詞語解釋:
自憐是最具殺傷力的自我麻醉，會上癮，讓人產生短暫的快感，讓我們遠離現實。艾:割草比喻改正錯誤。本意是後悔自己的錯誤，自己改正。現在只意味著後悔自己的錯誤。後單指怨恨，意思基本和自憐壹樣。大赦國際:治理和糾正。
壹旦有不好的事情發生，我總是覺得運氣不好；妳確定沒有人理解妳的生活其實有多辛苦；經常抱怨事情不公平；感覺別人比自己輕松；有時候感覺所有人都想傷害妳；妳更喜歡告訴別人妳發生了什麽，而不是告訴他們妳生活中發生了什麽。
擺脫自憐的方法:
如果我們想減輕自憐的感覺，我們應該改變同情的方式，防止自己陷入悲傷的心態。當妳意識到自憐已經侵入了妳的生活，我們就應該有意識地嘗試去做壹些和妳感受相反的事情。
比如我們可以做壹些自己喜歡做的事情，讓自己忙起來，這樣妳就會沈浸在壹種自我滿足感中。壹旦我們喜歡做的事情有了結果，我們的心態就會更加樂觀，更加積極。
我們也可以做壹些好事，比如參加壹些公益活動，因為幫助別人會讓妳覺得自己很美。在養老院陪老人的時候，妳很難為自己的雞毛蒜皮的事情感到難過。
成語造句:
1，溫格是冠軍教練，他會為勝利而戰，球員也會。他們已經兩連敗了，不能自憐自艾，輸掉這樣的比賽。
2.如果他還是擺脫不了自憐的狀態，妳就要找壹群想成功的人。
3.很多人在工作中可能會遇到糟糕的時刻。他們跑回家，為自己感到難過。