首先告訴自己內心要平靜，想想最近發生的壹些事情。是什麽讓妳心煩意亂？可能是壹些具體的事情讓人心煩，也可能是人和人的相處，也可能是人因為天氣不舒服而心煩。在思考事情的過程中，也是放松自己情緒的過程，起到了緩沖的作用。
其次，妳可以找壹些舒緩的音樂來聽。這些舒緩的音樂可以安撫人心。有時候人會無緣無故的煩躁，就是會突然覺得自己做事沒有熱情，什麽都不想做，然後心裏就覺得很煩。這個時候，邊聽音樂邊寫作是讓自己平靜下來的好方法。
再次，可以看書。壹個安靜的過程可以平復自己的情緒，或者和親密的朋友聊天，或者讓自己發呆，去運動等等。其實這個時候妳需要壹個情緒出口，而這個發泄方式最好是自己解決，以免把情緒轉移到別人身上。
如果條件允許，也可以做瑜伽。做瑜伽的時候，越是煩躁，就會越舒服。做瑜伽的時候，要求妳在最放松的狀態下呼吸，沒有任何雜念。所以如果妳此時有內心緊張、焦慮、恐懼、煩躁等情緒，可以在做瑜伽的時候得到緩解，做瑜伽的時候會感受到妳溫柔的呼吸。