最重要的是，不要看遠處模糊的東西，要做眼前清晰的東西。
1871的春天，作為蒙特利總醫院的壹名醫學生，壹個年輕人的生活充滿了擔憂:如何通過期末考試？我該怎麽辦？我應該去哪裏？怎麽才能創業？我該如何謀生？他拿起壹本書，看到了對他的未來影響很大的24個字。
這24個字，讓這個年輕的醫學生成為了1871最著名的醫學家。他創立了舉世聞名的約翰·霍普金斯醫學院，成為牛津大學醫學院的任命教授——這是英國醫學界所能獲得的最高榮譽——而妳被英國國王封爵。他死後，把自己的壹生經歷記錄成兩卷，原書達1466頁。
他是威廉·奧斯勒爵士。他在1871的春天看到的24個字，幫助他過上了無憂無慮的生活。這24個字就是:“最重要的不是看遠處模糊的東西，而是做眼前清晰的東西。”這是托馬斯·卡萊裏寫的。
42年後的壹個溫暖的春夜，威廉·奧斯勒爵士在開滿郁金香的校園裏給耶魯大學的學生們做了壹次演講。他對耶魯的學生們說，像這樣壹個人，曾經在四所大學當教授，寫了壹本很受歡迎的書，看似有“特別的頭腦”，其實不然。他的壹些好朋友說。他的大腦其實很“普通”。
那麽，他成功的秘訣是什麽呢？他認為這是因為他生活在“壹個完全獨立的今天”。
這句話是什麽意思，“壹個完全獨立的今天”？在他去耶魯做演講的前幾個月，他乘坐壹艘非常大的遠洋客輪穿越了大西洋。他看到機長站在駕駛艙裏按下壹個按鈕。壹陣機器運轉的聲音後，船的幾個部分立即彼此隔離開來——分成幾個防水的隔間。奧斯勒博士對耶魯的學生們說:“妳們每個人都有比那艘遠洋客輪精致得多的機制，妳們要去旅行的航程很遠。我想勸妳:妳也要學會控制自己的壹切。只有生活在“完全獨立的今天”，才能保證航行安全。在駕駛艙裏，妳會發現那些大隔間各有各的用處。按壹個按鈕。關註生活的方方面面，用鐵門阻隔過去——阻隔那些已經逝去的昨天；按下另壹個按鈕，用鐵門切斷未來——切斷那些未出生的明天。那麽妳就投保了——妳擁有今天的壹切...斷絕過去。埋葬已經逝去的過去，切斷導致愚人死亡的昨天...明天的負擔加上昨天的負擔，壹定會成為今天最大的障礙。我們應該像過去壹樣關緊未來的大門...未來在於今天...沒有明天，人類得救的日子就是現在。壹個對未來擔憂的人將會伴隨著精力的浪費和精神上的痛苦...然後，切斷船前後的所有艙室。準備養成壹個好習慣。生活在‘完全獨立的今天’”
奧斯勒博士是否主張人們不必努力工作為明天做準備？不，絕對不行。在那次演講中，他接著說，妳迎接未來的最好方式就是集中妳所有的智慧和熱情，完美地做好今天的工作。
奧斯勒爵士鼓勵耶魯學生在每天開始時背誦下面的信息:“今天，我們將得到今天的面包。”
記住，這個吐司只要求今天的面包，而不是抱怨我們昨天吃的酸面包。他沒有說:“哦，親愛的，最近麥田非常幹旱，我們可能會再次遇到幹旱。秋天還能吃面包嗎？或者，萬壹我丟了工作，那我怎麽能得到面包呢？”
這篇祝酒詞告訴我們，我們只能要求今天的面包，我們唯壹可能吃到的面包就是今天的面包。
很久以前。壹個身無分文的哲學家流浪到壹個貧瘠的國家，那裏的人們過著非常艱苦的生活。壹天，壹群人在山頂聚集在他周圍。他說出了壹句也許是歷史上被引用最多的名言。這段話只有30個字，卻歷經了幾個世紀，代代相傳:“不要為明天擔憂，因為明天會有自己的煩惱，壹天的困難就足夠了。”
