1，多讀書，擺正心態。
讀書不僅可以增長知識，充實自己，還可以陶冶情操。要學會多角度看問題，擺正心態，理性客觀解決問題。要知道，適度表達情緒有利於自我釋放和成長，但過於情緒化往往解決不了任何問題。
2.增強自信心的心理暗示。
面對壹些重要場合，如面試、演講等。，要善於控制自己的情緒，心平氣和，微笑著為自己加油，增強自信心。或者從心理上暗示自己，這只是壹個普通的場合，照常表現自己就好，不要緊張慌張。
3.做好自己，不要和別人比。
人生是自己的，做好自己就好，何必和別人比，徒增煩惱。小時候比學習成績，高考比考上學校，參加工作比工作單位和工資，然後比什麽時候才是盡頭？浪費大半輩子有什麽意義？不如專註於自己，提升自己，努力過自己想要的生活。不管妳以後的生活怎麽樣，都不卑不亢。
以上幾點希望對妳有所啟發和幫助。
1，睡眠質量要有保證。
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，甚至是在壓力下，對人來說都是壹種消耗，所以睡好覺很重要。
來自加州大學伯克利分校和哈佛醫學院的科學家進行的壹項研究發現，壹晚睡眠不足會導致大腦中負責情緒管理的區域更加活躍，這表明睡眠不足容易失控。
妳看，我睡不好，也很難平靜。
如果妳很忙，我覺得妳應該每天調整午睡，晚上睡覺。妳晚上不睡覺，第二天就崩潰了，中午，下午，很長壹段時間，繼續崩潰。
2.有時間多運動。
如果不經常鍛煉，身體機能會下降。壹個身體不好的人會累得動不了。這裏疼那裏疼，他的心情不會平靜。
其實不用辦健身卡，不用報班。
妳可以選擇出去跑步，就在家附近跑，出出汗。妳不在乎壹天跑很多。妳要堅持下去，每天出去跑步。
也可以選擇散步，走遠壹點，散步的過程也有利於心情的恢復。
3.有空的時候，多看書，多思考。
找壹個相對安靜不影響註意力的地方，自己坐下來看壹本書，很快就會平靜下來。
我們讀的書越多，我們就越能理解事物，也就越能理解。書中有各種各樣的生活。也許我們目前並不快樂，但我們可能會從書中找到壹些答案。
4.降低對人對事的期望值。
不要期待也不要失望。
如果對壹個人或壹件事不抱希望，萬壹出現出格的行為，也不會太驚訝和失望。
對自己的認識要公正科學，不能給自己定不切實際的目標，也不能對自己要求過高，更不能苛求自己。
這種情況下，妳會慢慢淡去。
5.以後再處理讓妳生氣的事情。
有些事情會讓妳崩潰。如果這件事不壹定要馬上解決，可以緩壹緩。
比如妳參加孩子的家長會，老師當著所有家長的面批評妳和孩子，妳回家就想把寶寶打趴在地上。其實妳可以先睡壹覺，等妳醒過來的時候，妳的怒氣會減少很多。這個時候談事情會相對平和。
如果很急，建議妳去洗手間幾分鐘，洗把臉，深呼吸幾下，稍微冷靜壹下，再談。
畢竟，如果妳發瘋了，還打人，對妳沒有任何好處。想想後果。可能事情解決不了，妳得罪了所有人。
6、如何解決問題，只有有錢。
這句話看似很可笑，卻很有道理。
不要想太多，努力工作，賺錢。
錢多不壹定好，沒錢壹定難過。
錢多了，相對來說就不用太擔心生計了。這樣的話，人的煩惱就會少很多，也就沒有什麽值得生氣和生氣的了。很難平靜。
加油，好好生活，好好生活。
智商要夠高。容易情緒化的人壹般智商不高，經常犯錯，導致心情不好，容易發脾氣。我曾經有壹個老板，很佩服他，因為不管下面的人犯了多少錯，他從來不會發脾氣，總能冷靜的分析問題，但是大家都不敢聽他的。從沒見過他發脾氣，說話很好聽，思路很清晰，談吐很好，擅長社交。他真的是當領導的好材料，現在是壹家大型國企的副總。我想模仿他，但是我不能模仿他。我不能擺脫容易激動的習慣。我智商太低，情商也很低。