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氣虛怎麽辦?

體質是人體生命活動的物質基礎即:陰、陽、氣、血、津液為根本。體質分為九種,氣虛體質為九種體質中最常見壹種類型。本文分析氣虛體質者當如何養生??

(壹)氣虛體質的體質特征?

氣虛體質是由於壹身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能低下為主要特征的體質狀態。?

氣虛體質的特征表現為:1)形態特征:肌肉松軟。2)心理特征:性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。3)常見表現:平素氣短懶言、語音低怯、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕,脈象虛緩。面色萎黃或淡白、目光少神、口淡、唇色少華、發色不澤、頭暈健忘、大便正常或雖便秘但不結硬、或大便不成形、便後仍覺未盡、小便正常或偏多。4)對外界環境的適應能力表現為:不耐受寒邪、風邪、暑邪。?

有人從文獻研究表明,氣虛體質各體質特征出現頻率較高的有:面色偏黃或白;肢體容易疲乏;氣短懶言;自汗出;目光少神;眩暈;內臟下垂;寒熱耐受力差、尤不耐寒;心悸失眠。?

(二)氣虛體質的形成因素

所有體質的形成都是先天與後天***同作用的結果,氣虛體質也不例外。?

壹則,先天遺傳因素。?

先天是人體體質形成的內在基礎,它決定著相對穩定性和特異性。《內經》記載:?人之生也,有剛有柔,有強有弱,有短有長,有陰有陽。?說明人壹出生就已經具備了肥與瘦、強與弱、高與矮、陰與陽等不同的體質類型。?

明代大醫萬全說:?子於父母,壹體而分,如受肺之氣為皮毛,肺氣不足,則皮脆薄怯寒,毛發不生?受肝之氣為筋,肝氣不足,則骨軟?,說明如果父母是氣虛之體,那麽子女也可能出現氣虛體質。?

二則,後天因素?

中醫更重視後天因素對於體質的影響,因為先天因素所決定的體質並不是壹成不變的,體質的差異在很大程度上還取決於後天因素。我認為,重視後天因素,其實是重視內求。?

後天因素包括膳食營養、生活起居、精神狀態、勞欲、環境、藥物、疾病等方面。?

葉天士在《臨證指南醫案》中指出:?經年宿疾,病必在絡,病非虛癥,因久延,體質氣餒。?說明久病可損傷人體之氣,導致氣虛體質的形成。

(三)氣虛體質的預防

預防氣虛體質主要有兩點:壹是先天稟賦,二是後天調養。?

壹則,在先天上預防?

先天稟賦關鍵在父母,尤其是母親。母親在妊娠期間要註意以下幾點:?

其壹,調節飲食和起居,絕嗜欲,安養胎氣;其二,保持樂觀平和的情緒,遠離怨恨惱怒煩等負面情緒;其三,平時看的、聽的、想的、說的、做的,都是正信正念。若能如此,就能夠使母親氣血和平,百病不生,分娩後自然會母子平安。?

二則,在後天上預防?

中醫重視後天因素對於體質的影響,因此氣虛體質在後天是可以預防的。?

後天調養,是指應勞逸結合,飲食有節,悲喜有度,正如《內經》首篇所強調的:?食飲有節,起居有常,不妄作勞?虛邪賊風,避之有時,恬惔虛無,真氣從之,精神內守,病安從來

我認為,健康源於自律。以本文所談的氣虛體質為例,預防氣虛體質,亦源於自律。我們每個人自己要重視養生,養生要靠自律。?

其壹,針灸及按摩預防氣虛體質。?

有研究證實,通過按摩關元、足三裏穴可以明顯改善氣虛體質。關元為小腸經的募穴,又是人體丹田的之所在,為先天;足三裏為土經土穴,又是胃經的下合穴和合穴,而胃為水谷之海,為後天。按摩關元和足三裏,正可以調節先天和後天。?

其實,亦可以用針或用灸,平時常針灸關元與足三裏,更可以激發人體陽氣,促進臟腑功能歸於平衡,亦能有效地預防氣虛體質。?

有人運用針灸對氣虛質、陽虛質的慢性疲勞綜合征患者進行調治,發現針灸調體能夠顯著改善其疲勞癥狀以及氣虛質、陽虛質的體質積分。?