很多人不相信耶穌說的“不要為明天擔憂”。他認為這是壹個不必要的建議，並認為這是壹個神秘的東西在東方。從來不信。他們說，“我不得不擔心無知。我必須為我的家人投保。”我必須存錢以備年老時使用。我必須為未來做計劃和準備。
是的，當然這些都必須做。事實上，耶穌的那句話是300多年前翻譯的。現在煩惱這個詞的含義和詹姆斯王朝時期完全不同。300多年前，擔心這個詞通常有焦慮的意思。新譯本聖經把耶穌的這句話翻譯得更準確:“不要為明天憂慮”。
是的，妳必須考慮明天，仔細考慮，計劃和準備，但是不要著急。
戰時軍事領導人必須為未來做打算，但不能有絲毫焦慮。指揮美國海軍的海軍上將歐內斯特·金(Ernest King)說:“我把最好的裝備提供給最好的人員，然後給他們壹些看似出色的任務。我能做的就這麽多。”
他補充道，“如果壹艘船沈了，我就不能把它弄出來。如果船繼續下沈，我無法阻止它。對我來說，花時間解決明天的問題比後悔昨天的問題要好得多。而且，如果我壹直擔心這些事情，我也堅持不了多久。”
無論在戰時還是在和平時期，好主意和壞主意的區別在於:好主意可以考慮因果，從而產生壹個邏輯的、建設性的計劃；而不好的想法會導致壹個人的緊張和精神崩潰。
最近，我榮幸地拜訪了世界著名的《紐約時報》的出版人亞瑟·蘇茲伯格。蘇茲伯格先生告訴我，當二戰的戰火蔓延到歐洲時，他感到非常驚訝。對未來的擔憂使他徹夜未眠。他經常半夜從床上爬起來，拿著畫布和顏料，照著鏡子，試圖畫壹幅自畫像。他對繪畫壹無所知。但是為了不再擔心，他把它畫了出來。最後，他用壹首贊美詩中的七個字作為座右銘，終於消除了憂慮，得到了安寧。這七個字是:“只差壹步。”
指引我，善良的光...
讓妳永遠在我的腳下，
我不想看遠處的風景，
就壹步。
大約在這個時候，壹個年輕的士兵——在歐洲的某個地方——也學到了這壹點。他叫泰德·本傑明，住在馬裏蘭州巴鐵摩爾城姆路5716號——他擔心得幾乎完全喪失了鬥誌。
泰德·本傑明(Ted Benjamin)寫道:“1945年4月，我難過得患上了壹種被醫生稱為結腸痙攣的疾病，極其痛苦。我想如果那時候戰爭不結束，我會崩潰的。
“當時，我已經筋疲力盡了。我在第94步兵師當士官。我的工作是記錄戰鬥中的傷亡和失蹤，並幫助挖掘在激烈戰鬥中喪生後被匆忙埋葬的士兵，並將他們的遺物歸還給他們的親友。我壹直擔心我會出事。我懷疑自己能不能熬過這段時間，能不能活著回去擁抱16個月沒見面的兒子。我很難過，也很疲憊。我瘦了34斤，差點瘋了。我看著自己的手變得骨瘦如柴，壹想到回家瘦弱就害怕。我精神崩潰了，經常壹個人哭得滿身都是。有壹段時間，在德軍最後壹次反擊開始後不久，我經常哭泣，這甚至讓我放棄了恢復正常生活的希望。
“最後我住進了醫院，壹個軍醫給了我壹些建議，改變了我的人生。在我做完全面體檢後，他告訴我，我的問題純粹是精神上的。“特德，”他說，“我想讓妳把生活想象成壹個沙漏鬥。在漏鬥的上部，有成千上萬的沙粒，它們通過中間的狹縫緩慢而均勻地傳播。除了沙子漏鬥，妳和我都不能讓超過兩粒沙子同時穿過那個狹窄的縫隙。當壹天開始時，我們每個人都像這個漏鬥；有許多事情我們應該盡快完成。但我們只能壹個壹個去做；讓工作像沙子壹樣緩慢而均勻地流逝，否則壹定會損害我們的身心健康。"
