提高記憶力的方法
首先，多聽音樂來幫助記憶
保加利亞的拉紮諾夫博士以醫學和心理學為基礎，研究了壹些音樂，發現巴赫和亨德爾作品中的柔板可以消除大腦中的緊張感，使人進入冥想狀態。他要求學生聽慢節奏的音樂，放松肌肉，根據音樂的節拍朗讀需要記憶的材料。學完後再放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試過這種方法的同學都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶力
我們知道人們在讀書學習時，甚至閑暇時，經常背誦壹些名篇、成語、好句子、短詩、數學公式、外來詞、技術要領嗎？那是記憶訓練吧？辛苦？啊。馬克思年輕時，用不熟練的外語背誦詩歌來鍛煉記憶力。每天堅持背誦10到20分鐘，也能提高記憶力。
第三，記憶的身心利用效率
正確的重復是有效記憶的主要方法，特別是當人們在學習中通過自己的腦、手、耳、口來記憶知識時，記憶是高效有效的。因為記憶的時候要用腦子思考，還要大聲朗讀和手寫，在學習中不自覺地調動更多的記憶？渠道？參加記憶，從而加深自己的記憶痕跡，記憶效果當然更好。
第四，奇思妙想，記憶力強
我們在學習和看書的時候，往往很難記住壹些數字和年份。如果妳擅長聯想記憶，那就很容易記住。如樁表和室法或羅馬室法和象字法，都是聯想法的體現。您可以使用壹個木樁或房間作為圖像的存儲木樁。原則是把妳想記住的和妳已經知道的聯系起來。原來的東西叫什麽？種馬？用木樁把要記住的新事物聯系起來。這種方法用於記憶大量的資料和外語。
5.多咀嚼可以增加記憶力。
咀嚼是防止記憶力下降的有效方法之壹。有人認為原因是咀嚼能讓人放松。如果老年人咀嚼較少，他們血液中的激素相當高，足以導致短期記憶喪失。如果觀察人群，會發現經常咀嚼的人牙齒好，吃的更香，學習能力和記憶能力也會增強。另壹個例子是美國人最喜歡的嚼糠。
第六，女人的嘮叨鼓勵記憶。
在某種程度上，嘮叨有助於女性延長記憶力和壽命。在語言的運用上，嘮叨也是對某件事、某個人的重復。頻繁的重復當然要加深嘮叨者對某壹件事或某壹個人的註意和記憶。專家認為，女性比男性更願意與他人交流；男人進入老年後，大多沈默不語。言語是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止記憶力下降。
七、巧妙的飲食有助於記憶
取適量？健康油？可以減少血栓的發生，如橄欖油、魚油是保持正常血液循環的好選擇，富含維生素和礦物質的蔬菜和水果也是保持健康的好選擇。有相當壹部分人，不是因為記不住，而是因為大腦中缺少記憶信息傳遞器？乙酸膽堿。如果經常吃這些食物，可以大大提高記憶力。
八、更愛玩的人記憶力強。
體力活動可以改善人的健康，而腦力活動可以減少記憶力下降。尤其是愛玩愛活動的人，興趣廣泛，涉獵東西多，知識面廣，記憶力強。科學證明，跳舞、閱讀、打牌、學習外語等活動可以增加神經突觸數量，增強神經細胞間的信號傳遞，鞏固記憶。
九、運動健身可以防止記憶力下降。
壹般來說，身體健康，熱愛運動，熱愛生活的人精力充沛，學習能力強，記憶力強。人們在運動時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管鍛煉可以減少因年齡增長而導致的腦組織丟失，減少記憶力下降。許多研究表明，要保持大腦活躍，只需要定期鍛煉。每周鍛煉三四次的孩子，壹般在10或11歲時，考試成績較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現比那些習慣久坐的同齡人更好。通過向消耗能量的大腦泵入額外的氧氣，鍛煉可以增強智力。最新研究也駁斥了人出生後無法產生新腦細胞的說法。相反，研究發現，體育鍛煉實際上可以促進新腦細胞的生長。在小鼠中，運動引起的大腦增強效應在與學習記憶相關的海馬區最為明顯。
十、天倫之樂，身心愉悅，預防腦衰