體質的預防調治當從先天與後天入手,大多采用補益之法,從研究中可發現,通過針灸調治氣虛體質具有獨特的療效,能夠很好的改善偏頗體質,從而達到未病先防,既病防變的目的。?

針灸取穴:足三裏、關元、神闕、氣海、勞宮。每日1次,每次選穴2-3個,每穴用艾條溫和灸10分鐘許。

其二,服食膏方預防氣虛體質。?

有人運用膏方治療氣虛型亞健康疲勞狀態,不僅能減輕患者的疲勞程度,而且能夠改善患者的心理狀況,從而全面改善患者的生存質量。?

膏方是壹種高級滋補劑,特別適合於調節體質。臨床上根據人的不同體質、不同臨床表現而確立不同的膏方處方。膏方壹般由20余味的中藥組成,屬大方、復方範疇,且服用時間較長,制定膏方壹定要針對患者的疾病性質和體質類型。?

我創制了補腎膏、養肝膏和姜膠膏,分別應用於不同的體質類型。簡單來說,補腎膏適合於腎虛(陰虛體質和陽虛體質皆可);養肝膏偏重於陰虛體質和氣虛體質;姜膠膏偏重於陽虛體質和氣虛體質。?

其三,小兒捏脊改善氣虛體質。?

有人用小兒捏脊結合穴位推拿,對氣虛體質的小兒有明顯改善作用。?

小兒捏脊非常好,通過反復刺激督脈和足太陽膀胱經,可以有效地平衡五臟六腑的功能,激發陽氣,達到改善氣虛體質的效果。不但是氣虛體質,凡小兒有先天的體質偏頗者,都可考慮用小兒捏脊法來改善體質。壹定要堅持,需要長年堅持,療效更高。?

其四,三伏貼改善氣虛體質。?

有人發現,三伏貼對氣虛質、陽虛質與氣郁質患者的發病次數及臨床癥狀均有改善。?

從中醫來分析,三伏貼通過在三伏天刺激穴位,可以激發人體陽氣,相當於借天地之陽以溫通人體之陽。因此,三伏貼不但可以冬病夏治,亦可用於改善氣虛體質。?

(四)氣虛體質的用方用藥

體質雖具有相對穩定性,但也具有後天可調性,通過對後天的調理,偏頗體質是能夠改變的。氣虛體質亦可通過後天來改變。《內經》記載:?勞者溫之,損者益之?,這為氣虛體質的調治確立了總的原則。?

壹則,改善氣虛體質的主藥?

選擇改善氣虛體質的主藥,應該把握以下幾個原則:壹是性質平和,適合於長期服用;二是註意補氣升陽,其性要偏溫;三是註意平補氣陰,補氣亦補陰,則陰固而氣亦壯;四是註意平補氣血,因為血為氣之母,氣為血之帥,二者不可分離。?

其壹,黃芪?補氣、升陽、固表?

黃芪長於補氣、升陽、健脾。《本草正義》記載:?黃芪,補益中土,溫養脾胃?。《醫學衷中參西錄》曰:?能補氣,兼能升氣?。可以看出,黃芪長於補氣、升陽、健脾。?

黃芪可以補氣、固表。黃芪內外通補,在內主補脾肺之氣,在外可補肌表之氣而治表虛、經絡之虛。仲景的防己黃芪湯、黃芪桂枝五物湯即是此意。?

黃芪補氣之力雖不及人參,但適用於慢性氣虛甚或虛勞者,這可從仲景常用人參急補氣虛、黃芪慢補虛損看出來。?

二則,山藥?平補氣陰?

補氣藥中山藥可以平補氣陰,因其藥性平和,山藥也作為食物出現在我們的日常生活中,完全可以長期服用。?

山藥與甘草不同,雖然甘草性平味甘,可以補氣健脾,但相對於山藥來講,山藥性平味甘兼澀,兼可補陰,還可以防止氣的流失,而且該藥歸脾肺和腎經,可以補先後天之氣。《神農本草經》曰:?補中,益氣力,長肌肉?。新版《中藥大辭典》載山藥:?補脾養胃,生津益肺,補腎澀精?。?

張山雷的《本草正義》載:?山藥能健脾補虛,滋精固腎?。《本草經讀》也有記載:?山藥,能補腎填精。凡上品俱是尋常服食之物,非治病之藥,故神農另提出久服二字?凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數年,與五谷之養人相佐,以臻壽考?。?