“從值得紀念的那天，也就是軍醫告訴我這段話之後。我壹直奉行這壹理念。”壹次只能穿過壹粒沙子...壹次只做壹件事。這個建議在戰爭時期救了我，對我現在在印刷公司公關和廣告部的工作也有很大的幫助。我發現在護理領域，也有類似於戰場的問題，就是壹次要完成好幾件事，但是時間有限。要補充材料，要辦理新的表格，要安排新的材料，要變更地址，要開設或關閉分店。.....但是我不再慌張了。我壹再重復，背誦軍區的建議比以前更有效率，沒有那種在戰場上幾乎讓我崩潰的迷茫和困惑的感覺。"
現在的生活方式最可怕的是，醫院裏壹半以上的床位是留給有精神或神經問題的人的。他們是被昨天累積的負擔和對明天的擔憂壓垮的病人。他們大多只能記住耶穌的話:“不要為明天憂慮。”或者奧斯勒博士的話:“生活在壹個完全獨立的今天。”今天，每個人都可以無憂無慮地走在街上，過著幸福有益的生活。
眼前的妳和我，正站在兩個永恒點的交匯處，也就是壹去不復返的過去和沒有盡頭的未來的交匯處。我們不能活在兩個永恒中，哪怕是壹秒鐘。那會毀了我們的身心。既然如此，就讓我們滿足於活在當下吧。羅布·史蒂文森說:“不管負擔有多重，每個人都能支撐到夜晚來臨。”無論工作有多辛苦，每個人都能完成壹天的任務，甜蜜地、耐心地、慈愛地、純粹地活到日落，這才是人生的真諦。"
是的，這就是生活對我們的全部要求。但是...住在密西根州沙智納市法院街815號的傑傑德太太，在得知“活到睡覺為止”之前，心情沮喪到幾乎想自殺。她向我講述了這段人生:“我丈夫在1937年去世，我感到非常沮喪——幾乎破產。我給我以前的老板裏奧·羅西先生寫了信，他是堪薩斯州羅孚公司的老板，我請求他讓我回去做我原來的工作。我曾經把世界百科全書賣給學校。兩年前我丈夫生病時，我賣掉了我的車。為了回去工作，我湊夠了錢，分期付款買了壹輛舊車，開始賣書。
“我以為回去工作可能會幫助我擺脫抑郁。但是，總是壹個人開車，壹個人吃飯的生活，幾乎讓我無法忍受。再加上有的地方根本賣不出書，所以就算分期買車數量少，也很難還清。
“1938年春天，我在密蘇裏州的維薩利賣書。那裏的學校很差，路也不好走。我很孤獨，很沮喪，甚至壹度想自殺。我覺得沒有成功的希望，生活也沒有樂趣。每天早上，我都害怕起來面對生活。什麽都怕:怕分期付不起車錢，怕付不起房租，怕吃不飽飯，怕身體垮了，怕沒錢看病。我沒有自殺的唯壹原因是我擔心我妹妹會因此傷心，她沒有足夠的錢支付我的葬禮。
“後來看了壹篇文章，讓我從抑郁中振作起來，鼓起了繼續生活的勇氣。我永遠感激文章中鼓舞人心的壹句話:‘對壹個智者來說，每壹天都是壹個新的生命。’我把這句話打下來，貼在車的擋風玻璃上，這樣開車的時候就可以壹直看到。我發現壹次只活壹天並不難。我學會了忘記過去，不考慮未來。我每天早上都對自己說。今天是新的生活。'
“我已經成功克服了對孤獨和需求的恐懼。整個人都很開心，事業還算成功。對生活充滿熱情和熱愛。我現在知道，無論生活中會遇到什麽問題，我都不會再害怕；我現在知道我不需要害怕未來。我現在知道了。我只需要壹次過好壹天——而‘對壹個聰明人來說，每壹天都是新的生活’。”
