中裏巴人
精彩導聽：
1.人要是動了老本（精髓），就老得快。
2.晚上11點到1點，是長精的時間；夜裏1點到3點，是長血的時間；3點到5點，是長氣的時間。
3.晚上睡覺前，把十個腳趾甲摁壹遍，哪痛就多摁，有非常好的安眠作用。
4.揉腳趾蓋，就能睡好覺——引血歸肝，讓魂守舍。
1. 睡不好就會動“老本”——精髓，人就老得快
前幾天，我在微博上發了壹條關於睡覺的話題，很多網友都特別感興趣，紛紛轉發。實際上，睡覺這個話題已經成了當下壹個普遍的問題——不是睡不著覺，就是睡不好覺，要不然就是不知道怎麽睡覺，才能把精氣神補足……
其實，人的本能就是吃飯、睡覺，可現在人們都不太會睡覺，即使想睡，有的人也睡不著。還有的人故意不睡覺，什麽原因呢？有時候覺得睡覺耽誤時間，還不如玩會兒手機，或者做自己感興趣的事，還有的人覺得晚上有靈感……
實際上，只要您覺得睡夠了，早上起來精神挺足的，就證明睡眠沒太大問題。但現在很多朋友早上起來沒精打采，如果再這樣耗下去，就該動了您的“老本”——精髓了。
這人要是動了精髓，就衰老得快。大家都怕衰老，但又壹個勁兒地動“老本”，想法跟行為就南轅北轍了。
還有的朋友覺得自己有錢，認為可以吃點兒好的東西補補身體，比如冬蟲夏草、西洋參等，哪個好吃，哪個貴就吃哪個，以為補壹補，就能補上。
實際上，補精氣神需要從兩方面入手，如果單從壹方面入手，不但補不成，而且還能補出負擔，越補越弱。
什麽原因？因為人體的精和血都是有形之物，有形之物生成速度慢，比如您吃完牛肉，這身體不會馬上就長肌肉，長成氣血，它需要壹個較長的過程，而且有壹個必須的條件——睡覺，還必須在特定的時間睡覺。
2. 晚上十壹點到淩晨壹點是長精的時間；淩晨壹點到三點是長血的時間；淩晨三點到五點是長氣的時間
人體什麽最重要？精、氣、神！還有血是最重要的。
什麽時間能長精？
晚上十壹點到淩晨壹點，也就是子時，這時睡覺是長精的時候；
淩晨壹點到三點是醜時，屬於肝經所主，是長血的時間；
淩晨三點到五點是寅時，這時屬肺經所主，是長氣的時間。
由此可見，您要是想長精、血、氣，這幾個時間段就必須睡覺，精、血、氣才能養成。
其中，氣相對來講好養成，也就是說不怕您早起，就怕您晚睡。如果您晚上九點左右就睡覺了，早上五點起床，覺得有點兒困，但只要稍微打個小盹，馬上就能全補回來。因此，氣這東西，只要您稍微休息壹下就能補回來。
但是，這個精和血卻補不回來，因為它們不是馬上就能生出來的東西，就跟釀酒似的需要壹段時間，壹個過程。所以您長期在造血、造精的時候不睡覺，這精血就造不成，造不成就沒有新鮮的東西給您供養，因此就得動用原來儲備的能量，儲備的能量老用，用完了就該動“老本”了。老本是什麽？就是髓，這髓是不能輕易動的東西，就跟地基似的。雖然您平常可以不用，但壹挖地基，房子就不牢固了，所以髓是不能亂動的。
如果人長期耗血，又補不上，就只好動用自己的“地基”。“地基”都在什麽地方藏著呢？在腦子裏——“腦為髓之海”。所以，您如果動用腦袋的“地基”，就可能經常覺得腦子裏空，有時想什麽東西，也記不起來，健忘。而且原來思維敏捷，現在思維也遲鈍了。為什麽？因為血都被您耗了。
脊髓在脊椎裏，“脊為髓之道”——脊椎是脊髓的通道。如果您的脊髓隨著精血消耗，壹旦脊髓變少，您就發現自己開始駝背了，有人想挺直身體卻做不到，就是因為髓少了，脊椎有點兒空。
