首先，保持冷靜
白話解讀:讓精神凝聚，讓內心平靜。
王朝:現代
作者:《中國傳統生命科學技術詞匯》
來源:專註與寧靜是道家養生的靈魂，即使精神凝聚，也會使心平靜。要求四肢放松，氣息順暢，慢慢達到銜接點。追求思想的空靈境界。
道教講究人生雙修，聚精會神，靜是強身健體，滋養生命的靈魂。樁功的精髓，無論是形意拳、太極、八卦拳等拳法，都在於聚精會神、靜中有靜，而武術的精髓在於動中聚精會神、靜中有靜，即毀樁走位。
第二，屏住呼吸。
白話解釋:指專註、集中。
朝代:清朝
作者:劉鄂
來源:《老殘遊記》第二回:“園中人屏息。”
花園裏所有的人都全神貫註，全神貫註。
第三，要冷靜
白話解讀:心態平和，不急躁，不憤怒。
朝代:宋朝
作者:蘇軾
來源:《蔡唐宓》:“夫從容不迫，故老而肥。”
老公沈穩淡定，所以雖然年紀大了，但是胖胖的，心胸寬廣。
第四，冷靜
白話解釋:指平靜的心情，平靜的態度。
朝代:宋朝
作者:陸九淵
出處:《與劉申府的壹封信》:“讀開卷，當從容淡定。”
翻譯:看書的時候，用壹本正經的打扮收拾好自己的臉，從容淡定。
第五，冷靜
白話解讀:心態平和，態度從容。
朝代:宋朝
作者:呂本中
來源:《官方箴言》:“妳必須冷靜。”
翻譯:妳壹定要冷靜冷靜。