分析：
情緒沒有好壞對錯，每壹種情緒都是壹種能量，是壹種提醒。
恐懼、憤怒、悲傷都是生命能量的自然流動，它們會來，就壹定會走。情緒最大的特點是妳越關註它的時候，它對妳的影響越大。
當我們真正接受悲傷與不幸不可避免時，我們的苦難反而減少了。
在情緒低落時說：我很傷心，比說：我很堅強，要有效得多。
對情緒的態度：
先處理情緒，後解決問題。
了解到自己的情緒所會引發的後果，學會控制自己的情緒。
不為自己的負面情緒感到自責。
不要傳遞壞情緒，而要學會自我調節，以及找到合適的宣泄方式。
對待情緒的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人傾訴、痛哭和寫日記。
2．情誌轉移，把註意力轉移到平時感興趣和喜歡的事上。
3．當妳煩躁不安時，聽舒緩、平靜的音樂。
4．暫時離開讓自己有情緒的場合，給自己獨處的空間。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲憤為力量。
練習瑜伽和冥想。
接受對方的情緒就是 妳這個樣子我是接受的 我願意與妳溝通。
補充：
不管是好的情緒還是壞的情緒，都應該被認同。
負面情緒沒有什麽不對的、沒有什麽可恥的。是很自然的事情。
親子教育：
幫孩子學會識別和表達情緒。
教會孩子正確認識和處理、宣泄情緒（可借用上文）。
盡量滿足孩子對父母的情感需求，避免孩子的不良情緒。
培養孩子遇到挫折時的積極情感。
鼓勵孩子談論感受、分享情緒。
對於孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什麽可怕的”“妳不應該感到失望”“妳沒有理由生氣”等等。
孩子成功控制住情緒時要及時肯定。
二、憤怒
分析：
憤怒可以給人帶來力量，如果壹個人能發出脾氣，這是好事，他不會抑郁。如果憤怒不能夠表達出來，轉而向內，就變成了向內攻擊。但是不提倡主動發脾氣。
發脾氣或者憤怒也並非都是壞的事情，有的時候可能會遭遇到不公平不公正的待遇或者是被誣陷等等，這種時候發脾氣和憤怒也是壹種有效的自我保護和爭取權益的方式。
即使對方是錯的，發脾氣也是拿別人的錯誤來懲罰自己。
不要因為發怒而過分自責。大家都是凡人，發點脾氣難免。誰都有性子。
有些人很容易生氣 可能是他自己需要做好情緒管理 而不是妳做得不對。
方法：
對於愛發脾氣的人：勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。讓周圍人經常提醒、監督妳。
1．深呼吸，從1數到20。
2．迅速離開使妳發怒的場合，聽聽音樂、散散步，妳會漸漸地平靜下來。
3．當妳在動怒時，最好讓理智先行壹步，妳可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發火”“發火是愚蠢的，解決不了任何問題”。
4．閉上眼睛，著意去想象壹些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
另外，當妳的心情變得極度憤怒且又冷靜不下來的時候，多看看藍色和綠色就會讓妳平靜下來。
5．坐下來降低憤怒情緒。
6．可以找到沙包和運動發泄，或者打坐調息。
7．表達妳是憤怒的，而不是憤怒地去表達。
8．換位思考是壹種心理平衡和調節。站在對方的角度去理解問題，憤怒就會漸漸平息或消失。
（中醫上：點按太沖穴）
處理：
1．壹旦發了脾氣，要學會反思。我出現不良情緒，是否自身也存在問題？
2．及時道歉，並且吸取教訓，不再犯同樣的和類似的錯誤。
親子教育：
1．對待孩子，不要過於驕縱，不要養成孩子任性的個性。有些狀況下可以不滿足他。
2．培養孩子對於他人的尊重和適度謙讓的品質。
3．培養孩子學習瑜伽和冥想修身養性。
4．小孩子發脾氣時，家長要保持自己情緒的穩定，避免打罵。冷處理，不理睬，但是偷偷觀察他的反應，適時幹預。
5．幫助孩子疏導情緒，協助他合理表達自己的需求和想法。
6．多鼓勵、少指責，接納孩子。
7．告訴孩子，發脾氣不能解決任何問題。
三、
職場經驗：
1少說他人壞話、不議論老板
2客觀看待他人的優點和自己的缺點
3尊重公司裏任何職位的人、平等地對待每個人
4盡量不去得罪任何人
5解決問題、提出方案，比抱怨更重要
6學會誇獎他人
7不拉幫結派
8個人情緒不要帶到工作中
9盡量化敵為友
10虛心接受意見、向競爭對手學習
11盡量低調
12不要越級討好
13不要想著快速上位
14做事情要留有余地，不要太有個性
15合作、留有余地，協商的口吻
16找到相同點、***同話題來交朋友
17不要公開頂撞上司
18從對方的角度去理解對方
19結交不同層級的人
20不帶目的的交往往往會有意想不到的收獲
21聆聽他人的聲音
22發現他人的閃光點
23發展我們的長板，而不是關註自己的短板
24真誠，少說謊
25素質：無私、正直、善良、開朗、熱情、忠誠、誠懇、坦率和幽默
26小事不計較、大事講原則
27不高傲
28善於發現和學習他人的長處
29守信用、易接近、親和
30不要泄露別人的隱私
1自我管理，例如時間管理和情緒管理
2學會溝通，註意語氣和態度
3善於學習，保持競爭力。同時接受他人的建議和指導
4不害怕失敗，失敗不可避免，從中吸取教訓
5形成良好的形象和聲譽
6善於傾聽，關註他人的需求和意見，並及時給予反應
7保持自信，保持信心和勇氣，敢於嘗試新事物
8加強合作，積極地參與到團隊中，主動承擔責任，主動向他人提供幫助
9堅持自我反思，及時自我改進和完善
10學會說“不”，不要承擔壹切責任
不與上級爭鋒，不與同級爭寵
學會吃虧但不吃啞巴虧
職場談判：
談判時，不要只考慮自己的利益，了解對方的需求，根據情況做出對雙方最好的決策
找到***同點，建立融洽的談判關系
適當的時候，學會讓步和妥協
給對方提供選擇