1，多吃對大腦有好處的食物。
食物中含有豐富的ω-3脂肪酸(包括DHA和EPA)，有助於改善短期記憶、工作記憶和情景記憶。富含omega-3脂肪酸的食物有:三文魚、沙丁魚等脂肪多的魚類；核桃、松子、榛子等堅果類；橄欖油或椰子油，使用高流動性植物油作為食用油。
2.訓練大腦
大腦就像肌肉壹樣，使用越多越強壯，而不是輕易退化。鍛煉認知能力、玩益智遊戲或學習新技能都是提高記憶力的有效方法，可以通過以下方法進行訓練:數獨、拼字遊戲；下棋；學習新的樂器或舞蹈等。
3.堅持鍛煉，運用減壓技巧。
鍛煉對妳的整體健康有好處，包括妳的大腦。通過觀察和實驗可以發現，即使是中等強度的知識鍛煉，也能提高認知和記憶能力。而且壓力過大對人的身心是壹種破壞，把壓力控制在壹個較低的水平有利於身心健康。簡單實用的減壓技巧有冥想、瑜伽、聽音樂等。
4.善於排除幹擾
做任何事情都要排除外界幹擾，找壹個安靜的環境，千萬不要壹次做壹件事。當妳做壹件事的時候，壹定要集中精力，不要去想其他的事情。
5.學會理解記憶
如果妳遇到壹些很難理解的抽象問題，我建議妳把這些問題具體化，從理解的角度去把握，不要死記硬背。當然，有些概念不需要理解，記住就行。
6.保證充足的睡眠
大腦記憶儲存的物理過程依賴於睡眠，所以不要吝嗇睡眠。根據科學家的研究，大腦的記憶儲存能力在我們睡覺的時候是最強的，很多記憶儲存都是在我們睡覺的時候發生的。
如果睡眠不足，很多記憶無法儲存和鞏固，記憶力自然會下降，所以充足的睡眠對提高記憶力也很有幫助。