猜猜誰寫了下面這幾行:
這個人很幸福，也只有他能幸福。
團裏認為他今天能來。稱之為妳自己的壹天；
他今天可以感到安全，可以說:
不管明天會有多糟糕，今天我都過了。'
這些詩看起來很現代，但它們是古羅馬詩人賀拉斯在基督誕生前39年寫的。
我認為獨居最可憐的是我們所有人都推遲積極參與生活。我們渴望地平線上有壹個美妙的玫瑰園，但我們從來沒有註意到今天在我們窗前開放的玫瑰。
我們怎麽會變成這樣的傻瓜——這樣可憐的傻瓜？
斯蒂芬·裏戈克寫道:“我們人生的小小旅程是多麽奇怪啊。”“孩子們經常說，‘當我是壹個大男孩的時候’，但是什麽？大壹點的孩子經常說，‘等我長大了。’他長大後說‘等我結婚後’，可是如果我結婚了呢？他們的想法變成了‘等我退休之後’。然而退休後，他回頭看自己經歷的壹切，仿佛有壹股冷風吹來。不知何故，他錯過了壹切，壹切都壹去不復返了。我們總是未能意識到生活就在生活中，每壹天，每壹刻。"
底特律已故的愛德華·埃文斯先生(Edward Evans)在得知“生活在生活中，在每壹個丈夫和每壹刻”之前，曾因抑郁癥差點自殺。愛德華生長在壹個貧窮的家庭，起初靠賣報紙為生。後來在壹家雜貨鋪當店員，家裏吃飯七天都靠他。他不得不找壹份新工作，成為壹名助理圖書管理員。雖然他的工資微薄，但他不敢辭職。八年後，他鼓起勇氣自己創業，他的運氣變了。他用借來的50元錢壹年凈賺2萬美元。可惜好景不長。他存錢的銀行倒閉了，他不僅失去了所有的財產。債務是16000美元。他無法承受這樣的打擊。“我吃不下，也睡不著，”他說。“我開始有奇怪的疾病。原因僅僅是過度抑郁。有壹天，我走著走著就暈倒在路邊，從此不得不臥床休息。結果我全身都爛了，最後連躺都很慘。然後醫生告訴我，我只有大約兩個星期的生命。我太震驚了，只好寫遺囑，躺著等死。這樣，擔心是不必要的。我放松了，閉上眼睛幾個星期。雖然每天睡不到兩個小時，但是很安穩。那些令人生厭的煩惱逐漸消失，食欲逐漸好轉，體重開始增加。
“幾個星期後，我可以拄著拐杖走路了。六周後我就可以回去工作了。以前年薪達到2萬，現在每周30元就能找到工作，很開心。我的工作是銷售壹種擋板。我不再後悔過去，也不再害怕未來。而是把所有的時間、精力、熱情都放在了促銷上。”
愛德華·埃文斯的事業發展迅速。幾年後，他成了埃文斯工業公司的董事長。從那以後，他的公司長期統治著紐約股票市場。如果妳去格陵蘭島，妳很可能會降落在埃文斯機場，這個機場是為了紀念他而命名的。但是，如果他沒有學會“生活在壹個完全獨立的今天”，他永遠不會取得這樣的成功。
妳大概還記得白雪公主的話:“這裏的規矩是，明天可以吃果醬，昨天可以吃果醬。但是今天沒有果醬。”我們大多數人也是這樣——擔心明天的果醬和昨天的果醬，卻拒絕把今天的果醬厚厚地塗在現在吃的面包上。
就連偉大的法國哲學家蒙田也犯了同樣的錯誤。他說:“我的生活充滿了可怕的不幸。而那些不幸大部分都沒有發生。”我和妳的生活也是如此。
但丁說:“妳想想，這壹天再也不會來了。”生命正以令人難以置信的速度流逝。今天是我們唯壹應該珍惜的時間。"
