壹個事實我們必須承認，精力管理和時間管理同樣重要。 如果說時間管理是對時間的分割、組織和協調，那麽精力管理則是對精力的控制、使用以及恢復，是如何高質量地使用時間。
大家通常理解的「精力」是生理能力。《現代漢語詞典》中「精力」壹詞的語義就指精神和體力。語出《漢書·匡衡傳》：“ 衡好學，家貧，庸作以供資用，尤精力過絕人。”
但是「精力」是壹種更為復雜的概念。 Jim Loehr 在《The Power of Full Engagement》書中指出， 「精力」是有四個部分組成的：生理，大腦，情感，和精神。
感覺精力不濟，用時下熱門的語言就是「身體被掏空」。造成精力不濟的原因，我認為有兩個：
過多的消耗精力卻沒有足夠的恢復最終會導致我們精力衰竭。人類的機體構成和我們的生活習慣存在強烈的沖突。人類進化以來我們的身體原來用來白天狩獵，晚上睡覺，壹天下來行走十幾公裏完成遷徙。 生活和休息的時間是同日夜節奏（circadian rhythms）保持壹致的。 現在，我們全天候地工作和娛樂，高強度和工作和學習後還要熬夜做PPT聚會泡吧打遊戲撕逼吵架說別人壞話逛淘寶在全世界行走，過度的消耗自然導致我們的身體被掏空。
很多人在長假後會覺得，雖然每天都在家裏吃吃吃和休息，但是上班後精力並沒有變好，反而覺得好累。這就是過多的恢復沒有足夠的壓力導致了我們的精力退化和衰弱，造成損耗。
我們就從「精力」的四個組成部分，來看我們能做些什麽。
身體能量源自氧和葡萄糖的互相作用。我們精力儲備的多少取決於四點：攝入、休息、運動、呼吸。
在食物的選擇上， 我們要少吃深加工的食物、多吃壹些 釋放速度慢的食物，這可以給我們提供更穩定的能量來源。 如，全麥面包，高蛋白食物和血糖生成指數低（低GI）的水果等。
飲食方式上，遵循「少食多餐」 ，防止血糖的上下浮動過大。如果兩餐間隔長達 4－8 小時，即便再富含能量的食物也無法保證我們壹直高效。可以選擇在上午和下午進行加餐，水果、幹果、酸奶都是不錯的選擇。
保持足夠的飲水。 喝水時補充體力的重要來源，和饑餓不同，渴並不是表示需求的準確晴雨表，當我們覺得渴的時候，我們已經脫水很久了。
每天要保證 7 到 8 小時足夠的睡眠。如果有午睡的習慣，午睡時間不要太長，通常 30min 就夠了。
在工作和學習期間，每60分鐘到90分鐘，暫停休息壹次，稍微活動活動，也可以小幅度回復體力。 這是因為在 我們醒著的時候，也有壹種同樣的 90 到 120 分鐘的周期——短日節奏（ultrdian rhythms）。 保持高強度的專註是壹件很耗神的事情。
通過進行力量運動和有氧運動也是保持精力的關鍵。要想提高精力的承受力，就要先消耗超過正常水平的能量，然後再進行恢復。 這就和肌肉的「超量恢復」是壹個道理。
呼吸是非常有力的自我調節工具。深深地、平穩地、有節奏地呼吸，會激發妳的精力和機敏性，讓人變得專註，放松和安靜。這才是最基本、最健康的生命節奏。當我們生氣或者焦慮時，呼吸的頻率提高，精力流逝的速度會因此加快。當我們處於極其安靜或者睡眠時，呼吸頻率會大幅度降低。深度的，流暢的而有節奏的呼吸在佛教打坐，瑜伽習練等活動中被奉為壹大準則，它可以放松身體，加速生理能量的恢復。筆者的瑜伽老師強調 「要放慢呼吸的節奏，聆聽呼吸的聲音，感覺自己的壓力隨著呼氣壹起排出，收獲內心深處的愉悅。」
腦力勞動和體力勞動壹樣累。占身體體積如此小的大腦，消耗了我們吸入 25％ 的氧氣。要想保持精力，我們要做的是：
學會專註做事減少幹擾。舉個栗子，當妳的手機進行多任務的時候（同時聽歌刷微博聊天）是非常耗電的。學會排除外來幹擾，包括通訊設備、網絡、同事等的幹擾， 做單壹的任務，盡可能避免多任務作業。
選擇正確的休息方式。通常我們覺得腦袋累精力不足的時候，會看電視來休息飯送。它可能會提供暫時性的恢復，但基本沒什麽營養，而且很容易“攝入過量”。我們每天工作生活常常涉及較少的領域，不可能涉及到大腦的每個部分。學習壹門樂器或者語言，去陌生的地方旅行，和來自不同領域的朋友交流等休息方式會 使大腦接受不同的刺激，從而獲得更好的精力。
在情感上，提供的小建議是：
深度社交，而不是沈迷於社交網絡中。 提高我們的社交質量而不是追求社交數量 ，才能更好的節約精力，收獲來自朋友的關心，避免時間和精力碎片化。
管理好妳的情緒。 當人們在生氣後或者憤怒、傷心的時候，都會覺得精疲力竭。 這壹點在運動領域尤為明顯，消極的情緒非常容易導致運動能力的全方位下降，在很多對抗性賽事當中甚至會采用故意激怒對方的策略來贏得比賽。
當我們清楚自己的人生目的或者人生價值的時候，我們就更清楚精力所應該發揮作用的地方。 當我們目標明確，我們就清楚了能量流動的方向，我們的精力也會強大得讓人驚訝。 「精衛填海」、「愚公移山」，還有很多成語和他們背後的故事，說的都是這個道理。
最後，不推薦使用飲酒、吸煙、喝過多的咖啡和紅牛的方式來「獲得」精力。 當我們越發依賴外在調節物的作用，我們只能不斷求助於更大的劑量。