解釋:描述快速前進的方法。來源:李晴·嘉寶《官場現形記》第五十三章:“那警察得了這句話，立刻三步並作兩步，沖出去了。”《醒世》卷三十五:“因為我被哥哥嚴旭恥笑到日本，我比以前更焦慮。三步並作兩步，向外廂跑去。”
步行有利於防止衰老和成人疾病，保持身體健康，這壹事實已經引起了全世界的關註。為了區分運動行走和日常生活中的行走，我們也把前者稱為“訓練行走”。許多專家也開始對走路進行各種研究和調查。
壹個這樣的實驗在美國進行。讓40-57歲的男性步行40分鐘，每周4次，持續20周。結果表明，粘度(最大攝氧量)增加了30%；安靜時脈搏數減少，心臟功能改善；平均減重1.3kg；④皮下脂肪厚度平均從65438±03.5毫米減少到65438±02.0毫米。
每天步行時間從10分鐘開始，習慣後逐漸增加。最終標準是每天散步40分鐘。體內脂肪越多(脂肪率高)，減脂越多。換句話說，走路減脂非常有效。很多人都瘦了，甚至很多人在1個月瘦了1斤的理想狀態下，成功完成了自己的減肥計劃。
散步是最適合健康減肥的運動。
如果真的想通過走路訓練來改善身體，壹定要堅持三天打魚兩天曬網，絕對不會有效果。剛開始可能會覺得吃力，但是如果妳能堅持12周，習慣了之後走久了就不會覺得累，不走就難受。
快走除了能強健筋骨，提高身體的運動效率，預防骨質疏松，健腦益智，提高工作效率，促進胃腸蠕動，增進食欲，防止便秘，加速能量消耗，減肥塑身外，還能增強心肺功能，調節和改善血脂，增強胰島素功能，對心腦血管疾病和糖尿病有很好的防治作用。