“我家寶寶總是吃不好,每次吃都像打仗壹樣。”
“我兒子總是挑食,不愛吃青菜。他吃的話,只吃葉子,不吃梗。真讓人頭疼!”
“孩子每次吃飯都是滿屋子追,沒怎麽吃。我的心真的好累!”
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1.父母應該以身作則。孩子偏食挑食的習慣很多時候是可以糾正的,但是我們總是聽到孩子說:“妳也不吃!”
這是因為孩子覺得不公平。所以家長要以身作則,不挑食。最起碼要控制自己對不喜歡的食物的態度,主動為自己示範。“看!媽媽也不喜歡這道菜,但是為了身體好還是吃了~”
2.饑餓療法大家都聽說過“饑壹口飽壹口”這個成語吧?意思是當壹個人真的很餓的時候,會覺得什麽都能吃,什麽都想吃,什麽都吃得很香很好吃。
所以不要端著飯碗跟在孩子後面跑,效率低。反而會讓孩子產生逆反心理——“我就是不吃!”不利於孩子消化。所以,我們可以適當的讓孩子有“餓”的感覺,不能過分縱容他。
3、遊戲法父母可以用遊戲來鼓勵孩子嘗試不同的食物。當孩子努力嘗試吃自己不喜歡的食物時,家長要及時給予鼓勵,不僅要給孩子吃自己喜歡的食物,還要鼓勵孩子吃自己應該吃的食物。
4.美味的氛圍營造法當孩子不想吃或喜歡吃某種食物時,家長可以自己吃壹口,然後表現“誇張”:“哇!這真的很好吃!我真的很喜歡。如果妳不吃,我可以吃。那妳就不會有了!”,這樣孩子才會被妳吸引。
5.幫助孩子戒掉零食和含糖飲料。現在的孩子大多都是掌上明珠。父母想吃什麽就馬上買。這就形成了孩子可以壹直吃零食或者喝含糖量高的飲料。這樣會讓孩子不那麽餓,覺得零食更好吃,就不會吃得好了。
6.培養孩子吃飯時的儀式感。吃飯的時候,大家都要圍著桌子吃飯,而且要吃的仔細。不要刷手機看電視。教孩子專心“吃”,讓孩子知道“吃”是壹件很重要的事情。妳不能忽視它。
7.給孩子做飯要努力。有些家長會說,孩子就是不喜歡這些菜。我能怎麽做呢?
壹禾建議,孩子不喜歡的菜,家長可以用它來做餡,做餃子、餛飩,或者做包子、飯團,甚至用模具做成可愛的造型(比如動物造型)。
還有其他菜肴可以用不同的方法制作,以確保食物的色、香、形俱佳。這樣,孩子吃得開心了,就會逐漸接受不喜歡的菜。
8.重要的是要堅持,不要因為孩子壹次不吃就不做,不要因為妳覺得孩子不好就遷就他。否則,孩子會在壹次又壹次的“成功”中獲得經驗,從而“愈演愈烈”,逐漸養成不良習慣。
因為壹個行為持續時間超過15次,就變成了習慣。習慣壹旦形成,孩子就會覺得做這種行為很正常,很自然。所以父母應該幫助他們的孩子養成正確和良好的飲食習慣。
孩子哭鬧,不吃飯,挑食怎麽辦?積極的父母都這樣!了解以上8個小技巧,應用到妳的孩子身上~幫助他們養成“定時、專註、公正、自給自足”的良好飲食習慣!