這也是勞弗·托馬斯的想法。我最近在他的農場度過了壹個周末。他在廣播站的墻上掛了壹個相框。有壹首詩是這樣的:
這是上帝創造的壹天，
這壹天我們應該開心。
約翰·羅傑斯在他的書桌上放了壹塊石頭，上面刻著“今天”。我的書桌上沒有石頭，但我的鏡子上有壹首詩，每天早上刮胡子的時候都能看到。這也是奧斯勒博士經常放在辦公桌上的詩。作者是印度著名戲劇家卡裏達·沙阿:
向黎明致敬
看看這壹天！
因為它是生命的源泉。
……
昨天只是壹場夢，
明天只是壹個幻覺。
但是生活在今天的大學裏，
但它能讓昨天成為壹個快樂的夢，
明天變成了希望的幻影。
看看這壹天，
這就是妳迎接黎明的方式。
如果妳不想讓憂慮侵入妳的生活，妳應該像奧斯勒博士說的那樣:
用鐵門把過去和未來隔開，
生活在完全獨立的今天。
現在請問自己以下問題並回答它們:
1.難道我忘了活好今天，只擔心未來？我追求所謂的“遙遠而奇妙的玫瑰園”嗎？
第二，我是不是經常後悔過去，讓今天更糟糕？
3.早上起床的時候，我有沒有決定“抓住這24小時”？
第四，如果“生活在完全獨立的今天”。我能從生活中得到更多嗎？
5.我應該什麽時候開始這樣做？下周…明天…還是今天？
愛書風味2005-11-19 09:32
[center][color=Brown][size=2]2。消除煩惱的“萬能公式”[/size][/color][/center]
這個配方曾經讓壹個用棕櫚木航行的垂死病人增重40公斤。
妳想要壹個快速有效的方法來清除妳的煩惱嗎？也就是看了幾頁書就能馬上付諸實踐的方法。
如果妳回答“是”，請允許我介紹壹下威利·卡爾發明的這個方法。卡雷爾是個聰明的工程師。他開創了空調制造業，現在是世界著名的卡雷爾公司的負責人。我們在紐約工程師俱樂部吃午飯的時候，他親口告訴我這個方法。
“當我年輕的時候，”卡雷爾先生說，“我在紐約布法羅的布法羅鋼鐵旗幟公司工作。有壹次我去密蘇裏州水晶城的匹茲堡玻璃公司的工廠安裝煤氣凈化器。這是壹種新型機器。經過精心調試，我們克服了許多意想不到的困難，機器終於可以運行了，但性能並沒有達到我們預期的指標。
“我對自己的失敗深感意外，仿佛受到了當頭壹棒，肚子疼，久久不能入睡。
最後覺得焦慮解決不了問題，就想出了壹個方法，結果證明很有效。這個方法我用了30年，其實很簡單，誰都可以用。有三個步驟:
“第壹步，我坦率地分析了我面臨的最壞結果。如果我失敗了，老板會損失20，000美元，我可能會失業，但沒有人會把我關起來或開槍打我。那是肯定的。
“第二步，我鼓勵自己接受最壞的結果。我警告自己，我的歷史會有汙點，但我可能會找到壹份新工作。至於我老板，2萬美元還是買得起的，所以他交了實驗費。
“在接受了最壞的結果後，我放松了下來，感受到了很多天以來從未有過的平靜。”
“第三步。我開始投入時間和精力去改善最壞的結果。
“我試圖想出壹些補救辦法來減少損失的數量。經過幾次測試，我發現如果再用5000元買壹些輔助設備，問題就可以解決了。果不其然，這樣做了之後，公司不僅沒有虧掉那2萬美元，反而賺了1.5萬美元。”
