自我認知也叫自我意識,或叫自我,是個體對自己存在的覺察,包括對自己的行為和心理狀態的認知。分享幾點我在自我認知路上的實踐所總結下來的方法吧。
1.寫作,繪畫,做測試題,請過來人點評,都可以進壹步認識自己。
2.寫作,主要包含日記,每周,每月,每年的反思總結。梳理自己的優點,缺點清單。
3.寫下自己的人生目標,我曾經在2012年寫下了101個目標。用四年的時間完成了其中七十項。寫完目標清單的那壹刻,我突然意識到,原來,我有很多以前從來沒有敢想過會實現的事情,但其實我內心是有這樣的渴望和需求的。明確自己的需求,也是了解自己的,環節之壹
4.參加由心理咨詢師引導的催眠。比如說看內心的房子,內心的鏡子,內心的空洞的。我曾經體驗過,觀察內心的房子,結果當心境非常糟糕的時候,房子裏沒有任何的光線,沒有窗戶,沒有燈繩兒,壹片黑暗,裏面只有壹件孤零零的家具,上面布滿了灰塵。當時我才意識到,房間是需要做整理的,而內心用某些方法,也能夠檢測出來,同樣有非常多的問題需要解決。之後我又無師自通地給自己做了壹次內心催眠,回到內心的房子裏,做了壹次大掃除。非常神奇的事,當我想象中的,內心的房子已經被整理幹凈之後,我整個人身體居然輕松了非常多。好像是壹次自我救贖。
5.寫下內心的恐懼。放在壹邊,3到6個月後重新再看的時候會發現曾經擔憂的事情,90%都沒有發生,也從此放下了更多焦慮。