《黃帝陰符經》雲：“觀天之道，執天之行，盡矣！”
什麽叫做“觀天之道，執天之行？”
即飲食有節，起居有常。日出而作，日落而息。
什麽叫做“飲食有節，起居有常？”
春生夏長，秋收冬藏。天熱了，脫衣。天冬了，添衣。春夏濕氣重，要吃去濕飲食。秋冬幹燥，要吃滋補的飲食。中醫四步曲“清調補養”，春清夏調秋補冬養，故應季瓜果蔬菜就有調節天氣季節寒熱濕燥瀉補的功效。
孔子:“不時，不食。”?《黃帝內經》:“司歲備物。”
天地人三才，以人為本。天有四季，四季寒熱消長，故人四季各有不同的疾病。所以，應季應地的瓜果蔬菜就是上天賜給人類靈藥，吃反季節的瓜果蔬菜與轉基因瓜果蔬菜就是慢性自殺，因為這是違背自然規律的。
何謂應季瓜果蔬菜？如苦瓜苦寒，清熱祛暑、明目解毒、除膩開胃、涼血，故夏季天生苦瓜。胡蘿蔔甘平，健脾補中、定購利氣、安五臟、益弱，故冬季地生胡蘿蔔。
何謂應地瓜果蔬菜？東北白雪封山，天寒地凍，故生人參，以補東北人的陽火。如果把東北的人參種在廣東，那就變成清涼降火的白蘿蔔了，明於上理，就不難理解為什麽西洋參與高麗參都是參，但為什麽藥性不同了。又如廣東地處南方，濕氣重，故廣東人壹年四季都喝涼茶，如“黃老吉”就是應地而生的中藥。
修道養生之人應知：
天降壹疾，地生壹藥。
地生壹病，天降壹藥。
天降壹災，地生壹雄。
地生壹魔，天降壹聖。
陰陽消長，天道循環。
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以上詩句何解？夏季所生之病，那夏季必有治此病的瓜果蔬菜讓妳吃。東北天寒地凍，那就必生補元氣陽火的人參。妳在何時何地生的病，壹般在妳居處周圍都有此藥，就看妳認不認識而且。如我母親有高血壓，我家周圍幾百米處自然長滿鬼針草，我對母親說：“這就是最好的降血壓草藥，曬幹泡茶喝即可！”但母親就是不肯相信，非吃要西藥，舍近求遠，因為現代很多人都不肯相信中醫。
《三國演義》開篇第壹回就說：“話說天下大勢，分久必合，合久必分。周末七國分爭，並入於秦。及秦滅之後，楚、漢分爭，又並入於漢。漢朝自高祖斬白蛇而起義，壹統天下，後來光武中興，傳至獻帝，遂分為三國。”
七國分爭，天生秦始皇治之，統壹中國。秦始皇暴政，天生漢高祖治之。這個叫“天降壹災，地生壹雄。”
俗話說的好：“狐貍精怕張天師—— 壹物降壹物！”這個叫做“地生壹魔，天降壹聖。”
古人雲：“民以食為天。”
吃、睡、男女生活是人生最重要的三件事，如果不科學理性處理，就是浪費青春。男女敏感之事不可談，但吃與睡二件事不可不談，因為這是任何人每必須要做的事情，而且占了人生壹半以上的時間，如果妳吃不合理，睡不合理，那妳不是在浪費青春是在什麽？現在科技發達，夏天沒有的菜，冬天沒有的菜，中國沒有的菜，正季節菜，反季節菜，本地菜，異地菜，轉基因菜……，只要妳想吃，沒有什麽吃不到的。但妳吃的時候要想想後果！異地菜、反季節菜、轉基因菜，這些都是違背自然生長規律的菜，都是違背了春生夏長秋收冬藏的寒熱濕燥陰陽消長的菜，食之有如服毒。雖說初食無見害，久則成患。吃蔬菜，必須吃當時當地的菜，莫食異時異地菜，因壹方水土養壹方人，貪壹時口快無益處。
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壹年春夏秋冬時令蔬菜表（僅供參考）
? 春季（農歷壹~三月）
蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜。
水果：番石榴、青棗、枇杷、桑葚、櫻桃、蓮霧（春末）。
? 夏季（農歷四~六月）
蔬菜：辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、茭白、洋蔥、黃瓜、佛手瓜、南瓜、莧菜、山蘇、空心菜、龍須菜、地瓜葉、竹筍、生菜、西紅柿、卷心菜、茄子。
水果：草莓、蓮霧、桃、李、西瓜、菠蘿、芒果、檸檬、百香果、火龍果、杏、荔枝、獼猴桃、香蕉、椰子、櫻桃。
?秋季（農歷七~九月）
蔬菜：秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（蕓豆）、地瓜葉、豆角、山藥、白菜、扁豆。
水果：柚子、梨、柿子、木瓜、蘋果、蓮子、甘蔗、葡萄、火龍果、楊桃、番石榴、杏、橘子、紅棗、山楂、核桃。
? 冬季（農歷十~十二月）
蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿蔔、蘿蔔、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣。
水果：橙、橘子、柚子、青棗、甘蔗、釋迦。
?除了平日吃瓜果蔬菜要講究之外，四季養生宜忌不可不察。
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見《黃帝內經》中的四季養生法：
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原文
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
白話詳解
春天3個月，草木發芽，天地壹派生機，萬物欣欣向榮。此時人們應該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發，舒展形體，使意誌順應春生之氣而舒暢條達，而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法則，違背這個法則，就要傷及肝氣，生長之氣不足，到夏天就會發生寒性病變。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。
白話詳解
夏季3個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結果。此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，讓精神充實飽滿，並使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理，如果違背了這個道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發生瘧疾，供給秋天收養的精力就少了，冬天就會得重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
白話詳解
秋天3個月，是萬物成實的季節。此時天高氣爽，西風漸起，地氣清肅明朗，此時人們應該早睡早起，聞雞起床，精神內守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意誌不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應的保養方法，如果與之相違背，肺氣則會受傷，到了冬天就會變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。
冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使誌若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
?白話詳解
冬季3個月，是萬物潛伏的季節。此時水結成冰，地凍開裂，這時節，人們不要擾亂陽氣，要早睡晚起，早晨等待太陽升起後而起床，使精神內守伏藏而不外露，保持若有所得的心態，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過熱而致皮膚開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應的保養藏蓄的道理，若違背這壹原則，就會傷及腎氣，到了春天，就會得痿厥壹類的疾病，供給春季發生的精氣也就少了。
春季
要掌握壹個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。
早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能壹味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。
仲春飲食宜辛甘。適當進食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物，同時註意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。
晚春飲食宜清補，可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、苦瓜、紫菜、海帶、綠豆等平補食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。
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夏季
夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。
夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有壹定的預防作用。
夏季飲食宜補氣。可適當選擇壹些滋陰補氣的食物，如胡蘿蔔、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過於寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節裏，應以補氣養陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。
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秋季
秋季必須順應時令的變遷，註意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。
起居順時：秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到祖國醫學所說“早臥早起，與雞俱興”，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。要敞門開窗，使室內空氣流通。還應適度“秋凍”，不要急於多添衣服，註重耐寒鍛煉，以增強肌體對天氣變化的適應能力。
飲食潤燥：秋季氣候的特點是幹燥，燥是秋令主氣。中醫認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發生鼻幹咽燥、聲啞幹咳、大便幹結等所謂的“秋燥癥”。因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
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冬季
冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地凍人體血液循環減慢。中醫認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補。
冬季飲食宜滋補。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當選用韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；
蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草雕零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、西瓜等性涼的食物。同時，不要吃得過飽，以免引起氣血運行不暢，更不要飲酒禦寒。
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我見過很多修道人講起道理壹套壹套的，但起居無常，飲食無度，吃與睡都完全沒有規律，妄想什麽青春永駐，長生不老？！這天地底下沒有任何人，任何事是可以逆天而行的。不要認為那個尊神最大，不要認為什麽法最高。世界上最高最大的永遠是看不見又摸不著無形大道。日月星辰是最大的嗎？如果日月星辰逆道而行，那從明天開始，日月星辰都看不到了。佛陀與道祖是無所不能的嗎？妳看歷史上的釋迦牟尼與老子什麽時候是無所不能的？皇權是最高的嗎？妳看歷史上有那個皇帝最終還不是化為壹堆黃土？國家是最大的嗎？妳看歷史長河，有那個國家不是興了又亡，亡了又興，分了又合，合了又分？
《黃帝內經》雲：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”
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不要噓吹妳的地位有多高，不要噓吹妳的後臺有多硬，不要噓吹妳有錢，不要說妳有多少年輕，不要說妳有多健壯，更不必說妳念了多少經、香了多少香，只要妳違背了道的規律，都是螳臂擋車，自不量力！
什麽叫做“日出而作，日落而息？”
就是說：“天亮了，該起床了！”“天黑了，該睡覺了！”
只要妳做到這壹點，勝過妳吃什麽靈丹妙藥，勝過妳煉什麽亂七八糟的功。現代人生觀節奏快，莫說各位做不到，我也做不到，因為還要養家糊口，晚上九點半才下班，談日落而息是多余的。但我希望有條件的道友可以做到，做到這壹點值萬金！
我所言論，不作聖解。對錯與否，讀者自悟。晁嘗道人，整理自2016年4月11日某網群發言。