毅力的培養 1在周圍找壹個特別有毅力的同學，暗暗地將他（她）作為自己的榜樣，處處去模仿之； 2運用自我提醒，暗示自己在毅力培養方面要比別人付出更大的努力； 3目標不要選得太雜；抓住主要的東西，不做則已，若做就非做好不可 毅力不是生來就有的，而是靠我們從小的磨礪（l@）、鍛煉而來的。那我們如何培養毅力呢？ 1.不怕困難。不論做什麽事情，或是學習，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鉆研，不怕困難。困難就好比紙老虎，妳弱它就強，妳強它就弱。克服困難，戰勝困難是堅強意誌的重要表現。 2.持之以恒。毅力的大小還表現在辦任何事情都要有始有終，不半途而廢。三天打魚，兩天曬網， 蜻蜓點水，見異思遷是做不成大事的。壹個優秀的運動員，即使被人落在後面，或者中途出了意外，只要他還能跑，他就壹定要堅持跑到終點，就是這個道理。 3.不怕失敗。失敗是成功之母。有的人遭到失敗後，垂頭喪氣，壹敗塗地，再也沒有了奮鬥的勇氣，而有的人雖遭失敗，卻不氣餒（n7i），從失敗中吸取教訓，繼續奮戰。愛迪生發明電燈泡時，歷經了無數的失敗，最後終於換來了全球的光明。失敗可以把人的毅力鍛煉得更加堅韌。 4.排除幹擾。我們身邊環境總有其他的人，其他的事，有可能會幹擾我們的學習。比如，妳在看書，別人在看電視、聽歌曲，這時如果妳能全神貫註在自己的學習上，不受幹擾，就說明妳的毅力比較強了。 5.克服惰（du^）性。對於我們青少年來講，培養毅力最重要的是從小事做起，克服惰性，比如，每天的晨練，遇到刮風下雨、大雪紛飛的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，學習上碰到不懂的問題，就想“明天再說吧……”，結果就是這些壹天天對自己的遷就，助長了自己的惰性，毅力的培養當然也就成了壹句空話了。
毅力是壹個心理因素，毅力的培養可以從以下幾個方面進行： 1．堅定的信心，產生毅力。壹個人對自己 的事業充滿信心，就會努力奮鬥，不顧暫時遇到的困難、挫折和失敗。他會積極地克服困難，戰勝失敗。這是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，壹定要培養信心，若信心不足，遇到困難、挫折和失敗，就很容易退縮。 2． 強烈的願望，產生毅力。 願望是人們行動的出發點，壹切活動都 發源於願望。願望有強有弱，弱小的願望很容易為生活的風浪所熄滅，行動沒有毅力。強烈的願望則能抵擋生活的風浪，沒有什麽風浪可以熄滅它們，除非生命結束。“生命不息，沖鋒不止”，“我尚能生存，我當然要學習”，“舍得壹身剮，敢把皇帝拉下馬。”，這些都是強烈的願望。 因此，頑強的毅力是與強烈的願望聯系在壹起的。要成功，必須有強烈的成功願望；要發財，必須有強烈的財富願望，這樣行動才會產生極大的毅力。 3． 明確的目標，有助於產生頑強的毅力。 目標明確，人們的行動才會有方向，目標才會產生強大而又穩定的吸引力。 有些人雖然有財富的願望，成就的願望，但缺乏明確的目標來表達這種願望，體現這種願望，從而不能產生有效地吸引力，不能使思想、行動集中在固定的目標上，工作的效率很低，時間壹長，很容易使人們喪失毅力，喪失信心。 明確、具體的目標，使人們的毅力大為增加，這主要是由行動的效率和目標的吸引力而產生。 另外，目標的價值大小，對毅力也很有關系。有的目標價值不大，甚至沒有價值，人們就不可能有太大的心情、熱情去做這件事。因此，對這樣的事情也就很難有毅力。人們在做壹件事情之前，壹定要清楚壹件事情價值的有無、大小。必須選擇那些有價值，並且價值大，且有長遠價值的事情。這樣，人們才會對目標有熱情，從而保證有毅力。有人對所確立的目標價值估計不足，匆忙幹壹件事情，但在幹的過程中，卻對所做的事情的價值產生懷疑，熱情降低，精力不集中，思想不專註，工作深入不下去，沒有太大進展，對完成這件事情沒有足夠的毅力。 4． 有組織的計劃，可以產生毅力。 只有對目標制定出實施計劃，人們才能按照計劃行動，否則，對於目標，人們仍然是茫然的，是老虎吃天，無處下爪。有了計劃，人們就會按照計劃，先幹什麽，後幹什麽，在什麽時間幹什麽事情。壹切經過精心地計劃，就會心中有數，有條不紊。工作才會有效率，人們才會對所幹的事情有信心、有毅力。 5． 積極行動，產生毅力。 有了計劃，人們就要積極行動，這就猶如登山，不要站著不動，不要為眼前的高山所嚇倒，唯壹可能做的事情是在選擇如登山路經之後，就立即行動，只有行動才能縮短攀登著與山頂的距離。