大量社會調查證明，家庭幸福是學習者提高學習和記憶能力的必要條件。尤其是戀人或情侶的兩情相悅，會使雙方分泌荷爾蒙和乙酰膽堿，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
壹種改善記憶力的食品
1，菠菜
菠菜便宜又不起眼，卻是補腦的蔬菜。因為菠菜富含維生素A、C、B1和B2，由腦細胞代謝？最佳供應商？壹個。此外，它還含有大量的葉綠素，還具有健腦益智的作用。
2.谷物
大腦需要不斷補充葡萄糖，谷物中的纖維如鐵鍬，有助於調節葡萄糖進入兒童體內。全谷物還含有豐富的B族維生素，可以補充神經系統的健康營養。
3.小米
小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養成分。，被稱為健腦主食。小米可以單獨煮粥，也可以和大米壹起煮粥。煮粥時，水燒開後放入鍋中，用猛火煮沸；米油浮起來的時候要慢燉。當米油增加變稠變成脂肪，米粒開花，粥就煮好了(如果想省事，拋光後還是可以煮的)。
4.鮭
鮭魚是壹種富含脂肪酸的魚。經常吃三文魚可以補充大腦發育，提高大腦功能？-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，最近的研究也表明，在日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利於清醒頭腦。
5.香蕉
腦細胞的熱量來源不同於其他細胞，只能依靠葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物是糖的主要來源。香蕉不僅含有豐富的碳水化合物，還有大量的果膠和維生素b，果膠可以減緩葡萄糖的釋放，避免血糖過度波動；維生素B能促進糖分充分轉化為能量，輔助蛋白質的新陳代謝，維持腦細胞的正常功能。想保持大腦處於巔峰狀態，隨時加壹根香蕉就好。
6.辣椒
維生素C居蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。？辣嗎？味覺也是人體內刺激追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生食更好。
7.蝦皮
蝦皮中含有豐富的鈣，每100 g約2000 mg，攝入足量的鈣可以保證大腦處於最佳工作狀態，還可以預防因缺鈣引起的其他疾病。孩子適量吃蝦皮，有利於加強記憶力，預防佝僂病。
8.菠蘿
菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，而且熱量低。常吃有生津提神的功效。有人稱之為可以提高人記憶力的水果。菠蘿往往是壹些音樂家、歌手、演員最喜歡的水果，因為他們要背壹大堆樂譜、歌詞、臺詞。
9.牛奶和酸奶
乳制品含有豐富的蛋白質和維生素B，對腦組織至關重要。牛奶和酸奶還能為大腦提供優質蛋白質和碳水化合物。最近的研究表明，兒童和青少年需要比成人多10倍的維生素D，以有益於神經肌肉系統和人體細胞的整個生命周期。
10，洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜中含有嗎？蒜胺？這種物質對大腦的益處是維生素b的許多倍，平時讓孩子多吃洋蔥和大蒜，可以使腦細胞的生長發育更加活躍。
11，貝類
貝類幾乎不含碳水化合物和脂肪，幾乎是壹種純蛋白質物質，能迅速為大腦供應大量蛋氨酸。因此，它能極大地激發大腦能量，改善情緒，提高大腦功能。第二，以貝類為開胃菜，可以盡快提高腦力，但需要註意的是，貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。
12，豆子
豆類很特別，因為它們的能量來自蛋白質、復合碳水化合物、纖維、維生素和礦物質。豆類是很好的健腦食物。如果孩子們的午餐中有豆子，他們的思維水平會在下午達到頂峰。蕓豆比其他豆類更豐富？-3脂肪酸，大腦發育功能的重要元素？-3脂肪酸。
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