“骨為髓之府”，“府”是什麽意思？就是裝髓的地方。骨頭裏有骨髓，如果髓被調出去，就會導致人體骨質疏松。骨質流失，骨頭就會變得脆弱，容易骨折，而且股骨頭壞死等很多問題都會出現，這人就衰老得很快。究其原因，就是晚上沒睡好覺，沒在該睡覺的時候睡覺，所以子時、醜時壹定要把覺睡深、睡好。國外的研究結果也是同樣，這段時間是深度睡眠時期，只有在這段時間睡好了，您的精氣神才能養足。
不要小看睡眠時間，您吃的東西再好，如果晚上不睡覺，營養物質不能被充分地合成氣血，就變成了半成品。這個半成品是您最不希望看到的——贅肉。到時您還得費時間去減它，這時又得耗用好多氣血。您與其耗用氣血減肥，不如讓它在生成的時候直接生成精和血，別生成贅肉。
具體應該怎麽做呢？晚上要早睡覺，壹定要在十壹點前睡覺，這樣就能長精。如果工作不允許您這樣做，起碼得在十二點前睡覺，才能保證把血長好。
氣血是人的“糧食”，精髓是人的“種子”。您吃完糧食，壹看發現沒得吃了，就該吃種子了，壹旦種子被吃光，人的壽命也就完結了。
因此，要想長壽，要想防衰老，得從睡好覺開始。
3. 揉腳趾甲，就能睡好覺——引血歸肝，讓魂守舍
人有很多欲望，其中壹個是食欲，壹個是睡欲。如果您沒有食欲，再好的東西放在面前也吃不下去；睡覺也壹樣，即使您想睡，而且知道睡覺有好處，但晚上就是睡不著，在床上“翻烙餅”……
那怎麽辦呢？只要您能先認識到睡眠的重要性，這就是壹個最好的開始——凡事您只要意識到它的重要性了，就會在這方面多關註、多用心。
其實，睡不著的主要原因是氣血沒有降到腳底，如果氣血聚集在頭上，您肯定就會睡不著。只要氣血往下降，降到腳底，您就能有充足的睡眠。
讓氣血往下降到腳底的方法有很多，可以用“推腹法”，讓您的肚子裏沒有濁氣，“胃不和則寢不安”——肚子不舒服，肯定睡不踏實。要想心平氣和，還得把氣降到腳底。
怎麽做？每天晚上睡覺前，您把腳上的十個腳趾甲都用手摁壹遍，您覺得哪兒痛就多摁哪兒，有非常好的定驚安神作用。
這招對小孩睡不好也管用，如果小孩夜裏哭鬧，容易做噩夢，您就給他摁腳趾，十個腳趾挨個摁壹遍，孩子就能睡得踏實。
腳趾甲在五臟裏歸肝管，實際上肝就管睡覺，因為肝藏血，晚上血入肝，有壹句成語叫魂不守舍，肝藏魂，肝是管魂的，如果您魂不守舍，就睡不踏實，怎麽才能讓魂歸肝呢？血足的時候，魂就歸肝了；血少的時候，魂就在外邊飄著——魂不守舍。所以，夜裏魂都要回到肝裏，血都歸肝了，魂也就回家了。
指（趾）甲通著肝，甲為肝之余氣，所以有的人指（趾）甲不好就跟肝有關。知道了這個原理後，您只要壹揉指（趾）甲，肝血就通到肝了，然後肝血呢，就會補足在肝裏邊了。肝血壹回到肝，人自然就能睡好覺，睡得安穩。
因此，每天揉十個腳趾甲，就能讓您睡得踏實。
有人說，揉手指甲行不行？也行，但手指甲沒有腳趾甲那麽敏感，因為我們的手每天都在用，它的敏感度差。
很多體內氣血有淤堵的人，壹揉腳趾甲就痛得很厲害，而當您把腳趾甲挨個揉壹遍，就有種郁結的氣突然被釋放出去的感覺，心裏會覺得呀很舒服，好像緊張以後突然得到放松的感覺。
如果晚上睡不著覺，您就揉腳趾甲，揉壹揉，壹會兒就想睡覺了。
您不妨試壹試，晚上看電視的時候，就可以揉。每天揉各個腳趾半分鐘，揉的時候好多人會哈氣連天，馬上進入睡眠狀態。
實際上，揉腳趾甲就是壹種引血歸肝的方法。讓魂守舍，這樣人才能真正安眠。