壹、不會遊泳者的自救
1、落水後不要心慌意亂,壹定要保持頭腦清醒。
2、冷靜地采取頭頂向後,口向上方,將口鼻露出水面,此時就能進行呼吸。
3、呼吸要淺,吸氣宜深,盡可能使身體浮於水面,以等待他人搶救。
4、切記:千萬不能將手上舉或拼命掙紮,因為這樣反而容易使人下沈。
二、會遊泳者的自救
1、壹般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水,應心平靜氣,及時呼人援救。
2、自己將身體抱成壹團,浮上水面。
3、深吸壹口氣,把臉浸入水中,將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指蹺起來,持續用力,直到劇痛消失,抽筋自然也就停止。
4、壹次發作之後,同壹部位可以再次抽筋,所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上遊去,上岸後最好再按摩和熱敷患處。
5、如果手腕肌肉抽筋,自己可將手指上下屈伸,並采取仰面位,以兩足遊泳。
三、預防溺水
1、不要獨自壹人外出遊泳,不要到不知水情或比較危險且易發生溺水傷亡事故的地方去遊泳。
2、要清楚自己的身體健康狀況。四肢易抽筋者不宜參加遊泳或不要到深水區遊泳。下水前先活動身體,適應水溫再下水遊泳。
3、遊泳時若小腿或腳部抽筋:千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。
4、下水後不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,不要在急流和漩渦處遊泳,更不要酒後遊泳。遊泳過程中突然覺得身體不舒服,立即上岸休息或呼救。
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擴展資料:
遊泳溺水自救
1、遇到意外要沈著鎮靜,不要驚慌,應當壹面呼喚他人相助,壹面設法自救。
2、遊泳發生抽筋時,如果離岸很近,應立即出水,到岸上進行按摩;如果離岸較遠,可以采取仰遊姿式,仰浮在水面上盡量對抽筋的肢體進行牽引、按摩,以求緩解;如果自行救治不見效,就應盡量利用未抽筋的肢體劃水靠岸。
3、手劃水,壹手解開水草,然後仰泳從原路遊回。
4、遊泳時陷入漩渦,可以吸氣後潛入水下,並用力向外遊,待遊出漩渦中心再浮出水面。
5、遊泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況,應停止遊動,仰浮在水面上恢復體力,待體力恢復後及時返回岸上。
參考資料: