酒局建議喝酒之前喝牛奶，感覺酸奶比較好，壹定要註意，最好不要壹時意氣之爭喝猛酒，這個最傷身體，但是，如果想多喝壹些，偷偷告訴妳們，偷吃壹個饅頭相當的好使，壹般人我不告訴他，嘿嘿
喝完酒後，喝壹碗小米粥等易消化流食，對保護肝臟、胃部非常好，感覺非常養身體的
像還有壹些蜂蜜水啊，姜湯啊 啥的，看自己方便吧
如果，第壹天喝的太多身體很不舒服，建議第二天再喝壹點低度數的酒，我們這邊叫在透透，能夠充分解第壹天的酒，易解酒
那麽平常有哪些護肝的行為呢？
幾乎每個人都知道酒精傷肝，但往往我們生活在壓力較大的環境中，經常身不由己，明知道喝酒不好，但卻無法拒絕。
那麽，我們該如何在喝酒的同時，盡最大的努力保護肝臟呢！
首先，我們在喝酒之前要註意保護我們的臟器，吃壹點花生，喝壹點牛奶，切忌空腹飲酒。
而我們在喝酒之後，則需要吃壹些解酒的食物，減少酒精對肝臟的損害，可以食用壹點陳醋，綠豆，白蘿蔔，生梨，糖果等。
如果是平時，我們要註意到，生活作息的規律，壹定要把握好，盡量在11點之前睡覺，11點到淩晨三點是肝臟排泄的時間，盡量早壹點的休息，有利於呵護肝臟。
平時也要多壹點的適量運動。
適量吃壹些低脂肪的肉類，保證營養，以及壹些維生素豐富的蔬菜瓜果。
胡蘿蔔，洋蔥，鮮棗，海帶，甘薯，玉米，牛奶，燕麥等都是壹些益肝強肝的食物。
另外，還要少吃陳舊性刺激性的食物，如燒烤，腌泡，油炸，過鹹類的食品，包括壹些動物內臟也盡量不要吃。
最後，要經常保證心情的愉悅，心態很重要，時常開朗高興，身體才會更加 健康 。
經常喝白酒不傷肝的是本人喝酒適量，長期，每天喝酒適量，自已決的舒服醒酒快就行了。醒酒是身體內，肝臟裏壹種酶，酶能分解乙醇，體內酶含量多少決定醒酒快慢，醒酒快就不傷肝，醒酒慢就靠肝臟排毒了。