先找要好的親友，打個電話，聊聊天？
或者找時間進行壹項自己喜歡的運動項目？
妳是正在青春期嗎？由於心理尚不成熟，所以，情緒也時有波動。
每個人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情緒低落，感到迷茫的時候。
不過，陰雨過後是晴天，辦法總比問題多，要相信：壹切都會好起來！
情緒低落、心理問題的話，具體調理的方法如下，妳可以閱讀、參考壹下：
壹，認知療法。
糾正單壹、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的壹面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為療法。
包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支持、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有壹些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做壹些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴療法。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令妳不快的事情，也能較好地開闊妳的視野，調節妳的神經。
四，名句療法。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵誌格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住壹些，指導現實生活。
五，運動療法。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、遊泳、打球，等等。這些運動項目（特別是和親朋好友壹起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與不快。
六，音樂療法。
適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沈溺音樂，可能會起反作用。
七，飲食療法。
適當多吃壹些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節心境、狀態。平時註意戒煙限酒。
八，咨詢療法。
情況持續的話，建議：咨詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到病因，打開心結，改善癥狀。