? 開篇的第壹句話，流眼淚哪裏需要八千種理由呢？哭還需要那麽多理由嗎？就是忍不住想哭啊，非要再細分就是難過的想哭，疼的想哭，感動的想哭...
? 要有辨認情緒的能力，首先要更加細膩的去感受自己的情緒，每每和朋友交流時，我們聽到最多的壹些諸如：難過，委屈，焦慮，失落，激動。
? 開心的詞語，而對於那些表達自己開心的詞語，我們就會不自覺的想到對方目前是愉快明朗的，只需要壹起去感受她的開心，但是消極的情緒就不壹樣了，我們會仔細詢問怎麽回事，而後也是自顧自的覺得她因為什麽什麽而難過。
舉壹個我自己的例子，之前的壹次專業等級考試，每天起早貪黑的復習備考，自己覺得十拿九穩了，可是考完試後，心裏沒什麽底，自己想了想，卻是覺得自己對這個專業沒有什麽興趣，這兩年上班也只是完成自己的工作。
? 當朋友詢問我考的怎麽樣時，我說應該過不了吧，然後就說了自己可能不適合這個行業，有轉行的想法。她就覺得我是被壹次考試打擊到了，就因為壹次考試就否定自己，然後就說，要相信自己，肯定能過的，最後她可能是見我情緒不好，認同了我的想法，但我知道她心裏依舊認為我是被壹次考試打擊到懷疑人生了。
確實是挺難過的，難過是因為畢業是只聽別人說了依舊這個行業工資高就選擇了它，完全沒有仔細去想過自己喜歡不喜歡，適合不適合的後悔，是因為明明這兩年工作的很心累，卻沒有勇氣轉行的那種對自己的懦弱的嘲諷。只是沒敢表達出來，不是怕被嘲笑，而是擔心不被理解。
? “ 情緒顆粒度 ”這壹課中講到 JohnKoenig《悲傷詞典》收錄了8000多種形容悲傷的詞匯，可見人的情緒是極其細膩的，可我們總是習慣於用十分寬泛的詞語去形容，去表達，往往詞不達意，自己都沒能探索清楚自己的情緒，又怎麽奢望會有別人能理解。
? 科技發展的很迅速，我們隨時隨地都會帶壹部手機，想要記錄壹件事，網友們推薦的有五花八門的軟件，手機自帶的也有備忘錄，誰知我們常用的微信，QQ中都有自己跟自己的對話框，想到什麽都可以隨時記錄下來。
? 壹方面自己更加的了解自己的情緒變化，在下壹次情緒爆發之前，就能將壹片模糊的情緒壹絲壹行的剝離展露開來，清楚的知道自己到底是因為什麽這樣，追根溯源， 在更少的時間裏走出當下的情緒旋渦，而不至於壹直淹沒在自己的情緒中，得不到呼吸的空間。?
另壹方面妳身邊的好朋友處在情緒的泥淖中，妳會有細膩的不同的理解，是理解他們現在的清楚競得，從而有更加恰當的做法，將他們帶上岸邊。
不要喪失自己的表達欲，自己與自己對話也是壹種超級棒的提升，那些不能為人道的難過，告訴自己吧。
這是我聽了蔡康永老師第壹節“情緒顆粒度”的直觀感受，喜歡的簡友們可以點擊鏈接，壹起學習呢。