留心身邊的風景
無論妳是身處擁擠的地鐵中，還是行走在下班必經的馬路上，都請擡起頭，欣賞身邊的景色和畫面，無論它們是賞心悅目，還是淩亂不堪，都是現實的壹部分。
真實清晰的視野是任何像素數和3D技術都無法提供給妳的。
2
看書
翻朋友圈，刷明星八卦，偷窺前任微博……這不是在打發無聊，而是在浪費時間。
是時候重新拾起書本了，因為它能帶給妳的遠勝於冰冷的屏幕。
通過紙張上的文字和現實重建聯系，既能增加妳的知識儲備，又能降低妳的皮質醇水平，讓妳遠離焦慮。
3
把智能手機“請出”臥室
睡前使用手機，既有損視力，又會擾亂生物鐘，讓我們的大腦處於興奮狀態，從而影響睡眠。
壹覺起來就使用手機，迫不及待地查看信息、郵件，也會讓我們的大腦進入焦慮狀態，影響壹天的心情。
最好的辦法就是讓它遠離我們的臥室，在床頭櫃上擺壹個正兒八經的鬧鐘，讓手機不再成為我們每天生活的“起點”和“終點”
4
由短到長，
戒手機從“壹分鐘”開始
也許妳無法壹次性戒掉手機，但可以不斷延長不用手機的時間。當妳無法自控，想把魔爪伸向手機的時候，就在心裏默數60秒吧！
5
使用紙質日程本
妳是否已經習慣把手機當作備忘錄，把無數的購物清單、電影清單、日程計劃都寫在裏面，然後又將它們通通拋諸腦後？
如果妳想戒掉手機，不如給自己買壹個精致的日程本，把每天的行程、約會、計劃、想法等等都記在上面。
不久後妳就會發現，紙張與墨水所帶給妳的不僅是有條不紊的生活，還有更加健康、放松的心理狀態！
6
充實業余生活
不讓自己的生活太無聊，盡可能去豐富自己的業余生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步、深呼吸等活動，或者學學畫畫、插畫、樂器等，讓生活更充實。
7
減少手機依賴
不要壹遇到問題，就想到手機，也許還有其他更好的方法，能讓妳減少對手機的依賴癥。比如找不到路的時候，可以問問過路的大爺大媽。拍照的時候，可以用數碼相機代替手機。
8
制定目標，
並給自己壹點“小獎勵”
妳可以給自己制定壹個目標，比如壹天僅使用半個小時手機，或連續三個小時不碰手機等等。目標達成後妳可以給自己壹個小獎勵，來鼓勵自己。