多走壹步，就會多壹份信心，就會多產生壹份毅力。 對待行動，要持這樣壹種心態，多走壹步，就多壹份成功的機會。因此，行動，不停地行動，這是最佳的選擇。終日所思，不如壹時所做。 6． 克服消極的心理因素，來保證毅力 許多人很容易受消極心理因素的影響，如害怕失敗帶來財產的損失，害怕別人的批評。這些消極的心理因素會損害人們的毅力，使人們不再對他們的目標投入金錢、熱情、精力、時間，甚至半途而廢。 要努力克服消極心理因素，在這方面，可以與贊同自己的朋友結成同盟，來鼓勵自己的積極心理，特別是信心，激發自己對目標的熱情，保證自己有足夠的毅力來實現目標。 對毅力的培養，特別要註意習慣。在平常的生活中，要養成良好的習慣；壹旦良好的習慣成為潛意識中的東西，那麽，壹切將出乎於心，出乎於自然，不會因為對目標的堅持不懈，而需要特別堅強的意誌，忍受內心的煎熬。 毅力是習慣的結果。 總之，毅力是許多心理因素***同作用的結果，這些因素包括願望，信心，明確的目標，有組織計劃，行動，習慣，人生觀等，任何壹個環節做不好，都會影響毅力。毅力的強弱很大程度上決定了能否成功。
堅持不懈是信心的源泉在將欲望變為金錢的過程中,毅力是個不可缺少的因素.毅力的基礎是意誌力.意誌力如果與欲望適當的結合在壹起,就會產生不可抗拒的力量.有誌積累巨額財富的人往往被別人視為冷血或無情,他們將、自己的意誌力與毅力融合在壹起,並用欲望作為實現目標的保證.多數人與遇到挫折和不幸就會放棄自己的目標,只有少數人才會在壹切逆境面前堅持不懈,最終實現目標/ 能夠克服沒有毅力的積習完全取決於壹個人的欲望大小.財富流向那些隨時準備接納它們 的人,就象河水終歸大海壹樣. 毅力可以培養出來1。明確的目標。培養毅力的第壹步，也許是最重要的壹步，是知道自己想要什麽。強烈的動機會驅使人克服任何困難。2。欲望。如果對追求的目標充滿強烈的欲望，那麽相對容易形成與維持毅力。3。自信。相信自己有能力實施壹項計劃，會激勵人堅持不懈地遵循計劃。4。明確的計劃。條理清晰的計劃，哪怕計劃不周或並不完全可行，也會激勵人的毅力。5。認清自我。知道自己的計劃非常可靠。再加上經驗或間接的知識，會激勵人的毅力，如果不認清自我，而只靠猜測，就會毀掉壹個人的毅力。6。合作。對他人同情，理解，以及密切的合作往往使人產生毅力。7。意誌力。集中精力為實現壹個確定的目標而創建計劃的習慣，會使人產生毅力。8。習慣。毅力是習慣的直接產物。大腦發出指令，讓人完成每天要做的事情。並且記住這些經歷，而且使思想成為每天經歷的壹部分。恐懼，這個人類最大的敵人，可以通過不斷重復勇敢的行為而被克服。 害怕批評是多數人。構想破滅的根本原因 如果堅持下去，機遇遲早會降臨到自己的頭上。 如何培養毅力的四個步驟-------------------1。在強烈的欲望驅使下，擁有明確的目的。2。不斷用行動體現出明確計劃。3。不受消極懈怠思想的影響，包括來自親人，朋友和熟人等思想的影響。4。結交壹個或幾個能鼓勵妳依照計劃和目標行事的人。
從心理上說，毅力屬於意誌的範疇，作為意誌的壹種基 本品質，毅力也是人們為著實現 壹定目的而去克服困難的心理過 程及其行為表現。這裏有兩點應該明確：第壹，毅力是在克服困 難的心裏過程中表現出來的；第二，克服困難又是為著實現壹定的目的。明確了這兩點，對於我們鍛煉毅力很有好處。
那麽，怎樣才能增強自己的毅力呢？
壹是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動 機的萌發則起源於需要的滿足。什麽也不需要或者說什麽也不追 求的人，從來沒有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的 人總是把不同的追求作為自己最 大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛 夫斯基和張海迪身上，我們可以 充地看到，崇高的人生目的怎樣 有力地激發出堅韌的毅力。
