您好，個人覺得長期吃外賣輕食不太健康。
有個成語叫“淺嘗輒止”
首先，我們要清楚什麽是“輕食”！
“輕食”指的就是壹些做法簡單、低脂低鹽、可以增強飽腹感的高纖維素食物，這種比較營養健康的食品被統稱為“輕食”。
沙拉是“輕食”代表，有很多年輕人和減肥人士為了達到減脂或增肌的目的，都會選擇吃沙拉，壹方面認為這樣吃的健康，壹方面也可以有效達到目的，但是長期吃輕食會有損自己的身體健康。
其次，我們要清楚外賣輕食到底有哪些危害！
營養搭配不合理
隨著“輕食”概念的興起，輕食的外賣餐飲應運而生，看似門檻很低，其實對制作者的要求很高，但是有些店主並不具備這種專業的知識，只是在網上學做幾道沙拉就開始做生意。為了追求低碳水和零脂肪，有的店主索性在輕食裏全都放蔬菜，這種在短時間裏可能會達到瘦身減肥的效果，但長此以往，顧客的身體素質會越來越差，新陳代謝會越來越慢，反而更不利於自己減肥，更有甚者會把自己送進醫院。
食品衛生不合格
市面上的輕食多以沙拉為主，大部分的食材如蔬菜水果等都是生的，這就對食材的幹凈程度和新鮮程度有壹個很嚴格的要求，但是有些商家為了降低成本，會選擇使用不夠新鮮的蔬菜和水果，有的商家在處理時也沒有做到仔細，食材上依舊存在農藥殘留，這種不夠新鮮和幹凈的食材壹旦被顧客攝入，就會造成腸胃問題，畢竟人的腸胃很脆弱的！
所用食材與醬料的熱量高
有人會覺得沙拉的熱量很低，其實並不是這樣。有的店家並不清楚所用食材的熱量多少，看是蔬菜就往餐盤裏放，而且沙拉裏使用到的沙拉醬熱量很高，原本是想靠沙拉減肥的，沒想到最後越吃越胖。
以上就是我的觀點和看法，希望對妳有幫助。