瑜伽課心得體會壹
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內心*深處的力量。
當妳練習時，除了體會每壹個伸展，擰轉，平衡外，優美的瑜伽音樂也是它的魅力之壹．“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣妳我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是壹首非常的印度瑜伽詩歌，後配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發出人們心靈中真善美的心聲，融合出壹種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽壹曲，妳將會沈入安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！
回到了家裏，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流，所以現在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來***同分享啊。
上午吃完早飯休息會兒然後就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這麽快出來，但是確實還是有的。*天練完印象*深刻，全身都濕了，結果第二天起來半邊*疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。後來再練，明顯覺得沒有這麽吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏裏的張惠蘭老師這麽厲害，我不知要練多久才會達到像她這麽高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，壹個小時已足夠。夏天其實並不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。
我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是：節食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，後者更困難。大多數人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天壹小時都抽不出來？就不見得了。關鍵是我們把鍛煉放在什麽位置。如果我們要在已成定勢的生活裏擠進這壹小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。
但是妳有時間吃飯嗎？妳有時間睡覺嗎？妳會說當然有，因為那是妳生活中不能缺少的壹部分。那麽為什麽鍛煉不能成為妳生活中不能缺少的壹部分呢？
當初，眼看身體狀態已過巔峰，在走下坡路，心裏不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發現有附近有壹家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優惠。我考慮參加俱樂部對我來說是壹個比較合適的選擇。就壹下花了幾千元買了壹張終身卡，相當於三年的年卡。朋友們說我瘋了，*，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知妳自己能堅持多長時間。我說，*個原因我無法控制也就不去考慮了，至於第二個原因，我是在和我懶惰賭壹把。看看我能不能堅持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習慣。
俱樂部裏有遊泳池、各種健身器材和瑜伽班。我壹向喜歡遊泳，但遊泳池夏天太擠，很難達到預定鍛煉強度。於是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班後，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古裏古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位並再堅持壹下的請求下，我時不時瞄壹眼時鐘，盤算著下課時間怎麽還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果並不顯見，半年下來，天天稱體重，居然壹兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅持下去的動力就是我必須戰勝我的懶惰，我不能輸。
終於，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽註重靜力，協調和平衡，講究呼吸，冥想和身心合壹。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但壹定與心靈有關。每天做的*實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取壹些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是*奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經絡的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去。現在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的壹部分。壹小時的課也不需要看表了，因為喜歡*的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態也越來越平和。實際上，每天花去的壹小時在別處得到了更大的補償。
瑜伽課心得體會二
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什麽運動.
我練瑜伽到現在,壹直都是自己在家裏摸索著練習的,可能動作不規範,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時候,不要太註重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要註意動作的規範,不要勉強自己,只要在自己的身體承受範圍內.有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要妳持之以恒的練習,總有壹天,妳能做到.也不放棄那些妳認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.
壹個人只要學會了哪怕是少數的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養成這麽壹種習慣.那妳就可以輕松地和妳的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現在已經苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有CD.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的壹切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為壹股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,妳就能感覺自己是世上*幸福的人了.因為這時的妳能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.妳心靈會告訴妳,妳真正需要的是什麽.
我感覺到我的內心壹天比壹天平和,壹天比壹天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽,能讓我們做壹個柔美的女人.我對瑜伽的*初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，瑜伽心得體會1000字。後來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經壹度躍躍欲試，心得體會，瑜伽心得體會1000字。當時並不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到壹些同學談及張麗華老師開的壹門瑜伽公選課，而且已經不是*期了，我心裏頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的*時間就上校園網選報了張老師的瑜伽課。
壹個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了壹些心得體會。
首先，瑜伽並不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏於大眾化，*大的功能在於修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“壹下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之後有些動作就可以慢慢做到了!”在以後老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。壹個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之後老師說我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在於“塑身”，它能將人體的線條優美化。這壹學期下來，我並沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了壹些變化，特別是腹部。由於自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之後，我每天都堅持練，壹段時間之後，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的*慢慢上翹了，很開心。
第三，要專註自己的身體，用心去做每壹個動作。這是張老師在授課過程中強調*多的壹點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿壹些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這壹點感受挺深的。因為身體條件的限制，壹開始對壹些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我壹下子過不了自己心理那壹關，總是挑壹些難度較高的動作來練習而不註重壹些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專註自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每壹個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，妳只要用心在做每壹個動作，過壹段時間妳就會發現自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。後來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某壹點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
瑜伽課心得體會三
瑜伽在大家看來，是壹項低強度的運動，而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗壹下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那麽大，但是在老師教導下，嘗試了壹下之後，才發現瑜伽其實挺能累人的。只是壹系列熱身動作，已經可以達到很好的血液循環，做完之後，身子忽地就熱起來了，汗開始壹點壹點冒出來。看來，瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。
壹開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經被拉到極限了。在這種情況下，壹般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽並不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
*近去上課，發現自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那麽困難了，膝蓋的韌帶沒有那麽拘束了，才發現瑜伽已經在無形之中改變著自己，只是我沒有發現。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學習過程中，我*享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時間，這段時間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室裏，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心於享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌註給我們健康、力量、清爽。