本文將從什麽是暗戀，為什麽喜歡壹個人很容易，妳最想知道的是怎麽破。
三個角度，攜手拯救愛情大腦。
英語裏有個詞叫crush。如果妳查字典，它會告訴妳它的意思是“碾壓，碾壓，碾壓”。後來到了美國，才知道它作為名詞還有另壹層意思：“短暫地、熱烈地但又羞澀地去愛”。
劉玉3354號，《送妳壹顆子彈》
有壹次，後臺有粉絲留言說：
“我很容易感動，好像我可以好看似的。我是不是太花花公子了？”
“容易喜歡，容易失去興趣，經常無法相識接觸，”移情別戀。這是為什麽呢？"
今天，我要和妳談談。我覺得我很容易喜歡上別人。首先，讓我們做壹個簡單的自我測試，看看妳是否有過或正在經歷這樣的心臟經歷：
在Ta身邊：
突然看到ta會害羞緊張，會忍不住傻笑。
看著ta的眼睛，心跳加速，甚至頭暈。
我不確定要保持多少距離，但是我很想和ta有肢體接觸。
聊天的時候，想打動ta。耍酷是為了引起ta的註意。
雖然壹大群人在壹起，但他們眼裏只能看到ta，其他人自動成為背景。
妳會比平時更在意自己的外表。見面前會精心打扮，相處時會忍不住整理發型和穿著。
不在Ta身邊時：
Ta的身影在妳腦海裏揮之不去。
和別人聊天的時候經常提到Ta，有時候妳甚至都沒有註意到。
妳會為了ta改變自己過去的行為模式或者習慣，比如走很遠的路去見ta，刻意培養和ta壹樣的興趣愛好，只為了和ta有更多的***同話題。
妳會做關於ta的白日夢，幻想和ta在壹起的場景。
聽音樂，看電影，看書，都會讓妳想起ta。
任何和ta有關的東西都會纏著妳。
看這裏，誰是妳想到的人？如果妳看著這些描述，想到壹個人，毫無疑問，妳暗戀他/她！
Crush壹詞最初的來源是指19世紀擁擠的社交聚會或舞會。《都市詞典》對crush的定義是“當妳和壹個人在壹起的時候，感覺自己極其有吸引力和獨特”。如果要把crush翻譯成中文，我們會想到很多詞，比如crush、迷戀、單戀、執念等。但似乎沒有壹個能準確描述Crush，即對壹個得不到自己想要的人難以言喻的短暫而強烈的執念。
我們可能覺得crush的感情很復雜，說不清楚，但是概念上，crush可以簡單的分為四種：
友好型/柏拉圖式的暗戀：妳想無條件信任ta，想和ta成為最親密最特別的閨蜜，但又不想和ta上床。這種特殊的友誼聯系與性欲無關，所以也被稱為“柏拉圖式暗戀”。
仰慕暗戀：如果妳崇拜那些才華橫溢的名人，或者非常崇拜某些老師，妳會覺得ta的魅力是壓倒性的，但是當妳處於平等的關系中，妳對ta心存敬畏的時候，這種暗戀可能會慢慢淡去。
短暫的迷戀：當妳已經擁有另壹半的時候，這種事情經常發生；當妳在生活中遇到壹個新的人，看到ta會感到興奮和被吸引，甚至可能會認為自己有外遇。
浪漫的暗戀：妳渴望與ta牽手、擁抱、親吻，是壹種想與ta成為戀人，並伴有性幻想的迷戀。
不難發現，無論是哪壹種暗戀，關系都是單向的，我指向對方：雖然我和ta沒有太多***同點，但我還是覺得被ta吸引了。這樣的單箭頭決定了暗戀很難持續太久，也意味著我們極其渴望得到對方的情感反饋，因此很容易陷入強烈的執念。
看到這裏，妳可能已經明白，暗戀和真愛還是有距離的。那麽，暗戀和喜歡有什麽區別呢？
壹方面，暗戀似乎比真正喜歡要快得多。有時候，在我們還沒有很好的了解暗戀的對象之前，我們就毫不猶豫的說自己已經“戀愛”了。