三則,大棗?補血、養營?

大棗甘溫,歸脾胃心經,該藥可以平補氣血,補血養營,還可以補益後天之氣。?

《本草匯言》言:大棗?甘潤膏凝,善補陰陽、氣血、津液、脈絡、筋俞、骨髓?。《本經》言大棗:?安中養脾,助十二經。平胃氣?和百藥?。?

四則,太子參?健脾、補氣、養陰?

太子參是壹種以慢補著稱的補品。其味甘苦,性平,主要入脾肺經。太子參屬於石竹科,有類似人參的作用,但與人參又有不同的地方。人參是溫補,太子參是壹個清補,在夏季用就比較合適。太子參具有健脾益氣的作用,用於氣陰兩虛所造成的脾胃不足。?

太子參擅長健脾養胃,補益脾肺,益氣生津,用於脾氣虛弱、胃陰不足之證。中醫以脾胃為氣血生化之源,為後天之本。太子參可以補益脾胃之虛。?

現代研究發現,太子參含有太子參多糖、多種氨基酸和礦物質,能明顯提高機體的免疫功能、改善心功能,常服用太子參可以增強體質;?

綜上所述,黃芪、山藥、大棗、太子參這四味都可以作為改善氣虛體質的主藥。

二則,改善氣虛體質的主方?

我主張用補中益氣湯。?

我的理由是:其壹,此方以黃芪為君藥,既可補益中氣,升陽舉陷,又擅補肺實衛,固表止汗。該方雖無山藥、大棗,可以加二藥來平補氣血,補血養營。另外,可改方中的人參為太子參,以加強平補脾胃之功。當歸與黃芪同用,***奏益氣補血,養營生精之效。全方充分體現了補氣固表、補氣升陽、補益脾胃,以及補血養營等法,使此方可以從整體架構上適合於調節氣虛體質。?

補中益氣湯加山藥、大棗適合長期服用。?

氣虛體質者需要升提氣血,適合用補中益氣湯。其壹,此方補氣與升陽並舉:方中黃芪為君藥,補氣升陽。配伍輕清升散的柴胡、升麻,使下陷之清陽上升而復其本位。其二,此方補氣與補血兼顧。原方中雖無山藥、大棗,可以加二藥來平補氣血。去人參,改為太子參,其性平,補益脾肺之氣,白術健脾益氣。當歸補血養血。氣血同源,氣虛日久,必損及血,故用甘辛而溫的當歸與黃芪同用,***奏益氣補血,養營生精之效。其三,該方體現了補而不滯的特點。氣虛則行血無力,易於出現血行緩慢,瘀於脈中,故用當歸活血行血。陳皮理氣健脾,使全方補而不滯。?

基於以上分析,我認為補中益氣湯化裁(去人參加山藥、大棗、太子參)可以長期服用。?

(五)氣虛體質的養生?

壹則,調節飲食?

氣虛體質者往往脾胃功能偏弱,造成氣血生化不足。因此,需重視調節飲食,調理脾胃功能,以補虛為主,平時可偏食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山藥、大棗、雞蛋等,也可以用補氣藥,如人參、黨參、西洋參、黃芪等來做湯常服。?

有研究表明,常食五谷(特別是五種黃色的糧食)能夠明顯改善氣虛體質人群的體質偏頗。其中糙米補中益氣,玉米調中和氣,蕎麥消積下氣,燕麥疏肝理氣,小米固本納氣,五種食材***同培補元氣。?

二則,積極運動?

氣虛體質的人因為壹身之氣不足,往往喜靜惡動。越是不運動,越不利於氣血的流動,導致氣更虛。可以做舒緩的運動,如八段錦、太極拳、散步等,令身體微微出汗即可。?

氣虛體質者運動壹定要適度,不適合劇烈運動。劇烈運動會出大汗,出大汗既耗氣,亦耗心陽和心陰。?

三則,調暢情緒?

《內經》提出:?恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。?所以保持心情愉快非常重要。保持和暢的情緒,遠離怨恨惱怒煩等負面情緒,這非常重要。?

四則,好好睡覺?

睡覺是引陽入陰,是陽氣大歸根,是補神。古人道:?藥補不如食補,食補不如神補。?保持充足而良好的睡眠乃神補之要。睡的越好,全身陰陽臟腑越平衡,氣血越健旺,體質越是歸於平和。(董洪濤)