“如果我擔心的話，恐怕我再也做不到了。擔心最糟糕的事情。它會摧毀壹個人的能力，憂慮會混淆人的思維。當我們強迫自己接受最壞的結果時，我們可以將自己置於壹個可以集中精力解決問題的位置。
“這發生在很久以前。因為那個方法很有效，我用了很多年了。這樣壹來，這輩子幾乎不可能再有什麽煩惱了。”
卡雷爾的方法為什麽這麽實用？從心理學上講，它能把我們從那片灰色的雲端拉下來，讓我們的腳穩穩地站在地上。如果我們腳下沒有堅實的土地，我們怎麽能把事情做好呢？
應用心理學之父威廉·詹姆斯教授已經去世38年了。今天，我當然會欣賞這個公式，因為他曾經說過:“接受既成事實是克服隨之而來的任何不幸的第壹步。”
林語堂在他廣受歡迎的《生活的藝術》中也說過同樣的話。這位中國哲學家說:“心理上的平靜能經受住最壞的情況，使妳恢復活力。”
太對了。接受最壞的結果後。我們不會失去任何東西。這意味著失去的壹切都有希望回來。
然而，生活中仍然有成千上萬的人因為拒絕接受最壞的情況，試圖從災難中挽救壹些東西，而毀了自己的壹生。他們沒有重建自己的建築，而是成了抑郁癥的受害者。
想看看別人的卡雷爾公式應用的例子嗎？下面這個例子是我班上的壹個學生。目前，他是紐約的壹名石油經銷商。
“我被敲詐了！”他說。“我不相信會發生這種事。就像電影裏的壹個鏡頭！事情是這樣的。在我主管的石油公司，壹些石油司機偷偷把應該給客戶的油的配給量扣下來賣。有壹天，壹個自稱是政府調查員的人找到我，向我要紅包。他說他有證據證明我們的快遞員欺詐。他威脅說，如果我不同意，他就把證據交給地方檢察官。我這才知道公司裏有這種非法業務。
“當然，這與我個人無關，但我知道法律規定公司必須對員工的行為負責。另外，如果這個案子上了法庭並被公開，這個壞名聲會毀了我的生意。我為我的事業感到驕傲——這是我父親24年前打下的基礎。
“當時我急得生病了，三天三夜吃不下睡不著。這件事我壹直在兒戲。我應該付這筆錢——5000美元——還是我應該告訴那個人做妳想做的任何事情？我不能下定決心。我每天都做噩夢。
“星期天晚上。我拿起壹本《如何停止擔憂》，這是我去聽卡內基的公開演講時得到的。當我讀威利·卡雷爾的故事時，我看到了這些話:“面對最壞的情況。”所以我問自己:‘如果我不給錢，而勒索者把證據交給地方檢察官辦公室，最壞會發生什麽？’
“答案是:‘毀了我的生意——僅此而已。我不會被逮捕，只是我被這個毀了。
“所以，我對自己說，‘好吧，就算生意毀了，我心理上也能承受。“接下來會發生什麽，”
“嗯，生意毀了之後，也許我得另找工作。不難。我對石油行業很熟悉——幾家大公司可能會聘用我...我開始感覺好多了。三天三夜的焦慮開始漸漸消散。我的情緒基本穩定了，當然可以開始思考了。
“我清楚地看到了下壹步——改善不利局面。當我正在思考解決方案的時候，壹個全新的本地藝術展出現在我面前。如果我把整個故事告訴我的律師，他可能會找到壹個我沒想到的新方法。我之前沒想過這個，只是因為壹直在擔心，沒想好。我立刻下了決心——第二天壹早我就去見了我的律師——然後我就去睡覺了。好好睡覺。
“第二天早上。我的律師讓我去見地方檢察官，告訴他整個事情的經過。我做了他做過的事。當我講述這個故事時，我驚訝地聽到地方檢察官說這種勒索已經持續了幾個月。那個自稱是“政府官員”的人實際上是警方的通緝犯。在擔心無法決定是否給職業罪犯5000美元的三個晚上後，聽到他的話，我真的松了壹口氣。
