喝水的時候加點養肝的食物。
1，黑蒜
黑蒜中含有大蒜素，大蒜素與維生素B1結合形成壹種成分叫蒜硫胺，具有緩解疲勞、促進糖分分解、解決便秘、保護肝臟、提高前列腺活性、促進睡眠的作用。肝臟是人體重要的解毒器官。如果肝臟受傷了，人體就無法解毒。黑蒜可以保養肝臟，增加其解毒作用。
2.蒲公英根
農村沒人要的雜草，就是“香草女王”。將它的葉子泡水，可以清熱解毒，清肝熱，敗肝火，幫助清潔和保護肝臟。蒲公英涼了，卻和紅棗壹起醉了。
但是註意不要用太多蒲公英根。所謂三分毒，就是藥。如果大量服用蒲公英，很容易導致各種腸胃不適，如惡心、嘔吐、腹部不適、腹瀉等。
3.玉竹
玉竹不油膩，性寒不燥，故有滋補五臟、補養氣血、滑利潤燥、祛風清熱之功。玉竹味甘，多脂，潤澤可食，長於滋陰，主要作用於脾胃，長期服用不會傷脾胃。
從玉竹中提取的黃酮類化合物與從桑葉中提取的脫氧野尻黴素結合形成壹種新物質——西壹清湯，具有降血糖、降血脂、降血壓的作用。這對脂肪肝患者的調養有壹定的作用。
4.萵苣根
菊苣根提取物對肝臟的保護作用是由於膽堿的存在，加速了磷脂的合成，所以能加速細胞的修復，對肝細胞有明顯的保護作用。根提取物中的脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷具有顯著的保護作用。
經常喝酒應酬的人，用水浸泡萵筍根，對酒精造成的肝損傷有壹定的修復作用。
5.菊花
菊花味苦、苦，能清肝瀉火、疏風清熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火過旺、用眼過度的幹眼癥有很好的效果。臨床上常與蒲公英配伍，清熱解毒。
平時工作忙、壓力大、眼睛受幹擾的人可以多喝菊花茶，對肝臟保養有好處。
平日這樣保養肝臟。
1，減輕肝臟負擔
我們知道，肝臟不僅是人體最大的消化器官，也是人體重要的解毒器官。要減輕肝臟的負擔，就要從這兩方面減負。首先，肝炎患者的飲食要清淡，容易消化。少吃油膩、辛辣或高蛋白、高脂肪的食物，尤其是肝臟急性炎癥期間；二是保持胃腸道通暢。人體內的有毒物質十有八九來自腸道內細菌對食物殘渣的分解。多吃蔬菜水果等纖維素類食物，有利於排便順暢。
2.硒補充劑
肝病患者的免疫功能普遍低下，最明顯的表現就是難以徹底清除體內的病毒，疾病容易復發。硒是壹種強而有效的免疫調節劑，能激發體液免疫和細胞免疫系統，增強免疫系統功能，有助於改善肝病患者的各種癥狀。比如對甲肝、乙肝患者補硒，可以在較短時間內大大改善食欲不振、乏力、面色無華等癥狀。硒麥芽粉作為主要原料，調節免疫，對肝病患者有很好的養肝護肝和增加食欲的作用。
3.增加肝臟營養
肝臟營養主要有三種:第壹種是葡萄糖，所以除非妳是糖尿病患者，肝炎壹般都是用葡萄糖水靜脈滴註。有的患者還喝白糖水治療肝炎，就是這個原因。但是糖負荷過多會增加胰島細胞的負擔，胰腺也是非常重要的消化器官。肝臟發炎後，消化的許多負擔都交給了胰腺。如果加糖太多，胰腺會長期受不了。這也是很多慢性乙肝患者出現肝源性糖尿病的原因。因此，肝炎患者要適量、適時地攝入糖分。第二個是氨基酸，用的氨基酸有三種:壹種是支鏈氨基酸如甘安，14氨基酸，對肝臟有營養作用；另壹種是芳香族氨基酸，對肝臟有害；第三是肌苷，肌苷是壹種核酸物質，是細胞修復所必需的。
4.改善肝臟的血液供應。
俗話說“肝藏血”。是指白天活動時，血液流向四肢，晚上睡覺時，血液藏於肝臟。這句話已經被現代動物實驗所證實。研究表明，直立時肝臟的血流量減少40%，運動時減少80-85%。所以平臥時肝臟供血豐富。此外，慢性肝炎常導致肝臟血流量減少，粘度增加。適當使用活血、擴張血管的藥物，如柴胡、板藍根、五味子、豬膽汁粉、丹參等，也能改善肝臟的血液供應。