半馬距離是全馬距離的壹半，但兩者強度不同。
很多人簡單的認為半馬是全馬的壹半，也就是差21.0975 km。其實兩者的區別不僅僅在公裏數上，還有兩個更大的方面。第壹，強度不同。其實半碼的強度要高於全馬，因為半馬的速度更快，體內會產生更多的乳酸，對乳酸耐受力和速度耐力的要求也更高。全馬有氧更多，對跑者的體能極限要求會更高。
身體提供不同的能量。
第二是能源。不壹樣，因為半馬強壯，更多的是依靠體內儲存的糖分供能，而全馬需要更多的脂肪供能，所以必須在非常好的有氧基礎下才能完成全馬。馬拉松在30-35公裏處於極限區，這就要求我們合理補充能量，避免“撞墻”。