二是從小事做起，可以鍛煉大毅力。李四光向以工作堅韌、 壹絲不茍著稱，這與他年輕時就 鍛煉自己每步走零點八米這類的 少事不無關系。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。高爾基說:“哪怕是對自己的壹點小小的克制，也會使人變得強而有力，”生活壹再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛煉毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難 的過程，也就是培養、增強毅力的過程。毅力不很強的人，往往能克服小困難，而不能克服大困難；但是，積克服小困難之小勝 也能使人大困難之毅力。今天，妳或許挑不起壹百斤的擔子，但妳可以挑三拾斤，這就行。只要妳天天挑，月月練，總有壹天， 壹百斤擔子壓在妳肩上，妳能健步如飛。惲代英說的深刻：立誌需用集義功夫。余謂集義者，即在小事中常用奮鬥功夫也。…… 在小處不能不犯過失者，其在大處犯過失必矣。小壓迫小引誘即能勝過，在大壓迫大引誘中能否勝過尚為壹問題。如小處不能勝 過尚望大處勝過，豈非自欺之甚呼？勝過小者，再勝過較大者。此所謂集義也。不然集交仍然是壹句空話。”
小事情很多，從哪些小事情做起，有的人好睡懶覺，那不妨來個睜眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日畢”作為座右銘；有的人碰到書就想打瞌睡，那就每天強迫自己讀壹小時的書，不讀完就不睡覺，只要天天強迫自己坐在書 本面前，習慣總會形成，毅力也就油然而生。人是需要從自己做對的，因為人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意誌性的行動也是***生的。事物從來相輔相成，此長彼消 。從小事情就可以培養大毅力，其道理就在其中。
三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這 話是有道理的。法布爾對昆蟲有 特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以壹趴就是半天。諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室裏，有人以為我很苦，其實這只是我興趣 所在，我感到“其樂無窮”的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進壹步激發他堅持學外文 的毅力。壹個人壹旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣，那麽，令人向往的毅力不知 不覺來到他身邊，也就成為十分 自然的事情。
四是由易入難，既可增強信 心，又能鍛煉毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮鬥目標、選擇實現 這壹目標穿破口時，壹定要堅持從實際出發，由易入難的原則。 徐特立同誌學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說， 讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為 自己規定的“指標”，只是每天記壹兩個生詞。這個計劃起步不 大，容易實現，看起來慢了壹些，但能夠培養信心，幾個月下來 ，徐老不但如期完成計劃，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢 慢掌握了學法文的“竅門”，以後每天可以記三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是壹開始在沒有殷握的情況下，就提 出過高的指標，結果計劃很可能實現不了，信心也必然銳減，縱 使平時有些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。美國學者米切爾、 柯達說過：“以完成壹些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多麽微小，它會給人們壹種獲得成功的感覺。”這種感覺無疑有利於毅力的激發。柯達的話看來對於我們幹其它事 情，也會有啟發的。不知妳以為然否？ 真心希望妳來毅力吧看看，這裏的兄弟姐妹們都在培養毅力！！！這裏最普通的壹句話就是：堅持才是王道！我也加入了毅力吧。現在已經從壹個懶惰，沒有毅力的人修煉到了壹個毅力相當強的人！吧裏尤其“曾子帥哥”的毅力讓我感動！（每日壹記 創造神話）如果妳想培養妳的毅力，來這裏妳會受益匪淺，得到意想不到的效果！
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參考資料：
/f?kw=%D2%E3%C1%A6如何減輕學習的惰性在不少人身上，我們都可以明顯地看到學習的惰性。
最常見的是：