crush和favorite的另壹個顯著區別是，Crush來自於幻想。我們常常覺得暗戀的對象是完美的，妳可以無條件的信任ta，不斷的關註ta，不由自主的想ta，幻想和ta在壹起的各種場景，在腦海裏和對方***度壹生。
但是冷靜下來想想，我們並不真正了解我們暗戀的男人。似乎我們渴望在ta身上找到壹些與自己相關的屬性。通過投射自己的價值觀和愛情觀，可以把欲望寄托在現實這個載體上。有多浪漫的幻想，就有多容易被碾壓。
然而，當我們感到不知所措時，我們需要喚回壹些理由，以區分我們只是在想象壹段關系，還是渴望真正的親密關系。
每個人都有自己獨特的理由來解釋為什麽會產生迷戀。我們問了壹些身邊的朋友，ta遇到crush是因為什麽，得到了各種各樣的答案，比如：
“長得好看，眼睛裏有星星，笑起來像小太陽”
“好聽的聲音”
“好聞”
“對恰到好處的體貼關懷是無可抗拒的”
“氣質不錯，喜歡春風的感覺”
但這些主觀因素只是暗戀的觸發點。潛在的機制可以從生理和認知兩個方面來解釋。
生理上，暗戀的發生往往會讓我們產生心醉神迷、心跳加速的感覺。這種情緒和註意力水平的變化來自於多巴胺刺激後催產素的分泌。暗戀的對象對我們沒有反應，但是多巴胺會給我們壹個神經遞質的獎勵，讓我們舍不得。
碾壓的發生也可以從認知的角度來解釋。在我們的認知網絡中，過去獲得的經驗、記憶和偏好早已暗中引導著我們的註意力選擇。比如以前妳覺得主動對別人微笑的人很溫柔，是在釋放善意。然後，當有人對妳微笑的時候，妳會不自覺的對ta多壹些關註。
這種知覺處理的自動化過程是如此之快，以至於妳無法察覺。那壹刻，妳只會覺得愛情來了，就像心裏有成百上千只蝴蝶在蠕動的感覺。
*為什麽有些人更容易陷入暗戀？
那麽，為什麽有些人比周圍的人更容易陷入暗戀呢？這可能與個體在青春期的發育有關。
調查顯示，人們的第壹次迷戀往往發生在青春期早期。青少年正處於性無知階段，crush的經歷使他們能夠以安全的方式探索自己的親密關系和性沖動(Lewandowski，2011)。
但是，如果壹個人在青春期試圖建立親密關系時遭遇挫折，比如被有好感的人拒絕，被同學取笑，甚至受到更嚴重的打擊，那麽當ta進入成年後，比周圍的人更容易發生暗戀。
成年人的暗戀就像是壹種“固著”。因為在青春期受到重創，個體的性心理發展水平可能已經停滯。即使身體上已經長大，ta也會在青春期繼續采用滿足親密關系和性欲的方式，試圖修復過去的創傷或者彌補過去的遺憾。
從某種意義上說，那些特別容易迷戀的人可能是在逃避真正的親密關系。暗戀背後的心理需求是害怕表白失敗，害怕面對現有關系中的挫折，害怕關系的建立和破裂，更有可能是幻滅後對殘酷現實的反抗。我們解讀對方的如意算盤，把對方的***同行為浪漫化，誤以為關系在推進，其實不是。
通過前兩部分的內容，妳可能會發現自己在暗戀中，被這種情緒折磨著。妳明明知道這不是愛，妳想控制，卻不知道該怎麽辦；或者，妳經常會進入暗戀的狀態，然後很快就走出來，但妳就是無法真正開始愛上對方。妳想從暗戀開始發展親密關系。
這兩種情況怎麽處理？我們將在下面分別討論。
1.我被迷戀困擾著。我該如何控制這種感覺？
如果妳患有暗戀，可以參考以下建議：
