康熙乾隆有哪些養生之道？

清乾隆皇帝活到88歲，得益於他的42字養生法:“牙常敲，津液常吞，耳常打，鼻常揉，腿常動，臉常揉，腳常揉，腹常轉，腰常伸，肛常舉，食不言，臥不言，飲不醉，色不迷。”愛新覺羅，乾隆皇帝的“四大戰術”？李鴻，清朝高宗乾隆皇帝，在位60年，退位後當了三年皇帝的父親，享年89歲，是中國自秦朝以來最長壽的皇帝。乾隆皇帝享受宋河晚年的主要原因是生活條件好，醫療保健好。他根據自己的親身經歷，總結出“養生四大方”:“吸氣於心，鍛煉筋骨。十常四不，適時進補”。呼吸入心:他堅持幾十年黎明即起，做深呼吸練習，做體操，太極拳等練習。每天早晚還做30-40次叩門活動，強健牙齒，祛除疾病。鍛煉筋骨:乾隆皇帝自幼酷愛騎射，更擅長馬術。當他成為皇帝後，他經常以騎馬和射擊為樂。他曾經親手射殺過壹只熊和兩只老虎。八十歲時還四處騎馬射箭，騎著千軍萬馬打滾平岡。十頻四不:“十頻”是:勤敲牙齒、勤吞津液、勤彈耳朵、勤揉鼻子、勤動眼睛、勤揉臉、勤揉腳、勤行腹、勤伸四肢、勤提肛；“四不”是:吃飯時不說話，躺下時不說話，喝酒時不喝醉，不被顏色迷住。乾隆皇帝堅持“十常四忌”，說明他熟悉養生之道，經常實踐，這是他長壽的重要原因。乾隆皇帝在自己的四大養生之策中總結出“十頻”，都是中國古代導引術中的導引動作。根據相關文獻，註釋如下:1。敲牙:先敲大牙，再敲門牙，次數不限。然後把舌頭放在上顎，再用嘴攪動。唾液增多，剩下的就鼓起來沖洗。有固定牙齒的作用。2.咽津:即古玉泉法。把舌頭放在上顎，當唾液增多時咽下去。3.打耳:用手捂住耳朵，手指貼在腦後，再用食指按在中指上，再用食指打腦後，共24次，可祛除項後風池穴的邪氣。4.揉鼻子:用兩個手指按捏鼻梁，35次。但是我有鼻病。5.眼球運動:左右轉動眼睛各14次，閉眼片刻，突然凝視。如果妳經常這樣做，妳可以使內部屏障與外部屏障分開。6.搓臉:靜坐閉眼，用手搓臉七次，用漱口液敷臉。半個月，可以讓皮膚光滑。7.搓腳:雙手左右互動，在腳底揉湧泉穴24次，可明目。8.腹行:將腰帶開大，雙手揉腰、揉眼24次，固精。9.肢體拉伸:即做壹些低強度的健身體操，包括兩臂，如持弓，或雙手，如拉伸石頭；或者坐起來伸伸腿。各二十四次，為的是去感冒的四肢。10提肛:睡前平坐床上，然後屏住呼吸，舌頭放在上顎看頂門，同時收縮肛門，雙手揉揉兩腎穴，共120次。經常做這個運動可以疏通氣血，大有裨益。適時進補:根據身體的需要，根據季節和氣候的變化，吃壹些滋補品來保養身體。此外，乾隆皇帝還喜愛觀光、書法、釣魚等有益健康的活動。他六下江南，三上五臺山，遊歷南北名山、名河、文物、名園、名亭，開闊眼界、增長見識、激發誌氣、陶冶性情。乾隆皇帝晚年在故宮西側為他的退休生活修建了壹座禦花園，面積不到6000平方米。然而，亭臺樓閣、曲徑通幽的畫廊、古樹奇花、假山怪石，無不領略著江南森林園林的美。他喜歡書法。他是趙的書法家。他的筆精神飽滿，圓潤俊朗，經常在遊記中留下詩詞。乾隆皇帝也喜歡釣魚。他在巡遊江南時，經常在揚州小金山西側的瘦西湖垂釣。至今瘦西湖仍有乾隆皇帝的釣魚臺遺址。