“這次經歷給了我壹個永遠不會忘記的教訓。現在，每當我面臨壹個會讓我擔心的問題時，‘威利·卡雷爾的丈夫風格’就會派上用場。”
住在馬薩諸塞州曼徹斯特溫吉梅爾街52號的阿爾·韓立1948 165438+10月17H在波斯頓的斯特拉酒店親口告訴我他自己的故事:
“20世紀20年代，因為經常擔心，我得了胃潰瘍。有壹天晚上，我胃出血，被送到芝加哥西區大學醫學院附屬醫院，體重從170斤降到90斤。我病得很重，醫生甚至不讓我擡起頭。醫生認為我的病不可救藥了。每小時只能吃小蘇打粉和壹勺半流質食物。每天早上和晚上，護士都會在我的胃裏插壹根橡皮管，把裏面的東西洗出來。
“這種情況持續了幾個月...最後，我對自己說:“睡覺吧，亨利。”。如果除了等死沒有其他希望，不妨充分利用余生。妳壹直想在死前環遊世界。如果妳還想做這做那，妳現在就得做。
“當我告訴醫生我要環遊世界時。他們很驚訝。這是不可能的，他們警告說，他們從來沒有說過這樣的話。如果我環遊世界，我將不得不被埋在海裏。“不，不會的，”我說。我已經答應了我的親戚朋友，我將被安葬在我們家鄉在雷斯卡的墓地，所以我打算隨身帶壹口棺材。
“我買了壹口棺材。運到船上，然後和船公司約定，如果我死了，就把我的屍體放在冰櫃裏，直到我回老家。我踏上了旅程，我默念著歐靈凱力的詩:
啊，在我們崩潰之前，
妳能對得起這種生活的娛樂嗎？
物化成泥，永遠睡在墳墓下，
沒有酒，沒有條件。沒有藝妓，也沒有明天。
當我從洛杉磯登上亞當斯總統號向東航行時，我感覺好多了。漸漸的，我就不吃藥不洗了。不久之後。我可以吃任何食物。——甚至很多異國風味的當地食物和調味品，別人都說我吃了肯定要了我的命。幾周後，我甚至可以抽壹支長長的黑雪茄，喝幾杯陳年老酒。我多年來從未如此喜歡過它。我們在印度洋遇到了季節性的鳳凰，在太平洋遇到了臺風，但我從這次冒險中獲得了極大的樂趣。
“我在船上打遊戲、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。到了中國和印度，我發現回去要處理的私事和我在東方看到的貧窮饑餓有很大的不同。我拋棄了所有無聊的煩惱，覺得很舒服。回到美國後，我胖了90斤，幾乎完全忘記了自己有胃潰瘍。我壹生中從未感到如此舒適和健康。”
阿爾·漢利告訴我，他發現自己下意識地使用威利·卡雷爾的方法來克服自己的擔憂。
“首先，我問自己，‘最壞可能會發生什麽？’答案是:死亡。
“第二，我做好了死亡的準備。我不得不，因為我別無選擇，好幾個醫生都說我看不到希望了。
“第三，我盡力改善這種情況。解決辦法是:‘盡量享受剩下的壹點點時間’……”他繼續說道:“如果我上船後繼續擔心，毫無疑問，我會在我的棺材裏結束旅行。但是，我完全放松了，忘記了所有的煩惱，這種心理平衡給了我新的活力，挽救了我的生命。”
所以，第二條規則是:如果妳擔心，應用威利·卡雷爾的萬能公式，做好以下三件事:
1.問問妳自己，“最壞會發生什麽？”
第二，如果不得不，妳要做好準備。
第三，冷靜地嘗試改善最壞的情況。