01
吃粥
宋朝:陸遊
世界上所有的人都是前輩，卻沒有意識到很多年都在當下。
我只好按照流行的方法，只給神仙吃粥。
陸遊是南宋著名詩人，也是壹位長壽老人，壹生走過85個春秋。在養生方面，陸遊提倡清淡飲食，愛吃粥。
02
照顧的詩
明朝:龔廷賢
愛惜精神多養精，不愁想的少，想的少。
只吃半飽沒有味道，三分鐘前不要喝太多。
取笑每壹個笑話，經常帶著生氣的意願。
連冷不冷出軌都不要問，讓我快樂的活壹百年。
第壹代名醫龔廷賢先生，享年92歲，享有京城“醫學泰鬥”的美譽。這首《照顧孩子》詩，包含了他多年治病養生的經驗，從中可以得知壹些長壽的秘訣！
03
兩首有意識的歌(節選)
唐朝:白居易
恐老則轉威，憂病則縛。
怕康復，擔心，是擺脫舊病的良藥。
唐代詩人白居易壹生多災多難，到了不惑之年，已經是病入膏肓。他認為保持樂觀的心態和內心的快樂可以延年益壽。
04
負冬
唐朝:白居易
根據我房子的南角，冬天出去。
閉著眼睛坐著，皮膚就健康了。
壹開始就像喝了酒精醪，又像被蘇蟄了。
外合流暢，中合壹念。
如果妳忘記了妳在哪裏，妳的心是空的。
白居易還有壹項絕活，就是氣功。他不僅喜歡氣功，還修煉到了“外融萬物”的境界。
05
董祺暴露太陽的狂言(節選)
忍東窗底寒，坐日出。
清晨的陽光慢慢地照射著，血液也有點通暢了。
《黃帝內經》說:“太陽為陽，天若與太陽失位，則不顯力而失命”，不如多曬曬太陽強身健體！
06
孟郊的江漢答案(節選)
唐朝:韓愈
刺骨的風和奔騰的浪可以禦寒。
夜的盡頭，幽室裏，燭光爛漫。
衣服是第壹個字，是必不可少的。穿衣打扮自古以來就與養生保健息息相關。詩人們，天冷了多加衣服！
07
6月12日，我醉醒了，去理發了。
宋朝:蘇軾
羽蟲看到月亮掙紮著翻身，而我也散發出壹種虛擬的玄冥。
千梳寒快醒，風露入霜根。
跳舞的三個人漫相歸，停下杯來問了最後的沈默。
曲臂有可取之處，夢覺瑤樓空。
宋代文學家蘇軾發現了梳頭的方法。人體的十二經脈都聚集在頭部。通過梳頭，可以疏通氣血，緩解疲勞。
08
疏忽
宋:秋
午後的窗邊，春日的影子很長，壹切都在壹場清眠後得到了休息。
邯鄲的夢妳可以笑，老了也不回頭。
南宋詩人邱喜歡午睡，認為“睡個好覺，萬事休矣”。掌握正確的午睡方法，不僅能消除疲勞，還能提高免疫力。