鄧紫棋5歲時便開始嘗試作曲及填詞，7歲時參與教育電視的演出，13歲完成了8級鋼琴，並與陳奕迅合拍加州紅月餅義賣廣告。
鄧紫棋小學就讀中華基督教會協和小學，同時為校內詩歌班成員。中學就讀真光女書院，課余時亦曾參與過體操。高中時期不斷參加各種歌唱比賽，曾壹年內嬴得5個比賽冠軍。
2006年，14歲的鄧紫棋參加Spice It Up學界聯校歌唱比賽，奪得比賽冠軍，被經理人張丹（Tan）邀請簽約蜂鳥音樂，蜂鳥音樂壹***只有十幾位員工，鄧紫棋從出道起就壹直在微博等自媒體上記錄成長並與歌迷交流。兩年後正式成為歌手，同年，在Westlife的亞洲巡回演唱會（Westlife's Face to Face Asia Tour）中的記者會中擔任表演嘉賓。2008年入讀香港演藝學院，主修聲學，因工作量日漸增多，2009年上半年放棄香港演藝學院的聲學課程。