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練習瑜伽的好處:
1.可以促進血液循環,瑜伽可以加快心跳和富氧血液的循環,從而加強血液循環。經常練習瑜伽有很大的排毒效果。
2.增強體力和柔韌性。瑜伽姿勢是經過反復練習後的身體動作,它可以伸展四肢的結締組織。
3.釋放壓力,經常練習瑜伽,可以使人的身心促進免疫系統功能。排出壓力,釋放毒素。消除疲勞,平靜心態。
4.增強自信心。
5.加強呼吸管理。
做瑜伽的缺點:
瑜伽有很多姿勢,每個人的身體基礎都不壹樣。如果練習不當或者超負荷,可能會給身體帶來壹些傷害,比如肌腱損傷。建議在專業人士的指導下練習瑜伽。
同時需要註意的是,骨質疏松者練瑜伽要小心,避免骨折;癲癇、高度近視、早期骨折患者不宜練瑜伽,以免對身體造成不良影響。