調整心態的方法:和比自己優秀的人競爭。
其實是壹個學習的機會，但是容易讓人把自己定位在弱勢，把對手想得太強，從而失去戰勝對手的勇氣和信心。這是不可取的。過去，國球惠均遇到這種情況時總是這樣想。反正輸了很正常。我們必須想辦法給對方制造麻煩。失去可以做到，但我們不能失去人。
另外，球場上什麽都有可能發生。壹旦對手發揮不好或者超出自己的水平，有機會的時候，不要急於求成。不要考慮太多的勝利，冷靜地戰鬥，像0-0壹樣玩遊戲。
調整心態的方法:和同水平的人玩。
心理因素至關重要。俗話說，兩強相爭，勇者勝。大家水平差不多，勝負在壹至兩分之間。說實話，就看誰的心理承受能力強，關鍵時候誰能頂住。當然，賽前可以根據對手的球路制定壹系列的技戰術，讓對手利用自己短期的不適應，搶先壹步，占據心理優勢，從而壹舉奠定勝局。在比賽中，妳可以用妳自信霸氣的眼神，讓對手在心理上對妳產生畏懼感，還沒打就輸了。
調整心態的方法:和不如自己的人玩。
過去，國球惠均經常莫名其妙地輸給壹些不如自己的人。其實跟我盲目自信有關系。比賽前，我壹直在想，打他不是壹件小事。我把自己定得太高，低估了對手。當我在遊戲中遇到壹些困難的時候，我在心理上和戰術上都毫無準備，所以我會越來越迷茫，頭腦會崩潰。
其實還是要頂著最弱的對手。打架？的想法，有壹個成語？驕傲會消失。悲傷的士兵贏了？事實就是如此。還有，要堅決杜絕嗎？想贏還是想輸？壹旦背上這個包袱，在遊戲中肯定會患得患失，耽誤戰機。
比賽中調整心態的方法
1.從平時的點點滴滴做起，要求運動員以踏實的態度投入到日常練習中。甚至在日常訓練中有意識地給運動員制造困難，讓他們在克服困難的過程中得到意誌品質的鍛煉。
2、掌握正確的心理取向，包括控制對象、控制時間、控制比賽結果等。在控制的對象上，首先要控制的因素是自己，勝利的希望建立在自己高超的技術上，靠自己的力量就能打敗對方，而不是在對方表現異常的基礎上幻想靠運氣取勝。在比賽中，要以自己為中心，控制好比賽的節奏和局面，才能贏得最後的勝利。
在控制時間上，首先要控制的因素是現在，隊友的勝利是對他們的鼓勵，隊友的失敗是對他們的鼓勵。盡最大努力打好比賽。在轉勝為敗的情況下，不要擔心上壹局的得失，而是專註於下壹局，從頭開始，絕不認輸。在控制比賽結果時，首先要控制的因素是過程，多考慮技戰術的變化，少考慮比賽結果和個人得失。
3.心理素質的提高和技術水平的提高是相輔相成的。因此，掌握先進技術，跟上世界乒乓球的發展就顯得尤為重要。只有這樣，才能達到更高層次的氣魄和魄力。
4.提高運動員的文化素養，督促他們盡可能多的閱讀各種知識書籍，跟蹤知識經濟時代的發展，不斷開拓視野。只有這樣，他們才能有更強的理解、學習和創新能力，充分發揮他們的主觀能動性，提高他們應對場上突發事件的能力。
調節心態綜述
1，忘記雜務，專心打球。
當妳進入比賽的時候，妳就應該去做，專註於壹切，拋開雜事，專心打乒乓球。
2、忘了分數，精挖技術。
無論比分領先還是落後，都要慢慢來，把握好技術細節，發揮自己的長處，得分自然。
3.忘記過去，從頭開始
面對強手，忘記自己遭遇了慘敗；面對無力的雙手，忘記自己曾經瘋狂過；面對平局，忘記自己曾經與之戰鬥過，從零開始，無論強弱，認真對待。
4，忘記自己和對手，球是壹體的。
真的做到了？忘記妳。忘記我？境界，不知是何夜，唯有銀球飛舞，忘了得失，忘了疲憊，如2004年雅典奧運會的柳承敏，2008年北京奧運會的馬林，酣暢淋漓，氣喘籲籲。