二、情緒觀察
在雨中做核酸的過程之中，我觀察到兩個人的不良情緒：
壹是在排隊過程中，有人開始抱怨流程不合理，排壹個多小時隊伍還沒做做上核酸。不過話說回來，流程確實有點復雜；
二是在做核酸時，排我前面的壹位女士沖醫生大吼，吼醫生把她鼻子弄疼了。這個應該怪不得醫生，鼻咽拭子，鼻子可不得難受壹下。
我自己在做核酸過程中，情緒都挺平和。雖然下雨時膝蓋以下都被淋濕了，但是還能淡定地刷得到電子書；同時，在看到自己前面的那位女士沖醫生大吼之後，輪到我做核酸時，特別地配合，做完趕緊謝謝大夫。
做完核酸之後，步行回家。這時，接到老婆電話，說晚上不想做飯了，買的水餃。因為我中午就吃的外賣，本來想晚上自己做點吃，結果老婆又點了外賣。我的情緒壹下子就不好了，在電話裏沖老婆發脾氣。
回家之後，吃飯的時候依然不高興。直到吃過晚飯，自己情緒才慢慢緩和過來。
三、情緒復盤
自己在雨中做核酸，全程情緒平和。為什麽做完核酸之後，就因為老婆點了外賣就開始發脾氣？
事後想想，晚飯有的吃不就行了嗎？再說，老婆點的百餃園的餃子，也挺好吃的。為什麽發脾氣呢？
經過復盤，我想可能是因為自己在雨中排了兩個小時隊，身體累了，體力不行了；體力不行，進而導致心力不行，情緒變得不穩定；情緒壹不穩定，腦力也不行了，大腦不再思考，於是亂發脾氣。
其實，我發脾氣時清晰地知道自己不對，可還是控制不住發脾氣。
四、努力方向
我現在感覺，在體力、心力、腦力這“三力”之中，還是心力最重要。
因為心力直接影響情緒，而擁有穩定的情緒，無論對於個人還是團隊都很重要。
穩定的情緒不是沒有情緒起伏，而是情緒起伏要合理。就像《中庸》裏說的那樣“喜怒哀樂之未發謂之中，發而皆中節謂之和”。
今天刷得到電子書，刷到壹本老楊的貓頭鷹寫的《每天演好壹個情緒穩定的成年人》，寫得太好了。摘抄壹段，與大家***勉。
是的，妳已經是成年人了，就得把情緒當做壹門生意，要自負盈虧。
如果說，平靜下來不是面對麻煩的最好方式，那麽憤怒或者崩潰更不是。
糟糕的情緒不但解決不了任何問題，還會把簡單的事情復雜化，妳只會得到更多的反感、誤會、拒絕甚至是厭惡。
畢竟，妳的每壹段經歷都是壹個溫柔而犀利的道理，妳的每壹次臭脾氣都是壹個可笑而又尷尬的案底。