有意識地告訴自己，暗戀只是壹種幻想。對方並沒有真正介入妳的生活，妳可以約束自己的行為；
尋找替代活動轉移註意力，比如做運動，促進身體釋放多巴胺讓自己感到快樂；
問問妳自己，妳現在生活的重心是什麽？目標是什麽？專註於妳眼前的生活，也許不知不覺，暗戀的感覺就淡了。
需要註意的壹點是，僅僅在心理層面上產生暗戀，並不壹定會造成傷害。尤其是對於有伴侶卻暗戀別人的人，暗戀不代表感情出軌。研究表明，對於那些擁有穩定關系但被他人吸引的女性來說，暗戀並沒有對她們原來的戀愛關系產生負面影響，反而增強了她們對伴侶的渴望(穆利納克斯，巴恩哈特，馬克赫本尼克，2015)。
所以，我們選擇控制crush並不代表crush本身就是不好的，更不代表妳犯了什麽錯誤。相反，行為層面上的自我約束才是理性的體現。妳可以引導自己接受現狀，直到心情隨著時間淡去。
2.想發展crush，怎麽往前走？
暗戀不會自然而然地發展成親密關系。文獻中指出，大多數年輕人說自己暗戀的對象是偶然的熟人，接觸後才發展成朋友，很少有人進壹步發展成更親密的關系(OettingenMayer，2002)。
後臺也有很多粉絲說“crush不盡早開始會磨壞的”“我不想再crush了，我想真心實意地愛上壹個人”。
如果不想停留在暗戀的狀態，而是決定付諸行動，促進關系的發展，首先需要做的就是停止不切實際的幻想，讓漂浮在空中的內心大戲落地。妳需要認清妳們的關系是什麽，妳們離對方有多遠。
接下來，這裏有壹些建立彼此關系的建議：
記住，對方不知道妳的暗戀，也不知道妳過去的內心戲；
優雅地表達對ta的欣賞，不要指望ta能讀懂妳的想法；
從做朋友開始，註意傾聽對方，了解對方真實的性格，喜好，等等。
雖然暗戀的本質只是壹種幻想，但不可否認的是，暗戀的過程可以讓我們體驗到壹種勢不可擋的、短暫的精神高度愉悅的狀態。研究表明，這樣的狀態不僅能減少我們的孤獨感，還能讓我們切實感受到自己的存在(KearnsCreaven，2016)。《暗戀》提醒我們，我們的感情可以是如此生動、真誠和強烈。我們的生活不是貧瘠的荒原，而是連綿不斷的山脈，有茂密的森林和雄偉的瀑布。
正如劉玉所說，“當迷戀來臨時，放縱它，但不要試圖抓住它，把它的頭推進愛的幹草中。妳癡迷於這種幻想，但妳也停留在這種幻想中。看看妳手裏的火柴。短到慢慢燒到指尖再熄滅。它熄滅後，妳會感激無邊黑暗中那短暫卻明亮的火焰。”
參考資料：
如何認清自己暗戀壹個人？(2019年9月3日)。
赫洛克和克萊因(1934)。青春期的迷戀。兒童發展，5，6380。
卡恩斯，s.克裏文，A.(2016)。積極和消極情緒調節的個體差異：哪些策略解釋了孤獨感的可變性？人格與心理健康，11(1)，64-74頁。doi:10.1002/pmh.1363
萊萬多夫斯基(2011年)。關系科學。衣阿華州杜布克：肯德爾亨特出版公司。
m。穆利納克斯、K.J。巴恩哈特、k。馬克、赫本尼克博士(2015年)。女性對主要關系之外的人的感覺和吸引力的體驗。性婚姻治療雜誌，42(5),431447。
奧汀根，g.邁耶，D.(2002年年)。思考未來的激勵功能：期望與幻想。人格與社會心理學雜誌，83,11981212。
莎拉g.(2018年12月四日)。為什麽迷戀對妳有好處。