2、谷中養生，應循序漸進，不可操之過急，根據不同人的實際情況制定谷中養生方案，不可能壹概而論。也就是說，如果是由淺入深逐漸完善的谷養生，就要確定谷養生的時長，比如開始三天，五天，七天等。，讓妳有壹個適應的過程。當然，有些特殊的只能現場隨機改；低級保健可以通過吃水果和蜂蜜來調節。
3、高級保健，或者減肥，根據不同的身體狀況，決定是全吃還是半吃。
4、經過三天的保健，或者更久。對於高血壓患者，從業者應盡量避免長時間蹲坐。下蹲後要慢慢站起來，躺在床上睡覺要慢慢起來。不要快速起床，也要避免過度劇烈的動作，以免造成身體疲憊或頭暈。
5.不同的人在辟谷養生期間反應不同，舌苔厚，口苦澀，口臭，皮膚發酸，腋下或其他地方有異味，小便黃濁，面色晦暗，不大便(尤其在辟谷四天)或大便稀如醬油，焦油，甚至有怪味，還有膿。便秘的人如果能多喝水，加蘋果或蜂蜜，為了在特殊時期擺脫慢性病，可以吃點瀉藥。壹般來說，腹瀉是不用藥物治療的，有毒氣體排出後自然腹瀉就會停止，清除毒素後很快就會轉為正常。
6.在過谷期間，大部分人都有氣沖焦的反應。這是中醫說的。表面上看會加重病情，或者刺激隱性疾病和未治愈的疾病。出現這種情況，妳要正確理解。不要害怕。這種反應是身體好，氣感強，治愈快的表現。氣機沖向病竈的現象有明顯的也有不明顯的，沖後病情會進壹步好轉或完全治愈。同時，辟谷的養生師要及時觀察辟谷現象。挖谷人也要隨時向挖谷人反映自己的情況，以便正確及時處理。
7.最好在晚上10結束所有活動，或者吃少量水果，在10: 30打坐，聚集能量，吸收天氣。利用心理能量放松身心。不要堅持形象化和思考。順其自然吧。可以考慮，也可以不考慮。冥想集氣時間長短因人而異。冥想的感覺可能很明顯。有的人自然破谷的時候沒有氣息感，然後就有了氣息感。
8.不要在恢復飲食後立即服用補充劑。中期經過三到五天的恢復期就可以正常進食，七天後再服用補劑為宜。辟谷養生期禁止性生活，不要運動太劇烈，辟谷養生後的恢復期暫時停止性生活。
9.掘谷人的心情應該是樂觀豁達，平靜的。整個挖谷養生期間，情緒要舒適穩定，尤其不能生氣。
10，開始保健三天後，由於習慣性動作，少數人感到饑餓或不舒服，或感到疲勞；四天後人體會變輕，不會有饑餓感或不舒服的反應，會很放松，不會有吃東西的欲望。這時，妳能感覺到能量不斷進入身體，妳的身體變輕了。