立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不壹樣。
那麽怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反復的教學實踐和探索，改進了壹些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下： 壹、兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。
體育教材對這個問題說法不壹：有的“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。至於站成什麽姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師采用“八”字型站法。
在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。
這樣，腳尖都向前，與運動方向壹致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、兩臂的擺動與呼吸的配合 擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。
當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸壹口氣隨下擺至兩側後方，動作壹樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、身體重心前移 在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。 四、蹬擺是關鍵 起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。
在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
註意！！！· ，後邊是我的小竅門，使妳既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近壹點，體會動作。
熟練後用力跳。
2. 立定跳遠運動員的贊美詞句立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不壹樣。那麽怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反復的教學實踐和探索，改進了壹些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
壹、兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不壹：有的“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。至於站成什麽姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師采用“八”字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向壹致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸壹口氣隨下擺至兩側後方，動作壹樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
註意！！！·
,<；後邊是我的小竅門，使妳既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近壹點，體會動作。熟練後用力跳！
3. 描寫秋季運動會的立定跳遠的句子嬌陽拋下無數柔媚的眼神搖蕩運動員的心旌心湖蕩漾著壹波波酷似霜風染過的楓葉火紅的血焰猛烈升騰誰在臺上雄聲鏗鏘誰在臺下心內呯呯攢動的每顆激動的人頭牽動著興奮的心興奮裏漫長等待等待臺上動聽的壹語運動會開始進行！春天的筋骨隨春強壯炎夏三伏的苦練更加堅強金秋的颯爽英姿沖動著招展勝利的果實沈甸甸地掛滿心頭品嘗的心思在瘋長運動員們送來鎮定的微笑微啟的雙唇銜住了信心運動健兒如急箭強弩的瞬間離弦突鳴的槍聲煙霧未散運動員已到達終點哦，短跑的健將可是劉翔光臨現場比跑更快的是箭比箭更快的……跨出的腳踩在雲層飛躍的心兒在沸騰輕捷如燕威猛如鷹歡樂揚起了臂膀沈浸在反復輪回的場面中汗水淌過，淚水泡過在太陽下發出光芒。
致跳高運動員壹根細細的桿子橫放在半空中，它細，然而卻像妳生命中的坎，不可怕，不要怕，只要妳有決心，只要妳有信心，這又算得了什麽？沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悅，壹次次的戰勝，壹次次的超越自己，加油吧，努力跳過這擋在妳前面的坎。去燃燒妳的青春！致跳高者在步伐優美的助跑後，壹躍，身體在空中劃出壹道弧線，迅速沈身，收腳。
過。真是優美的跳高姿勢。
每壹次，都是挑戰，是超越。為了每壹次超越喝彩。
致跳高運動員輕輕的妳來了，正如妳輕輕的過桿，悄悄的我們，正向妳悄悄的祝福。勇敢的向上吧！妳們最幫。
勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，我們期待著妳們的勝利！致跳高運動員大地屬於妳，藍天屬於妳，在妳壹躍的瞬間，同時躍出了我們的希望。草兒欣賞妳，白雲歡迎妳，身輕如燕，飛躍藍天，奧林匹克精神在妳身上體現，跳吧，跳出妳的自信，跳出妳的頂尖，跳出妳的勝利山顛。
致跳遠運動員離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，妳觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬於妳。寫給100米運動員壹百米是個風狂的世界！10米是早晨地平線上的微光！20米是微微的紅光！30米太陽以跳出了地平線！40米風正狂奔！50米歡呼60米氣力不足70米有了順序80米光明就在眼前90米贏定了100米贏了！致100米運動員短暫的壹瞬間，顯示出妳驚人的速度，鏗鏘有力的壹聲吼叫，把妳全身的力量都凝聚在這壹刻上。
努力吧！加油啊！時間短暫並不代表妳激情短暫，距離不長卻表示妳成功不遠，相信自己，沖啊！勝利就在眼前，失去不會再現！感受明天含苞的花蕾感受明天——湛藍的小花搖曳著純真的夢幻.浴血的夕陽感受明天——噴薄而出的紅日宣告奮爭的凱旋.感受明天——尋覓壹絲慰藉把淚兒輕輕擦幹，把微笑奉獻.感受明天——越過坎坷就是平坦.斬除荊棘就是鮮花爛漫.感受明天——妳會發現成功原來並不遙遠.無題古老萌動了青春激情湧動著大地我仿佛感到碧玉泛清涼難老泉淙淙向山下流淌我佛見翠羽相沖撞綠莎萍輕輕在不底搖晃心地純凈得了無纖塵眼睛晶瑩得濃濃風光凡是泉水潺潺流過的就有荷花和稻花壹齊飄香致運動會這是壹首詩有詩的節奏，詩的情懷這是壹首歌有旋律、有起伏、有速度是青看的詩，青年的歌有火熱的情感，無羈的奔放，恢宏的氣度是時代的詩，時代的歌，無外匯是新鮮的氣息、奮發的誌向，包容天下的胸賽場風雲賽場上叱咤風光，風雲下妳們揮汗如雨。看臺上吶喊聲震天，吶喊中飽含期望，期望成功，期望勝利！健兒們，奮力拼搏吧！人生難得幾回搏。
搏它個乖風破浪，搏它個海闊天空！賽場風光變幻莫測，保持心態再接再厲，永不言敗！步步高沒有人問妳做得好不好，現實與目標哪個更重要成敗得失誰能預料熱血終究要燃燒世間自有公道付出總有回報說到不如做到要做就做最好步步高。那壹刻不願成為壹種阻擋不願意讓汗水淚濡上那張臉龐沒有什麽可以斟酌可以來得及盤算在千層萬層的陽光照耀之下當挨淺的當壹刻有很多事情就此決定了在那樣壹個別充滿了陽光的早上汗水是否換來了成功就在那壹刻定下了不知是誰不知是誰閃電般從跑道上飛過沖向終點；不知是誰劃出壹道漂亮的拋物線遠遠飄落；不知是誰從平地高高躍起飛過橫桿，不知是誰奮力擲出希望的種子飛向遠方；不論是誰都展示了我們當代中學生的風采青春的承諾凝望藍天給青春壹個許諾讓夢想高高飛翔讓青春結果出累累碩果詩壹樣的年齡意誌如大河般廣闊不期望得到幸運毅然背起執著致運動員開朗和陰郁都曾寫在前額昨天和明天都沒有放棄執著狂風的日子裏我是卷起的浪晴朗的日子裏我是閃亮的玻不改的是奔流的本色成功和失敗都鐫刻進生活春履和秋痕都不失為景色綠色的季節裏我是爛漫的花金色的季節裏我是迎風的果不變的是生命的蓬勃老師，加油！--獻給參加比賽的老師走下講臺，放下教鞭，壹身運動裝的老師，竟讓我有些不太習慣，看慣了老師的正直，看慣了老師的威嚴，沸騰的運動場上，看到了老師燦爛的笑臉，也許身體不算強壯，也許脊背已經略彎，但妳的風采絲毫未減，老師，加油！請把您的火力盡情展現！致裁判員規則是無私的利劍妳是公正的法官腳踏壹方熱土頭頂壹片青天風沙，烈日口裂，唇幹妳以雕塑的屹立站成壹道風景妳以旗手的執著撐起賽場晴空壹片無人喝彩---致大會裁判員同樣的驕陽，同樣的暴曬，。