1、學得不好的人。他們對學習有著抵觸情緒甚至逃避。
2、工作以後的人。他們往往缺乏學習的韌性。
3、年齡大的人。記憶力，以及對新事物的接受能力下降，學習的難度大大增加。精力不足。看看書就累了，想睡覺。
成人教育中，學習惰性是最值得壹提的。
學習惰性產生的原因很多。主要是：
1、畏難情緒。這僅僅是心理作用。還沒有開始學，就因為聽說它難，而開始產生消極情緒。
2、缺乏信心。這在學習挫折以後很明顯。
3、枯燥。學習是多種多樣的，學習過程也是豐富多彩的，但是這不意味著某些東西學習的枯燥，特別是壹般的學校教育。
4、過於抽象。與實際生活的聯系太少。
5、語言障礙。特別是留學人士。畢竟不是母語，在學習起來難度很大。
6、基礎知識障礙。基礎知識準備得不足，太多地方看不懂的時候，談學習動力是沒有必要的了。
7、分心。考慮其他的事情太多。可供的選擇太多，妨礙了有效的學習。
但是，我們不能不學習。特別是在壹些並不是能夠直接見效的知識的學習中。
讓我們分析壹下傳統的減輕學習惰性的處理方法。
1、毅力。以自制力作為減輕學習惰性的手段是不可取的。原因很簡單。勉強自己只會活得很累，很痛苦。是否能真地堅持下去，對於壹般人來說是壹個很重要的問題。人都是趨利避害的。這是天性。許多父母抱怨孩子缺乏自制力那其實是對孩子有著不切實際的要求。壹些人對自己的毅力也產生懷疑。許多學習相當優秀的大學生在向我咨詢時也很多都提到自己的自制力不夠。長期的負情緒會摧毀任何人的毅力。
2、利弊分析。誰都知道學好了的好處。哪怕再差的學生也壹樣有著學好的渴望。因為學習成績好的好處太多了。有社會認可，甚至能得到豐厚的物質獎勵。因此，以學好了的前景來教育孩子，或者教育自己是沒有用的。
3、加強監督。學習本來就是個人的事情。如果學習也必須讓別人來看管的話，那麽還不如不學，或者改變學習的方法、學習的內容和學習的模式。
推薦方案：
1、項目法。
設定項目。以項目的完成促進學習。以實際的運用來促進知識的學習。我在大學學習應用統計的時候就為自己設定了跟蹤、分析國際棉花價格的項目。等項目弄玩，統計以及相關課程也已經自學完。這樣的效率很高。
再以林凡順的德語學習為例子。林凡順在31歲以後才開始學德語。他的困難和壓力是相當大的。最大的問題是，他捧著壹本詞匯書或語法書，看不上十分鐘就疲倦欲睡。即使他很深刻地體會系統學習法，也難以取得進展。因此，在工作忙的時候，往往沒時間就成為逃避學習的借口。但是他要留學德國，計劃中也要將業務拓展到德國，與德國企業建立雙贏的聯系。德語學不好是社會交往中最大的障礙。
他到了德國之後，開始設定項目。比較了壹下，他從詞匯入手，決定編寫德語詞典（請參考Fundset Deutsch2Chinese(S) 詞典 自述文件）。編寫詞典不等於就能清楚記得那些詞匯，但是，經過了打字、整理、翻譯以後，印象比簡單地看看書要深刻得多。他的要求也不高，只是留下印象而已，以後在看到時能有多多少少的感覺。這就是系統學習法的模糊學習。由於他要發布的是免費的詞庫文件，他的工作得到了鼓勵與支持。詞庫文件壹天壹天的增大也讓他有了動力和信心。在詞庫達到他設定的第壹階段目標（6000詞匯量）以後，他開始轉向語法的學習。這時的項目是編寫語法辭典。在為別人造福的同時，自己也得到很大的提高。
2、內容分解法。
將學習的內容化整為零，只需要學壹點東西，那麽就會因為學得容易而消除了畏難情緒和消極對抗的心理障礙。對發展需求的適當梳理能夠增強信心。
3、合理情緒法。
不要對自己的自制力和毅力有太高的要求。人都是有惰性的。妳的學習困難別人壹樣會遇到。但妳的選擇不是退縮，也不是逃避，而是正視它。嘗試著改變學習的方式和方法，找出壹個最舒服、最讓自己開心的學習途徑來。
4、背水壹戰法。
在優越的環境，有時反倒不容易學進去。不如到花園、或室外安靜的地方學習。靠無可靠，趴無可趴，躺無可躺。這樣學習效率也會高不少。
建議妳做以下壹些工作：
1、為自己的未來訂立壹個目標，年目標或月目標；
2、為了實現這個目標，在過程上要做什麽事情；
3、把要做的事情列出來；
4、把這些事情按照先後步驟，在本子上安排好；
5、把每天必須要做的事情按照時間安排好；
6、把完成目標所需要的過程步驟分別插入每天的日程安排；
7、接下來，把這張日程安排貼到自己最方便看見的地方；
8、每天按照安排，按部就班的去完成自己的任務；
9、每天晚上對照實際操作和日程安排，看看自己的差距，不夠的地方要改正；
10、每個月或每年對照自己的目標，看看差多少，總結壹下；忽忽~~~其實還有好多，就是貼不上去了~挺啰嗦的~不過希望能幫到妳有~~~p